Limon ve Zencefil Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Kilo vermek, size zayıf bir figür vermeyi vaat eden diyet planlarının mayın tarlası olabilir. Bu nedenle, formda ve sağlıklı olmak istiyorsanız doğru diyet planını seçmek önemlidir. Bu yazımızda kilo vermek için zencefil ve limon kullanımı hakkında yazacağız.

Vücutta depolanan fazla vücut yağı öz bilincine yol açabilir ve oldukça sinir bozucu olabilir. Vücut yağı gözetimsiz bırakılırsa, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, ateroskleroz, felç ve şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olur.

Vücutta Fazla Yağ Nerelerde Depolanır?

1. Mide

Mide veya karın, yağın depolandığı vücutta ortak bir bölgedir. Kadınlara kıyasla erkeklerin karın bölgesinde yağ depolama eğilimi daha yüksektir. Karaciğer ve bağırsaklar dahil olmak üzere diğer hayati organlarda depolanan bu tür yağlara viseral yağ denir. Bu, tip 2 diyabet gibi durumların riskini artırır, uyku apnesi , yüksek tansiyon ve yüksek trigliseritler ^[1] .

2. Buzağılar

Buzağılar, çoğunlukla soleus kasları ve gastroknemius kasından oluşan, bacakların arkasında yer alan dizlerin hemen altındadır. Fazla yağ burada kolaylıkla birikir.

3. Kalçalar, kalçalar ve uyluklar

Kalça, popo ve uylukta depolanan yağ, deri altı yağ olarak bilinir ve doğrudan deri altında bulunur. Tıpkı karın yağları ve kadınların uyluklarında, kalçalarında ve kalçalarında erkeklere kıyasla daha fazla kilo alması gibi, bu tür yağlar da sağlığınız için zararlıdır. ^[iki] .

4. Geri

Sırt, vücutta yağın depolandığı başka bir yerdir. Üst ve alt bölgelerde birikir ve kadınlarda genellikle sütyen çıkıntısı olarak bilinen üst sırt yağları bulunur.

5. Üst kollar

Üst kollar, triceps olarak bilinen kaslardan oluşur ve burası genellikle yağın biriktiği bir yerdir.

6. Göğüs

Hem erkeklerin hem de kadınların göğüslerinde pektoral olarak bilinen kaslar vardır. Egzersiz yapmayan veya kaslarını sıkılaştırmayan erkekler, göğüs bölgesinde genellikle erkek memesi olarak adlandırılan gevşeklik geliştirir veya erkek göğüsleri .

Limon ve Zencefil Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Limonlar kilo vermeye gelince mükemmeldir. C vitamini ve antioksidanlarla doludurlar ve asit içerikleri daha iyi sindirimi destekler ve karaciğeri korur. Limonun detoksifikasyona yardımcı olan ve yağ yakımını hızlandıran diüretik özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. ^[3] .

Öte yandan, zencefil geleneksel olarak tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Zencefil, yağ emilimine yardımcı olan ve vücutta birikmesini önleyen, gingerol adı verilen aktif bir bileşiğe sahiptir. Doygunluğu artırır ve açlık isteklerini azaltır, böylece inatçı göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olur. ^[4] .

Hem limon hem de zencefil, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bu iki bileşen bir araya getirildiğinde, yağ parçalanmasına yardımcı olan ve düzgün sindirime yardımcı olan safra salgılayan karaciğerin aktivitesini arttırır. Karaciğer ayrıca toksinleri vücuttan atar, kan basıncını ve glikozu düzenler. Ayrıca hem zencefil hem de limon metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olur.

Nasıl Tüketilir:

1. Kilo vermek için limon ve zencefil suyu

Malzemeler:

• 2 limon
• 1 inç doğranmış zencefil kökü
• Bir bardak su

Yöntem:

• İki limonun suyunu sıkın ve bir kasede doğranmış zencefil ile birlikte pişirin.
• Kaynarken ısıyı azaltın ve bir bardak su ve iki parça limon kabuğu ekleyin.
• Bir su şişesinde saklayın ve için.

İçmek için en iyi zaman: Gün boyunca yemeklerden önce zencefil ve limonlu su içilmesi tavsiye edilir.

Not: İki keskin bileşiği (gingerol ve shogaol) nedeniyle vücudunuzu ısıtırken ne kadar zencefil tükettiğinize dikkat edin. Ayrıca, tek başına limon ve zencefilli su içmek yardımcı olmaz, diyet değişiklikleri yapmanız ve kilo verme planınızı etkili hale getirmek için rutininize egzersizler eklemeniz gerekir.

Kilo vermek için limon ve zencefil çayı yaparak da yaratıcı olabilirsiniz.

2. Kilo kaybı için limon ve zencefil çayı

Malzemeler:

• 2 limon dilimi
• & frac 12 fincan dilimlenmiş zencefil
• & frac12 fincan çiğ bal

Yöntem:

• Bir bardak suyu kaynatın ve dilimlenmiş zencefil ve limon suyunu ekleyin.
• 15 ila 20 dakika pişirin.
• En az 5 dakika bekletin.
• Ve iç.

İçmek için en iyi zaman: Yemekten önce veya sonra zencefil ve limon çayı içmek en iyisidir.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K. ve Tarui, S. (1987). İnsan obezitesinde karın içi yağ birikiminin glikoz ve lipid metabolizmasının bozulmasına katkısı. Metabolizma, 36 (1), 54–59.
2. [iki]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). İnsan Karın ve Gluteal Deri Altı Yağ Doku Depolarının Belirgin Gelişimsel İmzaları. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M.J., Hwang, J.H., Ko, H.J., Na, H. B. ve Kim, J.H. (2015). Limon detoks diyeti, aşırı kilolu Koreli kadınlarda hematolojik değişiklikler olmaksızın vücut yağını, insülin direncini ve serum hs-CRP seviyesini düşürdü. Beslenme Araştırması, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A. ve St-Onge, M.-P. (2012). Zencefil tüketimi, gıdanın termik etkisini artırır ve aşırı kilolu erkeklerde metabolik ve hormonal parametreleri etkilemeden tokluk hissini teşvik eder: Bir pilot çalışma. Metabolizma, 61 (10), 1347–1352.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster