Bir İlişkide Öfke Nasıl Kontrol Edilir? Uygulamanız Gereken Önlemler

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 55 dakika önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
• 
• 4 saat önce Cheti Chand ve Jhulelal Jayanti 2021: Tarih, Tithi, Muhurat, Ritüeller ve Önem
• 11 saat önce Rongali Bihu 2021: Sevdiklerinizle Paylaşabileceğiniz Alıntılar, Dilekler ve Mesajlar
• 11 saat önce Pazartesi Blaze! Huma Qureshi Bize Hemen Turuncu Bir Elbise Giymek İstiyor

Kaçırmayın

• Filmler Vakeel Saab 4. Gün Gişe Koleksiyonu: Pawan Kalyan Büyük Ekranları Yönetmeye Devam Ediyor!
• Teknoloji Vijay İndirimi Ugadi ve Gudi Padwa İndirimi: Dizüstü Bilgisayarlarda İndirim Teklifleri
• Spor Dalları IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul, bakıcıları bırakmanın oyunu derinleştirdiğini söylüyor, ancak inanmaktan vazgeçmedi
• Haberler Başkan Yardımcısı Venkaiah Naidu toplumdaki cinsiyet ayrımcılığına son verilmesi çağrısında bulundu
• Finansman TCS Q4 Net Kâr 9,246 Rs'de% 15 Arttı Crore: 15 Rs Temettü Açıkladı
• Otomobil Yeni Nesil Skoda Octavia Kamuflaj Olmadan Test Edildi: Yakında Hindistan'da Lanse Edilecek
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
• Eğitim Maharashtra Yönetim Kurulu Sınavları 2021 HSC ve SSC İçin Ertelendi: Bakan Varsha Gaikwad

Bir ilişkide öfke tehlikelidir. İnsanlar arasındaki bağı koparır. Sevgiyi öldürür. İnsanların duygularını yok ediyor.

İlişkinizi engelliyor mu?

Bir ilişkide öfke ile ilgili aklımıza gelen o kadar çok soru var ki, ama bunun hiçbir zaman bir çözümü yok gibi görünüyor.

'Kalbinde saklı öfke aşkını paramparça eder' - Karışık Sinir

İlişkilerdeki kızgınlık ve öfke, genellikle partnerinizin yaptıklarını muhtemelen nasıl yapmış olabileceğine dair mutlak dehşetten kaynaklanır.

Öfke bir ilişkide yolunuzu yönlendirdiğinde, bir kazayla karşılaştığınızı bilirsiniz.

Bu tür sorunlardan kaçınmak için öfkenizi olabildiğince kontrol etmeniz gerekir.

Öfkeyi kontrol etmek zordur, ancak bunu başarmanın yolu değildir. Öfkenizi kontrol etmek sabır ve azim gerektirir.

Öyleyse, bir ilişkide öfkeyi kontrol etme yöntemlerini görelim.

1. Kendinizi Sakin Tutun

Partnerimizle tartışırken çoğumuz agresifleşiriz. Bu saldırganlık devam ederse öfke şeklini alır.

Hiç agresif olmamaya çalışın. Sakin olun ve ikinizin de karşılaştığı sorunlar hakkında bir tartışma yapın ve bu şekilde gitmesine izin verin. Bu şekilde, sadece saldırganlığınızı kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda öfke moduna da girmezsiniz.

Bu, ilişkinize öfkenin girmesine izin vermemeniz için çok etkili bir yöntemdir.

2. Bir Mola Verin

İlişkide öfkenizi kontrol edemediğinizi hissediyorsanız, kendinize biraz zaman ayırın.

Bir konuşma arasında sinirleniyorsan ve bu önemli bir konu ise, partnerine bu konuşmanın benim için önemli olduğunu ancak ara vermen gerektiğini ve bu konuyu bir sohbete iteceğini söyle, içten içe hafif hissettiğinizde ve öfke duyduğunda yatıştı.

Bu şekilde, öfkenizi açığa çıkarır veya yönlendirirsiniz.

3. Derin Bir Nefes Alın

Sinirlendiğinde nefesine odaklan. Bu bedeninizi ve zihninizi sakinleştirir.

Sizi durumdan ayırır. Öfkeniz için bir sapma yaratır ve içinde bulunduğunuz durumu etkilemez. Diyaframınızdan nefes alıp verin ve sonra kendinizi sakin ve çekingen hissetmenize izin verin. Bu şekilde, çeşitli durumlarda öfkeden kaçınırsınız.

4. 10'dan 1'e Ters Sayma.

Bu çok etkili bir yöntemdir ve öfkeyi ortadan kaldırır. Kızdığınızı hissettiğiniz an, ellerinizi serbest bırakın, yumruğunuzu açın ve 10'dan 1'e kadar geriye doğru sayın.

Bu, zihninizde yükselen öfkeyi dolaylı olarak azaltmanıza yardımcı olur. Herhangi bir zamanda öfkeyi yönetmeye yardımcı olur.

5. Konuşmadan Önce Düşünün

Anın sıcağında, sonradan pişman olacağınız bir şey söylemek kolaydır. Ancak bu, ilişkide çok fazla soruna neden olur. Bundan kaçınmak için, bir şey söylemeden önce birkaç dakikanızı ayırıp düşüncelerinizi toplayın. Bu şekilde, asla söylemek istemediğin bir şeyi söylemediğini biliyorsun, ama öfkeyle, birdenbire ortaya çıktı.

Partnerinizin de aynısını yapmasına izin verin. Bu şekilde, öfkenin içeri girmesi için bir yol oluşturmayı doğrudan engelleyebilirsiniz.

6. Aktif Bir Dinleyici Olun

Partnerinizin söylediklerini tekrarlamayı deneyin ve sonra cevap vermeye çalışın. Bu şekilde, aktif dinleme pratiği yaparsınız ve aynı zamanda eşinizin duygularından emin olursunuz. Ayrıca, aksi takdirde yeniden su yüzüne çıkacak olan öfkeyi de emiyorsunuz.

7. Öfke Belirtilerini Bilin

Öfke hiçbir sorunu çözmez, onu artırır. Öfkelenmeyi bırakmak için içinizde dolup taşan öfkeyi bilin. Öfkenizin belirtilerini öğrenin ve sonra onu daha iyi kontrol edebilirsiniz. Sıkılan yumrukların tümü, titreme, terleme, kafayı çarpma vb. Öfke belirtileridir.

Onu kontrol etmenin yollarını öğrenin ve bu şekilde öfkenizin sonucunu kontrol edebilirsiniz.

8. Kendinizi Tutun

Bir ilişkide sinirlenmek mi? Her kızdığınızda kendinizi çimdikleyin. Öfkenizin sınırlarını fark etmesini sağlamanın basit ve eğlenceli bir yolu.

Bunlar sadece öfkeyi kontrol etmekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklı ve mutlu bir ilişkiye sahip olabileceğiniz kesin yöntemlerdir.

Bu makalenin yolunuzda size yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, geri bildiriminizi yorum bölümünde paylaşın.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster