HIPERTANSIYON UYARISI! YÜKSEK TANSIYON İLE KAÇINILMASI GEREKEN 10 YIYECEK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Sağlık Wellness oi-Lekhaka By Chandrayee Sen Ocak 9, 2018

Yüksek Kan Basıncı için Yoga | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Bugün nüfusun neredeyse yarısı hipertansiyonun gazabından muzdarip. Yüksek tansiyon belirtileri, yaşlarına bakılmaksızın hem erkeklerde hem de kadınlarda görülür.

Genellikle tanı, hipertansiyonun bir kişiden diğerine kalıtsal yollarla taşındığını belirtir. Ancak aşırı stresli veya panik atak ve anksiyeteden muzdarip kişilerin sıklıkla yüksek tansiyonun kurbanı olduğu da görülmektedir.

Teşhis konulduktan sonra, bireyin kendine azami özen göstermesi gerekir.

Hipertansiyon genellikle ölümcül hale gelebilir ve kalp krizi, felç vb. Gibi ilişkili hastalıkların nedeni olabilir. Bunlar olumsuz sağlık koşullarına yol açabilir ve bu da bir kişiyi felç haline getirebilir.

Bu nedenle, bir kişinin kan basıncı seviyesini kontrol etmek için uygun ilaç ve beslenme alışkanlıklarını takip etmesi giderek daha önemli hale gelmektedir.

Araştırmalar, tansiyon seviyesini yükseltebilecek tüketen bir dizi gıda olduğunu ortaya koyuyor. Bunun da sağlığınız üzerinde zararlı etkisi olabilir.

Aşağıda, hipertansiyondan muzdarip bir kişinin kesinlikle kaçınması gereken bu tür birkaç yiyeceğin listesi bulunmaktadır. Bir göz at.

1. Fazla Tuzlu / Tuzlu Yiyecekler

Yüksek tansiyonunuz varsa tuz tüketimini sınırlayın. Sodyum, yüksek kan basıncıyla böbreklerinizi, kalbinizi, arterlerinizi ve beyninizi olumsuz etkileyebilir. Çok fazla kan basıncı atardamarları zorlar ve sonunda arterlerin daralmasına neden olur.

Dahası, çok fazla sodyum alımı kalbe bağlanan arterlere zarar verebilir. Başlangıçta kalbe giden kan akışını azaltır ve bu da kalp krizine yol açar.

Bu nedenle, bir kişinin günde 2.3 mg'dan az tuz almaması gerekir. Doğrudan tuz alımı ve yüksek miktarda sodyum içeren yiyeceklere sahip olmak kan basıncının yükselmesine neden olacaktır.

2. Konserve Gıdalar

Konserve fasulye, haşlanmış domates ürünleri ve önceden hazırlanmış çorba ve erişte gibi konserve yiyecekler yüksek miktarda tuz içerir. Bunun nedeni, bu ürünleri korumak için yüksek miktarda tuza ihtiyaç duyulmasıdır.

Bu yüzden konserve fasulye kullanırken kişniş ve su ile iyice durulayıp yeterli miktarda tuzu çıkarabilirsiniz. Salça, ketçap ve soslar gibi konserve domates ürünleri, koruma amaçlı tuz içerir.

Bu nedenle, yüksek miktarda tuz içeriğinden kaçınmak için ev yapımı bir sos oluşturmanız önerilir. Bu önceden hazırlanmış çorbaların yanı sıra hazır erişte de tuz içeriğine sahiptir. Pişirmesi ve yemesi kolay olabilir ancak sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, düşük sodyumlu çorbalar satın alın veya evde taze sebzelerle hazırlayın.

3. İşlenmiş Gıdalar

Dondurulmuş tavuk, sığır eti, domuz eti, balık, karides vb. Gibi işlenmiş yiyecekler veya kızartmaya hazır tavuk sosisi, külçeler veya patates kızartması, koruma için yüksek düzeyde sodyum içerir. Yemek yemek lezzetli ve zaman kazandırıcı olabilir ama tansiyonu yükseltebilecek donmuş ürünler tüketmektense piyasadan taze ürünler almak her zaman daha iyidir.

4. Şekerli Yiyecekler

Piyasada, doğal veya yapay olarak eklenen yüksek miktarda şeker içeren çok çeşitli ürünler bulunmaktadır. Fazla miktarda şeker tüketimi kilo alımına neden olur ve fazladan kalori ekler.

Şeker hastasıysanız yüksek miktarda şeker içeren yiyeceklere sahipseniz sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Hipertansiyondan muzdarip insanlar için bile obezite, vücuttaki kan basıncı düzeyinin yükselmesinin nedenlerinden biridir.

Bu nedenle, şeker tüketimini doğrudan veya çikolata, ekmek, konserve meyve suları gibi yiyeceklerde sınırlayın. Gerekirse şeker alternatiflerini kontrol edin, ancak çok fazla şeker veya şekerli yiyecekler yok.

Şeker Yemeyi ve Kilo Vermeyi Nasıl Durdururuz - 23 Yaşam Hilesi!

5. Alkolsüz İçecekler

Çoğumuz tadı ve susuzluğu giderici özelliği nedeniyle alkolsüz içeceklere bayılırız. Ancak asitlik için etkili olan karbonatlı soda içeren bu meşrubat aynı zamanda içinde yüksek miktarda şeker içermektedir.

Alkolsüz içeceklerin vücuda çikolatadan daha fazla şeker sağladığı görülmektedir. Uzun süre alkolsüz içecek tüketimi obeziteye yol açarak kan basıncını yükseltir.

Meşrubat tüketiminizi sınırlayın ve bunun yerine daha sağlıklı olmak için şekersiz taze meyve suyu tüketin.

6. Hamur işleri

Hamur işleri hem çocuklar hem de yetişkinler için tüm zamanların en sevdiği yiyeceklerdendir. Lezzetli kurabiyeler, kekler, hamur kuruyemişleri vb. Gerçekten ağız sulandırıcıdır. Ancak nefis tatlarına rağmen, bu tür ürünler hipertansiyondan muzdarip insanlar için zararlıdır.

Bunun nedeni, içlerinde kilo alımına neden olan yüksek miktarda şeker içermeleridir. Obezite sadece kötü bir şekle yol açmakla kalmaz, buna bağlı hastalıklar arasında tansiyonu da yükselttiği görülür. Daha iyi sağlık için hamur işi tüketimini sınırlayın.

7. Alkol

Gençler ve kurumsal insanlar alkol tüketimine fazlasıyla dalmış durumdalar ve çoğu zaman bunu modernist bir bakış açısı olarak düşünüyorlar. Ancak içerdiği şeker miktarı tansiyon seviyenizi yükseltebilir.

Alkol böbrek yetmezliğine yol açar, kalp riski oluşturur ve daha sonra kilo alımına yol açar. Bunların hepsi bir araya geldiğinde kan basıncını yükseltir ve bir kişiyi potansiyel sağlık tehlikesine maruz bırakır.

8. Tütün

Sigara içmek sağlığa zararlıdır - hepimiz bu ifadenin farkındayız. Tütün, kanserin, akciğerlerin işlev bozukluğunun, sağlık rahatsızlıklarının vb. Ana nedenidir. Ayrıca, tütün çiğnemek veya içmek arter duvarlarını daraltarak tansiyonu artırır.

Hem aktif hem de pasif sigara içimi, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle sigarayı bırakmak en iyisidir.

9. Kafein

Kış sabahının soğuk günlerinde bir fincan sıcak kahve içmek, sabaha başlamak için harika bir yoldur, ancak tüketilen kafein seviyesinin artması kan basıncının yükselmesine neden olabilir.

Artan miktar sadece kısa bir süre için kalsa da, kafein miktarı arttığında etkisi büyük hasara yol açabilir. Bu nedenle kafein tüketimini haftada iki kez ile sınırlandırın.

10. Turşu

Turşu, birçok kişi tarafından sevilen yiyeceklerden biridir. Hindistan'da çoğunlukla insanların neredeyse günlük olarak turşu ya chapatis veya parathas ile tükettiği görülmektedir. Yemeleri lezzetli olsalar da, koruma amaçlı turşulardaki yüksek sodyum içeriği, kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle, içinde düşük miktarda sodyum şeker içeren turşular tercih edin.

Bu nedenle, hipertansiyondan muzdaripseniz, tükettiğiniz yiyecekleri kontrol etmeniz önemlidir. Düzensiz beslenme alışkanlıkları, kan basıncının artmasına ve buna bağlı sağlık sorunlarına yol açabilir. Yukarıda belirtilen gıdalardan uzak durmaya çalışın ve aktif ve sağlıklı kalın.