Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yüz Yağ Yakmak İçin Yoga | Yoga ile yüz şişmanlığını azaltın BoldskyYüz yogası veya yüz yogası nedir? Bu, tıpkı yoganın vücudunuz için yaptığı gibi yüzünüzü incelten bir dizi egzersizdir. Bu Uluslararası Yoga Günü, yoga ile yüz yağının nasıl azaltılacağı hakkında yazacağız.
Yüzde yaklaşık 52 kas olduğunu biliyor musunuz? Bu kasları çalıştırmak yüz gerginliğini, göz yorgunluğunu ve boyun gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Yüz kasları vücudun geri kalan kısmındaki kaslardan farklı değildir ve bu kaslar boyun altı çalıştırılmazsa gevşek olmaya başlar.
Çene, kaş ve alnı içeren yüz kasları, günlük olarak yaptığınız yüz buruşturmanın neden olduğu kırışıklığa karşı koyabilir. Bununla birlikte, yüz yogası ince çizgileri ve kırışıklıkları gidermeyecektir, ancak aşağı doğru kaymayı kesinlikle değiştirebilir.
Yüz egzersizleri yapmak, yüz kaslarınızı tonlayarak yüzünüzün doğal bir şekilde daha genç ve güzel görünmesini sağlayabilir.
Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olarak berrak ve sağlıklı bir cilt elde edilmesini sağlar. Bu yoga egzersizlerini yapmak size doğal, acısız ve uzun süreli bir etki sağlayacaktır. Yüzünüzü zayıflatmak için en iyi yoga egzersizlerini öğrenmek için okumaya devam edelim.
1. Kilitli Dil Duruşu / Jivha Bandha
Nasıl yapılır: Lotus pozisyonunda oturun ve ellerinizi kucağınıza koyun. Dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına yerleştirin. Dilinizi bu pozisyonda tutarak, boynunuzda ve boğazınızda gerginlik hissedene kadar ağzınızı açın. Normal nefes alın ve bunu birkaç kez tekrarlayın.
Faydaları: Bu yüz yogası yüzünüzü kesecek ve çene çizginizi şekillendirecek. Üstelik yüz kaslarınızı da tonlayacaktır.
2. Balık Yüzü
Nasıl yapılır: Balık yüzü egzersizi yanaklarınızı ve dudaklarınızı içe doğru emerek ve o pozisyonda gülümsemeye çalışılarak yapılır. Çene ve yanaklarda yanma hissi yaşayabilirsiniz. Endişelenmeyin, sadece rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın!
Faydaları: Bu egzersiz yanak kaslarınızı sıkılaştırır ve esnetir ve yanaklarınızın daha az gevşek olmasını sağlar.
3. Aslan Duruşu / Simha Mudra
Nasıl yapılır: Eğilin ve ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun, ardından çenenizi indirin ve ağzınızı geniş bir şekilde açın. Dilinizi aşağıya, çeneye doğru kuvvetli bir şekilde dışarı çıkarın ve ağzınızdan nefes alın. Nefesin sesi bir aslanın kükremesini taklit eder. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Faydaları: Aslan pozu, yüz için en iyi asanalardan biri olarak kabul edilir çünkü tüm yüz kaslarınızı canlandırmaya ve tonlamaya yardımcı olur.
4. Çene Kilidi / Jalandhar Bandha
Nasıl yapılır: Lotus pozisyonunda otururken derin nefes alın ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, omuzlarınızı yukarı kaldırın ve öne doğru eğilin. Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırmaya başlayın ve nefesinizi olabildiğince uzun tutun. Konumu serbest bırakın ve bu işlemi tekrarlayın.
Faydaları: Jalandhar bandha egzersizi yüzünüzü şekillendirecek ve çene kaslarınızı tonlayacaktır. Bu yüz yogası, gıdı çenesi olan insanlar için mükemmeldir ve ondan kurtulmaya yardımcı olur.
5. Gargara Tekniği
Nasıl yapılır: Ağzınızı hava ile doldurun, kapatın. Ağzınızı gargara ile temizlemeye benzer şekilde sol yanaktan sağ yanağa hava üfleyin. Bu egzersize birkaç dakika devam edin. Rahatlayın ve yeniden başlayın!
Faydaları: Bu yüz yogası yanaklarınızı tonlandıracak ve çift çenenizi yüzünüzden uzaklaştıracaktır.
6. Boyun Rulosu
Nasıl yapılır: Oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun ve şimdi başınızı çenenizle aynı hizada bir tarafa doğru bükün ve başınızı dairesel hareketlerle çevirin. Bu egzersizi yaparken omurganızı dik ve omuzlarınızı aşağıda tutun. Dairesel hareketi saat yönünde ve saat yönünün tersine yapın.
Faydaları: Boyun yuvarlama egzersizi, çift çeneden kurtulmanın en etkili yollarından biridir ve çenenizi, boyun kaslarınızı ve çene hattınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca boyun derisini sıkılaştırır ve cildin sarkmasını azaltır ve kırışıklıkları giderir.
7. Üfleme Hava
Nasıl yapılır: Omurganızı dikin ve başınızı geriye doğru eğin ve tavana doğru bakın. Dudaklarını dışarı çek ve hava üfle. Bunu 10 saniye yapın ve rahatlayın.
Faydaları: Boyun ve yüz kasları güçlenir ve bu da çift çeneyi azaltır ve doğal bir yüz germe sağlar.
8. Dudak Çekme
Nasıl yapılır: Başınızı öne doğru ve düz tutarak oturabilir veya ayakta durabilirsiniz. Alt dudağınızı kaldırın ve alt çenenizi dışarı doğru itin ve bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene hattınızda bir gerginlik hissedeceksiniz. Birkaç dakika bu duruşta kalın ve rahatlayın.
Faydaları: Bu yüz yogası yüz kaslarınızı güçlendirir ve size yüksek elmacık kemikleri ve belirgin bir çene hattı verir.
9. Göz Odağı
Nasıl yapılır: Gözlerinizi iyice açın ve kaşlarınızı kırmayın. Bu pozisyonda kalın ve uzaktaki bir noktaya 10 saniye odaklanın ve gevşeyin.
Faydaları: Kaşlarınızı yumuşatır
10. Çene Serbest Bırakma
Nasıl yapılır: Oturun ve yemeğinizi çiğniyormuş gibi ağzınızı hareket ettirin. Daha sonra diliniz alt dişlerinizin üzerine gelecek şekilde ağzınızı geniş bir şekilde açın. Birkaç saniye basılı tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
Faydaları: Bu yüz yogası size keskin ve çekici elmacık kemikleri verecek, çift çeneyi azaltacak ve ayrıca size belirgin bir çene hattı verecektir. Ayrıca çene, yanak ve dudak çevresindeki kasları da gerer.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
Yoga İle Kilo Verme
