Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yeşil çay içmek, ağırlığı iki kat daha hızlı azaltacaktır. Kilo Kaybı İçin Yeşil Çay | BoldskyÇay, dünyadaki en yaygın içeceklerden biridir. Yeşil çay, daha çok kilo vermek isteyenlerin en çok tükettiği içeceklerden biridir. Birçoğu kilo vermek için yeşil çay içiyor, ancak olan şey gün içinde kilo verme sürecini engelleyen yanlış bir çay içme yöntemidir. İşte hızlı kilo vermek için eksiksiz bir yeşil çay diyet planı.
Yeşil çay, kateşinler adı verilen aktif bir antioksidan bileşik içerir. Epigallocatechin gallate (EGCG) olarak bilinen kateşinlerden biri, metabolizmanın hızlanmasına ve yağın daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Bu kateşinler, norepinefrin adı verilen bir hormonu parçalayan bir enzimi inhibe ederek yağı harekete geçirmeye yardımcı olur. Norepinefrin, yağ hücrelerine yağı parçalamaları için sinyal verir ve yeşil çay ayrıca kilo vermeyi uyaran bol miktarda kafein içerir.
Yeşil Çay ve Kilo Verme
Yeşil çay, kateşin olarak da adlandırılan daha yüksek polifenol konsantrasyonlarına sahiptir. Bu aktif olarak kilo kaybıyla bağlantılıdır. Bu kateşinler vücut yağlarının birikmesini önler ve vücut ısısını artırır, böylece daha fazla kalori yakarsınız.
Bunun dışında yeşil çay da bir kafein kaynağıdır. Kafein, vücudun hem kalori hem de yağ yakmasına yardımcı olur. İçtiğiniz her 100 miligram kafein için 9 ekstra kalori yakacaksınız.
Yeşil Çay Diyet Planı Nasıl Yapılır?
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde 2 ila 3 bardak yeşil çay içmeniz gerekiyor. Demleme tekniklerine bağlı olarak, 1 fincan yeşil çay yaklaşık 120 ila 320 mg kateşin ve 10 ila 60 mg kafein içerir.
Pazartesi:
- Sabah erken - 1 bardak yeşil çay + 1 yemek kaşığı limon suyu.
- Öğle yemeği öncesi - (11:00) 1 fincan yeşil çay.
- Akşam yemeği öncesi (17.00) 1 fincan yeşil çay + 1 çok tahıllı bisküvi.
Bu Neden İşe Yarıyor?
Yeşil çaya eklendiğinde limon suyu tadı ve aromasını arttırır. Ayrıca bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur. Öğle yemeği öncesi ve akşam yemeği öncesi yeşil çay, iştahınızı bastıracak ve fazla miktarda yemenizi engelleyecektir. Yemekten sonra kilo vermeye ve sindirime yardımcı olacak yoğurt veya ayran tüketin. Öğle ve akşam yemeklerinizi besleyici ama hafif tutun.
Salı:
- Sabah erken (7.30) - 1 fincan yeşil çay ve 12 çay kaşığı toz tarçın.
- Öğle yemeği öncesi (11.00) - 1 bardak yeşil çay.
- Akşam yemeği öncesi (17:00) - 1 fincan yeşil çay + 1 kraker bisküvi.
Bu Neden İşe Yarıyor?
Yeşil çay ile tarçın neden içilir? Tarçın, fazla yağın yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yeşil çaya tatlılık ve lezzet katar. Sağlıksız atıştırmalıklar yemenizi önlemeye yardımcı olacak öğle yemeğini paylaştığınız bir bardak meyve yiyin. Tarçının tadı hoşunuza gitmiyorsa karabiber yerine kullanabilirsiniz.
Çarşamba:
- Sabah erken - 1 fincan ballı yeşil çay.
- Öğle yemeği öncesi - 1 bardak yeşil çay.
- Akşam yemeği öncesi - 1 fincan yeşil çay + ve bir tutam limon suyu ile 14. fincan haşlanmış mısır.
Bu Neden İşe Yarıyor?
Bal, doğası gereği antibakteriyeldir ve güçlü bir antibiyotik ajandır ve bu nedenle sizi güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Güne bir fincan yeşil çay ve balla başlayın. Bal yerine şeker kullanmak, kalorinin yüzde 63'ünü azaltmanıza yardımcı olabilir. Bal ve yeşil çay, özellikle sabah tüketildiğinde vücuttaki yiyecek parçacıklarının parçalanmasına yardımcı olabilir. Yeşil çay ve bal ayrıca istenmeyen toksinlerin sisteminizden atılmasına da yardımcı olacaktır.
Perşembe:
- Sabah erken - 1 bardak yeşil çay.
- Öğle yemeği öncesi - 1 bardak yeşil çay.
- Akşam yemeği öncesi - 1 fincan yeşil çay
Bu Neden İşe Yarıyor?
Güne yeşil çay ile başlamak metabolizmanızı hızlandıracaktır. Öğle ve akşam yemeğinden önce yeşil çay içmek iştahınızı bastırmanıza yardımcı olacaktır. Bu yeşil çay diyetinden sıkılmanızı engelleyecek besleyici bir öğle ve akşam yemeği yiyin.
Cuma:
- Sabah erken (7.30) - yeşil çay ve 12 çay kaşığı tarçın ile birlikte.
- Öğle yemeği öncesi - 1 bardak yeşil çay.
- Akşam yemeği öncesi - 1 fincan yeşil çay + & frac12 fincan tuzsuz patlamış mısır.
Bu Neden İşe Yarıyor?
Yeşil çay ve tarçın kombinasyonu hem tadı güzeldir hem de kilo vermeye yardımcı olur. Akşam yemeğinden önce yeşil çay ile tuzsuz patlamış mısır yemek kilo vermeye daha fazla yardımcı olacaktır. Damak tadınızın aktif kalmasını sağlayacak ve kaslarınızı güçlendirecek protein dolu bir akşam yemeği yiyin.
Cumartesi:
- Sabah erken - limon suyu ile 1 fincan yeşil çay.
- Öğle yemeği öncesi - 1 bardak yeşil çay.
- Akşam yemeği öncesi - 1 fincan yeşil çay
Bu Neden İşe Yarıyor?
Güne bir fincan yeşil çay ve lezzetli bir kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı hızlandıracak ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Öğle yemeğinden önce, sadece yeşil çay için ve proteinli bir öğle ve akşam yemeği yiyin. Ayrıca akşam yemeğinden önce bir fincan yeşil çay içmek metabolizmanızı başlatmanıza yardımcı olacaktır. Limon suyu yerine elma sirkesi kullanabilirsiniz.
Pazar:
- Sabah erken - bal ve tarçınlı yeşil çay.
- Öğle yemeği öncesi - 1 fincan yeşil çay
- Akşam yemeği öncesi - 1 bardak yeşil çay + 1 çok tahıllı kraker.
Bu Neden İşe Yarıyor?
Tarçın ve ballı yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Kilo vermek söz konusu olduğunda tüm kaloriler önemlidir. Bir fincan sade yeşil çayın sadece 2 kalorisi vardır ve 1 çorba kaşığı bal ve tarçın eklemek kalori içeriğini daha da azaltmaya yardımcı olacaktır.
Yeşil Çay Yan Etkileri
Yeşil çayın yan etkileri, baş ağrısı, sinirlilik, uyku sorunları, kusma, ishal, sinirlilik, düzensiz kalp atışı, titreme, mide ekşimesi, baş dönmesi, kulaklarda çınlama, kasılmalar ve kafa karışıklığı gibi hafiften ciddi sorunlara kadar değişebilir.
Yani, orta düzeyde yeşil çay tüketimi iyidir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, paylaşmayı unutmayın.
Yemek Yapmada Kullanılacak En İyi 10 Bitki
