Kadınlar İçin Atlamak Nasıl Yararlı Olabilir?

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

İp atlama, çocukluğumuzun çoğunun ayrılmaz bir parçası oldu. Bu sadece kızların oynadığı bir oyun değil, sağlık açısından da faydaları var.

Vücudunuzu zinde ve sağlıklı tutmak için en iyi egzersizlerden biridir. Çocukken biriyani dolu tabağı bitirebileceğiniz ve hala karnınızda inatçı yağ bulunmadığı o günleri hatırlıyor musunuz?

Şey, sihir ip atlama ile yapıldı. Vücudun kalori alımını metabolize etmesine ve sizi formda tutmasına yardımcı olur.

Bu sadece bir ip ama 45 dakikalık koşudan daha fazla kalori yakma potansiyeline sahip. İp atlama, vücudunuzun formda kalmasını ve kaslarınızın esnek olmasını sağlar.

Mavi kas kramplarından veya sırt ağrısından muzdarip olmayacaksınız. Tıp uzmanları atlama yapmanın kalp atış hızınızı iyileştirebileceğini bile iddia ediyor. Bunu tek başınıza veya arkadaşlarınızla uygulayabilirsiniz.

Bir atlama ipinin sunabileceği önemli faydaları öğrenmek için aşağıyı okuyun.

Kilo kaybı:

Birçoğunuz en sevdiğiniz elbiseyi giyerken karnınızdan dışarı çıkan fazla yağı almakla ilgileniyorsunuz. Atlamak sizin için uygun bir seçenek olabilir. Yoğun ve telaşlı programımız nedeniyle, spor salonunda egzersiz yapmak için genellikle zaman ayıramıyoruz. Yarım saat atlamayı deneyebilir ve sonucu kendiniz görebilirsiniz. Koşmanın ve koşmanın yapacağından çok daha fazla, yaklaşık 300 kalori yakabilen en sağlıklı egzersizlerden biridir.

Beyin İçin İyi:

Basit bir ipin beyninize nasıl fayda sağlayacağını merak ediyor olmalısınız. Hepimiz egzersizin beynimizi daha aktif tutmaya yardımcı olduğunu biliyoruz. Belki bir koşu bandında koşarken veya ağırlık kaldırırken bunu anlamayacaksınız. Ancak hem fiziksel hem de zihinsel aktiviteyi içeren görevler faydalı olabilir. Atlamak bunlardan biridir.

Kalp İçin İyi:

Daha önce de belirtildiği gibi, atlama kalbiniz için faydalıdır. Kardiyovasküler sistemimiz, damarlar ve arterler yoluyla kalbin içine ve dışına kan akışını içerir. Atlamak bu döngüyü iyileştirir ve sizi nefes darlığından veya dayanıklılık kaybından kurtarır. Bu egzersiz kalp krizi, felç veya diyabet gibi hastalıklarla savaşmak için kalbinizi, akciğerlerinizi ve arterlerinizi güçlendirir.

Dayanıklılığı Artırır:

Bir ipe uzun süre atlamak kolay bir iş değildir. Özellikle tek ayakla zıplarsan kişinin potansiyeli kazanması gerekir. Düzenli olarak atlama, dayanıklılığınızı artırır. Aynı zamanda başka işler yapmak için dayanıklılığınızı da artırır.

Kasları Tonlar:

Bacaklarda kramp, şişmiş ayaklar veya hassasiyet genellikle hareketsiz bir vücudun sonucudur. Vücudunuzu şekillendirmek ve aynı zamanda tonlamak istiyorsanız, başka hiçbir egzersiz bundan daha kolay ve faydalı olamayacağından her gün atlayın. Başlangıçta kaslarınızda, özellikle bacaklarınızda ve uyluklarınızda burkulma ile karşılaşabilirsiniz, ancak zamanla ve düzenli egzersizle iyileşecektir. Bu yüzden günde en az 30 dakika atlamaya devam edin.

Esnekliği Artırır:

Düzenli olarak atlama yapmak sadece yağı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücut hareketlerinizi, özellikle ayak hareketlerinizi ve dengenizi geliştirir. Vücudunuz esnek hale gelir ve kilometrelerce yürüyebilir veya maceralı bir yürüyüş yolculuğunu tamamlayabilirsiniz.

Kemik Yoğunluğunu İyileştirir:

Sadece kalsiyum tabletlerini yutmanın kemik yoğunluğunuzu iyileştirebileceğini mi hissediyorsunuz? Olabilir, ancak egzersizler kemik gücünüzü artırmanın daha doğal bir yoludur. Atlamak kemiği uyarmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur. Atlamanın bir yararı, basıncın koşmanın aksine her iki bacağın üzerinde olmasıdır. Bu, kemik yoğunluğunuzu geliştirmenize yardımcı olur ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

Dikkat: Ancak unutmayın, atlamanın birçok yararlı faktörü olsa da, adetleri ve hamilelikleri sırasında kadınlar için zararlıdır. Adet sırasında, içlerinden sürekli kan aktığı için uterusu çevreleyen bağlar zayıftır.

Bu nedenle dokulara zarar verebileceğinden bu süre zarfında atlamaktan kaçınılması önerilir. Benzer şekilde, hamileyken, minimum fiziksel aktivite gerektiren egzersizleri tercih etmeniz önerilir. Atlamak yorucu olabilir ve doğmamış çocuğunuza zarar verebilir.

Bunların dışında bacağınızda herhangi bir yaralanma olduysa veya artrit hastasıysanız doktorunuza danışmalısınız çünkü atlama tehlikenizi daha da artırabilir.

Bu yüzden kalori yakmaya başlamadan önce tıbbi konsültasyona gidin.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster