SICAK SU VEYA SOĞUK SU: HANGISI DAHA SAĞLIKLI? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

1 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
2 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
4 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
7 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Sağlık

Sağlık Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 18 Mayıs 2019

Her yaşam biçimi için içme suyu şarttır. Su, vücudumuzun birikiminin yaklaşık% 70'ini oluşturur ve tüm organların düzgün çalışmasından sorumludur. Bunun yanında kan dolaşımını arttıran su, besinlerden elde edilen temel besin maddelerinin dokular aracılığıyla çeşitli organlara taşınmasına da yardımcı olur. ^[1] .

Ancak bu yaz artan sıcaklıkla birlikte, çoğumuzun sağlığımız için daha iyi olduğu konusunda kafamız karıştı - ılık su veya soğuk su. İnsanların çoğu ılık suyun sağlığımız için faydalı olduğuna inanır. Ancak neredeyse hiç kimse bunun arkasındaki gerçek nedeni söyleyemez.

Bazı beslenme uzmanlarına göre ılık suyun sindirim sürecini kolaylaştırmada faydalı olduğu, soğuk suyun ise sıcak çarpması ile başa çıkmaktan vücudumuzu iyileştirdiği görülüyor. Artık kafanızı karıştırmak yerine, uzmanların bu konuda ne söyleyeceklerini göreceğiz. Ayrıca sıcak ve soğuk su içmek için doğru zamanı size söyleyeceğiz. Dolayısıyla ılık sudaki besinler soğuk sudaki besinlerden önemli bir farklılık göstermez. Su, çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli olan sıfır kalorili sağlıklı bir içecektir. ^[iki] ^[3] .

Sağlığınız için hangi suyun en uygun olduğu konusunda herhangi bir sonuca varmadan önce, ılık ve soğuk suyun sağlığa faydalarını anlamak çok önemlidir.

Ilık Suyun Sağlığa Faydaları

1. Ağrıyı hafifletir

Ilık su içmek boğazdaki şişliği azaltma özelliğine sahiptir ve aynı zamanda geçici rahatlama sağlamaya da yardımcı olur. Tahriş olmuş ve kuru bir boğaz için harikalar yaratır. Özellikle sabahları kuru bir boğazla uyandığınızda ve herhangi bir şeyi yutarken neden olduğu ağrıyla faydalıdır. ^[4] .

2. Dolaşımı iyileştirir

Ilık su içmek dolaşım sistemindeki kan akışını iyileştirir. Vücut yüksek bir sıcaklığa maruz kaldığında kan hücresi akışının önemli ölçüde arttığı birçok çalışmada kanıtlanmıştır. ^[5] .

3. Bağırsak hareketini iyileştirir

Aç karnına bir bardak ılık su içmek, bağırsağı daha kolay hareket ettirmek için kolonu uyarmanın iyi bir yoludur. Ayrıca, vücudu gün boyunca yiyeceklerin daha iyi emilmesi için ayarlar, bu da sıcak su içmenin en önemli faydalarından biri olarak kabul edilebilir. ^[6] .

4. Kilo vermeye yardımcı olur

Ilık su, sağlıklı kilo kaybı ile bağlantılıdır. Kilo verme sürecine yardımcı olmak söz konusu olduğunda ılık su tüketmenin en iyisi olduğu bilinmektedir. İştah, kilo ve vücut kitle indeksinde azalmayı teşvik eder. ^[7] .

5. Sindirimi iyileştirir

Ilık su, sindirim sürecini kolaylaştırmada faydalı sonuçlar göstermiştir. Eski Çin tıbbı ve Ayurveda, sabahın erken saatlerinde birisinin ılık su içmesi durumunda sindirim sisteminizi harekete geçirip hazımsızlığın oluşmasını önleyebileceğini iddia ediyor. Ayrıca ılık su, bağırsağa kan akışını uyardığı için kabızlığı da önler. ^[8] .

6. Vücudunuzu detoksifiye eder

Yarım dilim limon suyu ile ılık su, vücudunuzu detoksifiye etmek için bir ev ilacıdır. Ilık su tüketimi pideyi azaltır ve akne ve diğer cilt problemlerini tedavi eder. ^[9] .

7. Burun tıkanıklığını giderir

Burun tıkanıklığınız olduğunda ılık su içmek en iyi çareniz olabilir. Balgamın solunum yolunuzdan atılmasına yardımcı olduğu için doğal bir balgam söktürücü işlevi görür. Aynı zamanda soğuk algınlığıyla savaşmaya da yardımcı olur ^[10] .

8. Stresi azaltır

Sıcak su, stres ve endişe seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Sıvının sıcaklığının bu açıdan faydalı olduğu ileri sürülmektedir. ^[onbir] .

Sıcak Su İçmenin Riskleri

Her şeyden önce, yanmak, sıcak su tüketimiyle ilgili en belirgin risklerden biridir.
Vücudunuzun aşırı ısınmasına katkıda bulunabileceğinden, egzersiz yaptıktan sonra sıcak su içmekten kaçının. ^[10] .
Çok fazla sıcak su içmek, beyin hücrelerinin şişmesine neden olduğundan, genellikle konsantrasyon becerilerinizi engelleyebilir.
Uyumadan önce gereksiz miktarda sıcak su uyku düzeninizi etkileyebilir.
Böbreklerinize zarar verebilir ^[7] .

Soğuk Su İçmenin Sağlığa Faydaları

1. Sıcak çarpmasıyla savaşır

Kavurucu güneş ışığı başınızın üzerinde parladığında ve tüm enerjinizi tükettiğinde, sıcak çarpması riskini azaltmak için soğuk su tüketmenizde fayda var. ^[6] .

2. Kilo vermeye yardımcı olur

Sıcak suya benzer şekilde, soğuk su tüketmek kilo vermek için eşit derecede faydalıdır. İnatçı göbek yağının dökülmesi çoğumuz için büyük bir endişe kaynağıdır. Bu yüzden yağları yakmak için vücut metabolizmasını arttırmak önemlidir. Bu nedenle, soğuk suda içmek ve banyo yapmak sürece yardımcı olabilir. ^[12] .

3. Harika antrenman sonrası içeceği

Ağırlığı azaltmak için yorucu egzersiz yapmaya başladığımızda, vücut ısısı içeriden yükselir. Bu gibi durumlarda vücut ısısını düşürmek için soğuk su içmek faydalıdır. ^[12] .

Soğuk Su İçmenin Riskleri

Soğuk su içmenin kan damarlarını daralttığı bilinmektedir ve bu, hidrasyonda azalmaya yol açacaktır. ^[13] .
Soğuk su vücudun yiyecekleri sindirmesini çok zorlaştırır çünkü soğuk sıvılar kan dolaşımındaki yağları katılaştırır.
Vücudunuz soğuk su içtiğinizde onu ısıtmak ve kullanmak için daha fazla enerji harcadığından vücudu ısıtır.
Soğuk suyun solunum sisteminde aşırı mukus oluşturduğu ve dolayısıyla tıkanıklığa ve boğaz enfeksiyonu riskine yol açtığı bilinmektedir. ^[14] .

Sıcak Su Vs Soğuk Su

İçme suyu tüketiminin faydaları ve riskleri incelendiğinde, ılık veya soğuk su içme karmaşasının kalıcı bir sorun olduğu anlaşılabilir. Her ikisinin de faydaları var, ancak Ayurveda ve eski Çin tıbbına göre soğuk suyun kas kasılmasına yol açabileceğine inanılıyor.

Bu nedenle birçok sağlık uzmanı, kan dolaşımını artırdığı ve iç organları koruduğu için ılık su tüketilmesini önermektedir. Ancak sıcak yaz günlerinde hem ılık hem de soğuk su karışımı vücudunuzu rahatlatabilir.

Son Notta ..

Hem soğuk suyun hem de sıcak suyun kendi yararları ve riskleri vardır. Yemek yerken soğuk su tüketmek hazımsızlığa neden olabilir çünkü vücut ısısını arttırmak için çok fazla enerji harcanır. Egzersiz yaptıktan sonra, vücut ısısı zaten yüksek olduğundan ılık su tüketiminden kaçının. Vücut ısısını düşürmek için soğuk suya sahip olmak en iyisidir. Bu nedenle, hangi suyun hangi koşullarda en uygun olduğunu seçmek size kalmıştır.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Havelaar, A.H., De Hollander, A. E., Teunis, P.F, Evers, E.G., Van Kranen, H.J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). İçme suyu dezenfeksiyonunun risklerini ve faydalarını dengelemek: ölçeğe göre engelliliğe göre ayarlanmış yaşam yılları. Çevre Sağlığı Perspektifleri, 108 (4), 315-321.
[iki]Hulton, G. ve Dünya Sağlık Örgütü. (2012). BKH hedefine ve evrensel kapsama ulaşmak için içme suyu temini ve sanitasyon müdahalelerinin küresel maliyetleri ve faydaları (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Dünya Sağlık Örgütü.
[3]Dünya Sağlık Örgütü. (2004). İçme suyu kalitesi için yönergeler (Cilt 1). Dünya Sağlık Örgütü.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. ve Rosenberg, I.H. (2010). Su, hidrasyon ve sağlık. Beslenme incelemeleri, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J.C., Swings, J. ve Portaels, F. (2005). İçme suyu dağıtım sistemlerindeki mikobakteriler: ekoloji ve insan sağlığı için önemi. FEMS mikrobiyoloji incelemeleri, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Yıka ve iyileş: Su ile kürleme hareketi ve kadın sağlığı. Temple University Press.
[7]Dennis, E.A., Dengo, A.L., Comber, D.L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. ve Davy, B.M. (2010). Orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde su tüketimi hipokalorik diyet müdahalesi sırasında kilo kaybını artırır. Obezite, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. ve Zervas, G. (2000). Koyunlarda su mevcudiyetinin yem alımı ve sindirime etkisi. Küçük Ruminant Araştırmaları, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. ve Eccles, R. (2008). Sıcak bir içeceğin nazal hava akımı üzerindeki etkileri ve soğuk algınlığı ve grip semptomları. Rinoloji, 46 (4), 271.
[10]Marai, I.F.M., Habeeb, A.A. M. ve Gad, A. E. (2005). Mısır'ın subtropikal ortamında et hayvanı olarak yetiştirilen ithal tavşanların sıcak iklime ve tuzlu içme suyuna toleransı. Hayvan Bilimi, 81 (1), 115-123.
[onbir]Lye, D.J. (2002). Evsel Çatı Havza Sistemlerinden Arıtılmamış Su Tüketimi ile İlişkili Sağlık Riskleri 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F.L. (1988). Gıda kaynaklı hastalık salgınlarına yol açan uygulama, prosedür ve süreç riskleri. Gıda koruma dergisi, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. ve Howatson, G. (2008). Birden fazla soğuk suya daldırmanın kas hasarı endeksleri üzerindeki etkileri. Spor bilimi ve tıbbı dergisi, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. ve Kauppinen, K. (2006). Sauna banyosunun sağlık etkileri ve riskleri. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.