Egzersiz Yapmadan Gün Boyunca Kalori Nasıl Yakılır?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Sağlık bilincine sahip bir rejim her zaman boyunca kalori yakmayı hedefler. İnsanlar kalori yakmak için pek çok şey ve farklı egzersizler yaparlar, ancak tüm egzersizler etkili olmaz veya tüm kalori kısıtlayıcı hileler işe yaramaz.

Bu tür yanan kaloriler zor olabilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve bir dizi ev ilaçları kombinasyonu ile gün boyunca kalorileri etkili bir şekilde kaybedebilirsiniz.

Çok fazla çaba sarf etmeden veya spor salonuna gitme gibi zorunlu bir rutin olmadan gün boyunca kalori yakmanıza yardımcı olabilecek birkaç yararlı yol:

1. Güne başlamak - Eğer rejiminize ağır egzersizler dahil değilse, güne bazı kolay ısınma egzersizleriyle başlayabilirsiniz. 10 dakikalık terleme bile harikalar yaratabilir. Bazı hızlı Yoga asanaları güne başlamak için çok misafirperver olabilir ve ayrıca hızlı kalori atmanıza yardımcı olabilir. Kısa bir çalışma için birkaç dakika ayırabilir veya bahçeyle ilgilenebilirsiniz.

2. Kahvaltı kuralları - Sağlıklı bir kahvaltı, diyet planının önemli bir parçasıdır. Ancak önemli olan ilk kural kahvaltıyı kaçırmamaktır. Kahvaltı yapmanın metabolizmayı hızlandırdığı söyleniyor. Dahası, sağlıklı bir kahvaltı, aksi takdirde kahvaltıyı atlarsanız tüketeceğiniz ekstra atıştırmalıkları daha az istemenize neden olabilir. 'Kral gibi kahvaltı yapın!'

3. Konuşurken yürüyün - Zamanımızın çoğunu telefonda geçiriyoruz. Değil mi? Sevdiklerinizle konuşurken biraz kilo vermeye ne dersiniz? Telefon çaldığında yürümeyi alışkanlık haline getirin. Telefonla konuşurken evin veya ofisin içinde dolaşın.

4. Sakız Çiğneyin - Sakız çiğnemek istenmeyen kalorilerden kurtulmanın eğlenceli bir yoludur. Sakız çiğnemek sadece ağız kaslarını çalıştırmaz, aynı zamanda kalorileri düşürmeye de yardımcı olabilir. Sakızın% 10 daha az yemenize neden olabileceği belirtiliyor. Vücudunuzdaki fazladan sarkıklığa katkıda bulunan atıştırmalıkları atlatarak daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir.

5. Balık gibi iç - Evet, su içmek kalori yakmanıza neden olabilir. Ne kadar çok su alınırsa vücut yağları o kadar az depolar. Suyu şeker içeren içeceklere tercih edin. Ayrıca küçük bir şişe su bulundurmanız önerilir, böylece ara sıra şişeyi doldurmaya yardımcı olmak için hareket etmeniz gerekir ve bu süreçte koltuğunuza yapışmanızı engellersiniz. Bu, bilinçsizce tükettiğiniz ekstra kalorileri vermenin harika bir yoludur.

6. Yere inmek - Evet, yerde oturmak kalori kaybetmenin etkili bir yolu olabilir. Kanepeye hayır deyin ve kaloriye hayır deyin ve bunun yerine TV izlerken veya sadece etrafta uzanırken yere oturun. Yerde oturmak ve ayağa kalkmak bir egzersiz şekli olabilirken, sık sık yere oturma eğiliminde olduğunuzda, kalorilerinizden birkaçını da kaybetme eğilimindesiniz.

7. Gece yürüyüşleri - Bir partnerle veya hatta evcil hayvanlarla 30 dakikalık akşam yemeğinden sonra kısa bir yürüyüş, kalorilerinizi atmanın etkili ve hoş bir yolu olabilir. Yürüyüş sırasında arkadaşınızla kaliteli zaman geçirirken, yiyeceklerinizi sindirmenize ve daha iyi bir uykuya yardımcı olmanıza da yardımcı olabilir.

8. Erken yatmak - Erken yatağa vurmak, sağlıksız özlemi ve gece geç saatlerde atıştırmalık atıştırmayı engelleyebilir ve vücudun ekstra kalori almasını engelleyebilir. Ayrıca iyi ve tam bir gece uykusunun kilo kontrolü için çok önemli olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Böylece erken yatağa vurarak zindeliğe giden yolda uyuyabilirsiniz.

Kilo vermek için her zaman kendinizi yorucu egzersizlere maruz bırakmanız veya açlıktan ölmeniz gerekmez. Gün içerisinde yukarıdaki adımları bilinçli bir şekilde takip ederek kilo verebilirsiniz. Bu kesinlikle sihirli ve spor salonuna gitmekten daha az zaman alıcı olabilir!

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster