Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Günümüz dünyasında, tamamen stressiz biri varsa, ya yeni doğanlar ya da keşişlerdir. Evet, stres insan hayatının ayrılmaz bir parçasıdır.
Okula giden çocuklardan emekliye kadar herhangi bir gerginlik ve endişe yaşamadan bir hayat yaşamak imkansızdır. Stres, dış dünyadaki olaylara bir cevap olduğu için, onu her zaman kontrol etmek zorlaşır.
Ayrıca Oku: Baskı Altında Sakin Kalmanın En İyi 5 Yolu
Bazen hayat, tamamen kontrolden çıkan bu tür durumları getirir ve stresli olmaktan başka yapacak bir şeyiniz yoktur.
Ancak endişeli olmak yalnızca fiziksel ve zihinsel istikrarınıza zarar verir. Kan basıncınızı ve şeker seviyenizi artırmanın yanı sıra, vücudunuz ve zihniniz üzerinde başka olumsuz etkileri de vardır.
Stresli olduğunuzda rasyonel düşünme yeteneğinizi kaybettiğinizi deneyimlemiş olmalısınız. Peki, zihninizi nasıl sakin ve stresten uzak tutabilirsiniz?
Ayrıca Oku: Başarılı İnsanlar Ne Kadar Sakin Kalır?
Zihninizi sakinleştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Öncelikle, stres atmanın mevcut sorun için size herhangi bir çözüm sağlamayacağını açıkça belirtmeniz gerekir.
Zihninizi sakinleştirecek basit ipuçlarıyla, bir durum sizin elinizde olmadığında kendinizi rahatlatabilirsiniz. Tutun ve rüzgar yine yanınızdan esecek. İşte zihninizi sakinleştirmek için bazı basit ipuçları. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Bırak Gitsin:
Bazı durumlarda, bir çıkmaz sokağa geldiğinizi ve çıkış yolu olmadığını düşünürsünüz. Hayat öyle değil. Bu dünyanın sonu olamaz. Yani, sıkıştığınızı düşünüyorsanız, sadece zamanı ve durumu bırakın. Zihninizi bu şekilde sakin ve stresten uzak tutabilirsiniz.
2. Derin Bir Nefes Alın:
Bu yöntem her zaman stressiz olmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi olumsuz bir durumda bulduğunuzda derin bir nefes alın. Nefes verirken tüm olumsuzlukların aklınızdan çıktığını hayal edin. Şimdi konuya yaklaşın. Durumu daha iyi idare edebilirsiniz.
3. Mutlu Yemek:
Kendinizi düşük hissediyorsanız, ruh halinizin yükselmesi için kompleks karbonhidratlara sahip olmalısınız. Ruh halinizi iyileştirmek ve stresi azaltmak için mutlu bir hormon olan serotoninin salgılanmasına yardımcı oldukları için tam tahıllı ekmekler, patatesler, tahıllar, mısır vb. Gibi nişastalı bileşenleri arayın. Zihninizi sakinleştirmek için basit ipuçlarından biri değil mi?
4. Küçük Hedefler Belirleyin:
Büyük bir hedefin peşinden gitmek zaman alıcıdır ve sonuçtan yorulabilir ve endişelenebilirsiniz. Neden bunun yerine mini hedeflere bölmeyelim? Örneğin, bir yıl içinde kilo vermeyi planlıyorsanız, her haftanın diyetine ve egzersiz rejiminize odaklanın.
5. Meditasyon yapın:
Bu, zihninizi sakin ve stresten uzak tutmanın en iyi yollarından biridir. Yoğun programınızdan her gün zaman ayırın ve bir süre meditasyon yapın. Zihninizi olumsuz düşüncelerden arındıracak ve sizi yeterince olumlu düşüncelerle dolduracaktır. Bunu her sabah erken saatlerde herhangi bir açık alanda yapın.
6. Mükemmeli Hedeflemeyi Bırakın:
Bu dünyada kimse mükemmel değildir. Değilseniz, gergin olmayın. Yalnızca alanınızda uzman olmayı deneyebilirsiniz, ancak tam mükemmelliğe ulaşmak asla mümkün değildir. Öyleyse, hayatta talepkar olmayı bırakın.
7. İyi Uyuyun:
İyi bir uykudan sonra stresli olmanın maksimum nedenleri büyük bir şey gibi görünmüyor. Uyurken vücudunuz stres ve endişeden iyileşir ve bir sonraki adımda enerjinizi geri yükler. Deneyin ve zihninizi nasıl sakin ve stresten uzak tutacağınızı öğreneceksiniz.
