Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Shah Rukh Khan, Pathan'ın Mürettebat Üyelerinin COVID-19 Testini Olumlu Yaptıktan Sonra Kendini Karantinaya Aldı
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Tatlı patates kök sebzelerdir ve araştırmalar, tatlı patates tüketiminin artmasının diyabet, obezite, kalp hastalığı ve ölüm oranını düşürdüğünü ileri sürmüştür. Ancak tatlı patateslerin kilo vermeye de yardımcı olduğunu bilmek sizi şaşırtacak. Evet, doğru okudunuz! Tatlı patatesler bu fazla kiloları atmanıza ve göbek yağınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bu sebzeler aynı zamanda besleyicidir ve vücudunuz için çeşitli şekillerde faydalıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur, astım ve şeker hastalığını tedavi eder, sindirimi düzenler, kanseri önler ve kan basıncını sabit tutar.
Tatlı patatesler de lif bakımından zengindir, bu da kabızlığı önlemeye ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Tatlı patates, ona canlı bir renk veren güçlü bir antioksidan olan mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.
Tatlı patatesler, akşam yemeklerinize iyi bir katkı sağlar. Sağlıklı ve doyurucu bir yemek için onları pişirebilir veya ızgara yapabilirsiniz. İçlerindeki yüksek lif içeriği midenizi daha uzun süre dolduracak ve böylece aşırı yemenizi engelleyecektir.
Tatlı Patates Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
1. Düşük kalorili Yiyecek
Kilo vermeye gelince, tatlı patates gibi düşük kalorili yiyecekler tüketilmelidir. Düşük kalorili içerikleri nedeniyle, bu sebzeler acıktığınızda iyi bir atıştırmalık olabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı sağlamak için tatlı patatesleri kızartmak yerine kavurun veya ızgara yapın.
2. Yüksek Lif İçeriği
Tatlı patatesler, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp şeker hastaları için de faydalı olan mükemmel bir lif kaynağıdır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre her 100 gram tatlı patates 3 gram lif içerir. Lif vücut içinde dolaşırken parçalanmaz ve dolayısıyla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
3. Yüksek Su İçeriği
Tatlı patatesler ayrıca bol su ile doldurulur, bu sadece vücudunuzu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda karnınızı daha uzun süre tok tutar. USDA verilerine göre 100 gram tatlı patates yüzde 77 su içeriyor. Her gün tatlı patates yemek midenizi tok tutacaktır.
4. Düşük Glisemik İndeks
Yüksek glisemik indeksli yiyecekler, obezite, kalp problemleri ve diyabete yol açan kan şekeri seviyesinde bir artışa neden olur. Ancak, tatlı patateslerin glisemik indeksi düşüktür ve bu da kilo vermek isteyenler için güvenli olmasını sağlar ve diyabetli hastalar da buna sahip olabilir.
5. Doğal Şekerler İçerir
Tatlı patatesler, içerdikleri manganez nedeniyle doğal şekerler içerir. Oregon Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, manganezin karbonhidrat ve yağların işlenmesine yardımcı olan metabolik sisteminizi güçlendiren enzimleri harekete geçirmek için çok gerekli ve gerekli olduğuna işaret etti. Öyleyse, günlük yemeğinizin bir parçası olarak tatlı patates tüketin.
6. Faydalı Bir Nişasta Türü Sağlarlar
100 gram porsiyon tatlı patates, vücudunuz için faydalı olan bu nişastanın yüzde 12'sini içerir. Dirençli nişasta bir lif gibi davranır ve sindirim sırasında parçalanmaz. Sindirimi yavaş olduğu için, sisteminizde daha uzun süre kalabilir, böylece garip saatlerde açlık sancılarını ortadan kaldırabilir.
Yemekte Tatlı Patates Nasıl Kullanılır?
Yavaş salınan karbonhidratlarını ve temel besin içeriğini koruduğu için bunları kaynatmak, ızgara yapmak veya kızartmak tavsiye edilir. Salatalarınıza buharda pişirilmiş tatlı patatesleri ekleyip düşük kalorili hale getirebilirsiniz. Veya smoothie'lerinize tatlı patatesleri de ekleyebilirsiniz.
Tatlıya düşkünlüğünüzü tatmin edecek hızlı bir zevk için işte bir tatlı patates tarifi.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
Nipah Virüsü Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
