Erkekler ve Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri: Nasıl Yapılır, Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Spor Dalları Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Aktif olmak, sağlıklı kalmanın en doğrudan ve etkili yollarından biridir. Kaslarınızı çalıştırmanızı ve biraz kalori yakmanızı gerektiren herhangi bir hareketin kesinlikle sağlık açısından hem zihinsel hem de fiziksel faydaları vardır. Egzersiz yapmak, kendinizi daha mutlu hissetmenize, kilo vermenize yardımcı olabilir, kaslarınızı ve kemiklerinizi iyileştirmenize, enerji seviyenizi artırmanıza, kronik hastalık riskini azaltmanıza, cilt sağlığınızın yanı sıra sağlığınızı ve hafızanızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz, rahatlamaya ve uyku kalitesine yardımcı olur, ağrıyı azaltır ve daha iyi bir cinsel yaşam sağlar. ^[1] .

Temel olarak, egzersiz yapmak size baştan sona yardımcı olabilir ve sağlığınızın her yönünü baştan sona iyileştirebilir. Temel fiziksel aktivite biçimleri dışında, belirli amaçlarla geliştirilmiş çeşitli egzersiz yöntemleri vardır. Ve şimdi, Kegel egzersizi olarak adlandırılan böyle bir alıştırmaya bakacağız.

Kegel Egzersizleri Nelerdir?

Pelvik taban egzersizleri olarak da adlandırılan Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmek amacıyla yapılır. Mesane ve bağırsak hareketlerinizi iyileştirmenin en etkili yollarından biri oldukları iddia edilmektedir. Kegel egzersizleri karmaşık değil, pelvik tabanınızı güçlendirmek için basit ve kolay sıkma ve serbest bırakma egzersizleridir. ^[iki] . Pelvik taban, pelvisinizin altında bulunan ve organlarınızı yerinde tutan bir grup doku ve kastır. Bu nedenle, zayıf bir pelvik taban, mesane ve bağırsakları kontrol edememe ile sonuçlanabilir. ^[3] .

Kegel egzersizleri hem erkekler hem de kadınlar tarafından yapılabilir. Sadece pelvik kaslarınızı zinde tutmak için değil, aynı zamanda mesane sızıntısı ve gaz geçişi gibi utanç verici kazaları ve hatta kazayla dışkıyı önlemek için yapılırlar. Egzersizlerin basitliği nedeniyle her zaman ve her yerde yapılabilir. Bunu birkaç dakika boyunca günde birkaç kez (her gün) yapabilirsiniz. Egzersizi yapmak vücudunuzu (pelvik kasları) ilk üç ay içinde etkileyebilir. ^[4] .

Bu tür egzersiz, hamileliğin sonraki aşamalarının fizyolojik streslerine ve doğumun vücutlarını hazırlamalarına yardımcı olduğu için hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. Yeşim yumurtaları, Ben Wa topları, pelvik tonlama cihazları vb. Egzersizleri gerçekleştirmek için çeşitli araçlar kullanılmaktadır. Bununla birlikte, Kegel egzersiz cihazlarını kullanıp kullanmama konusundaki farklılıkları analiz etmek için çalışmalar devam etmektedir. ^[4] .

Kadınlarda Kegel egzersizlerinin vajinal prolapsusu tedavi etmede ve rahim sarkmasını önlemede etkili olduğu iddia edilmektedir. Ve erkeklerde, iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) ve prostatitten kaynaklanan prostat ağrısı ve şişkinliğinin tedavisinde etkilidirler. Hem erkekler hem de kadınlar için idrar kaçırma tedavisinde yardımcı olabilirler ^[5] .

Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri

Stres inkontinansınız (hapşırırken, gülerken veya öksürürken birkaç damla idrar), idrar sıkışması inkontinansınız (büyük miktarda idrarı kaybetmeden hemen önce güçlü, ani idrara çıkma dürtüsü) ve fekal inkontinansınız (sızıntı dışkı) varsa Kegel egzersizinden yararlanabilirsiniz. ) ^[6] .

I.Kegel egzersizlerinin kadınlar için faydaları

Bu egzersizin faydaları çoktur. Örneğin, kadınlarda cinsel hazzı artırma kabiliyetine sahip oldukları söyleniyor. Kegel egzersizlerini yapmanın diğer faydaları aşağıdaki gibidir ^[7] , ^[8] , ^[9] .

1. Mesane sızıntısını tedavi eder

Mesane, rektum ve kaslar pelvik taban kasları tarafından desteklenir. Pelvik taban kaslarınız zayıfsa, mesanenizin ve mesane boynunuzun sfinkter çevresinde daha az desteğe sahip olmasına neden olabilir. Destek eksikliği, yorucu hareketlerle mesane sızıntısı ile karşılaşacağınız stres tipi idrar kaçırmaya neden olur. Bu, egzersiz yaparken, ağır nesneleri kaldırırken veya hapşırırken, öksürürken veya gülerken olabilir. Kegeller, pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırmaya ve güçlendirmeye yardımcı olduğu için bu durumu iyileştirebilir.

2. Pelvik organ prolapsusunu (POP) azaltır

POP, hamilelik ve doğum sırasında pelvik organların vajinanın duvarlarına baskı yapması, pelvik taban kaslarını germesi ve zayıflatması nedeniyle gelişen bir durumdur. Bir kadın aşırı kilolu olmaktan, uzun süreli ağır kaldırmaktan ve hatta kabızlık ve ağır öksürükten POP geliştirebilir. Bu durum yaşamı tehdit edici değildir, ancak acıya ve halka açık yerlerde bulunma korkusuna neden olabilir, aktif bir sosyal yaşam tarzını engelleyebilir.

Araştırmalar, doğum yapmış kadınların yaklaşık yüzde 50'sinin KOK'tan muzdarip olacağını ortaya koyuyor ve ayrıca yaşın (50 yaş ve üstü) durumun gelişimini belirleyen ana faktör olduğunu ileri sürüyor. Kegel egzersizi, pelvik organlara daha iyi destek sağlamak ve prolapsusu azaltmak için pelvik taban kaslarınızı güçlendirerek yardımcı olur. Kegel'ler düşük seviyelerde KOK'u tamamen iyileştirebilir ve orta düzeydeki KOK, günlük yaşamınızı etkilemeyecek şekilde azaltılabilir ve kontrol edilebilir.

3. Sırt ve kalça desteğini iyileştirir

Pelvik taban kaslarınızdaki güç eksikliği, pelvis eklemlerinizi, kuyruk kemiğinizi ve alt omurganızı etkileyebileceğinden, şiddetli sırt ağrısına ve kalça gücünün azalmasına neden olur. Kegel egzersizleri, kasları destekleyerek ve güçlendirerek eklemlerinizdeki ve belinizdeki ağrıyı hafifletir.

4. Doğumdan kurtulmaya yardımcı olun

İster sezaryen ister vajinal olsun, doğum pelvik taban kaslarınızın zayıflamasına neden olacaktır. Kegel egzersizleri, kasların iyileşmesini iyileştirir ve güçlerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olur. Pelvik taban kaslarınızı hamile kalmadan önce ve hamileyken güçlendirebilirsiniz.

* Dikkat: Hamileyseniz, egzersiz programınızı sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Ve egzersizi sadece rahim kasılmaları yaşamıyorsanız yapın. ^[10] .

5. Menopoz sırasında yardımlar

Egzersiz, menopoz sırasında pelvik sağlığınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Menopoz sırasında östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar daha az kan akışına neden olabilir ve pelvik taban kaslarının gücünü azaltabilir. Kegel, eski kanı sıkarak ve taze kanı çekerek yardımcı olabilir, böylece kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

6. Genel kondisyonu iyileştirir

Belirli yaşam tarzı ve alışkanlıkların sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Uzun süreli oturma, yaralanmalar ve benzeri kas güçsüzlüğüne neden olabilir; örneğin hamilelik, karın kaslarınızı gererken göbeğinizi zayıflatabilir. Ayrıca, yoğun yaşam tarzı ve düzenli egzersiz eksikliği nedeniyle birkaç kilo alma eğilimindesiniz. Kegel egzersizleri kaslarınızı, özellikle de pelvik kaslarınızı iyileştirir, güçlendirir ve korur, böylece idrar kaçırma veya pelvik organ sarkması riskini azaltır. ^[onbir] .

7. Cinsel yaşamı iyileştirir

Kegel egzersizleri kişinin cinsel yaşamını iyileştirmede son derece etkilidir. Vajinayı sıkılaştırmaya yardımcı olurlar ve orgazmın yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilirler. Pelvik taban kasları orgazma ulaşmada önemli bir rol oynadığından, kolay kasılmalara izin veren kasları güçlendirdiği için egzersiz faydalı olabilir. Zayıf bir pelvik taban kası, bir orgazma ulaşamama ile aynı hizadadır. Pelvik kaslarınızı çalıştırmak, pelvik bölgeye kan akışınızı iyileştirebilir ve bu da cinsel uyarılmayı, kayganlığı ve orgazm kabiliyetini iyileştirir.

II. Kadınlar için Kegel egzersizleri nasıl yapılır

• Kasları bulun: İlk adım doğru kasları bulmaktır. Bunu yapmak için, akışın ortasında idrar akışınızı durdurun - bu, pelvik taban kaslarını tanımanıza yardımcı olacaktır. Doğru kası belirledikten sonra, sıkma ve bırakma hareketine başlayabilirsiniz. Uzanırken yapılması en kolay yoldur ^[12] .
• Tekniğinizi oluşturun: Egzersizi boş bir mesanede yapmak en iyisidir. Pelvik taban kaslarınızı 5 saniye sıkın ve 5 saniye gevşetin. Bunu günde beş kez yapın - ilk gününüzde. Rutini bitirdikten sonra, saniyeyi 10'a çıkararak tekniğinizi mükemmelleştirebilirsiniz.
• Odağı koruyun: Yalnızca pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırmaya odaklanın.
• Yapılmayacaklar: Nefesinizi tutmaktan kaçının ve uyluk, karın veya kalçanızdaki kasları esnetmemeye dikkat edin. Kasları sıkıp gevşetirken özgürce nefes alın.
• Tekrar et: Günde üç kez egzersiz yapın. Beş tekrarla başlayın ve ardından ona geçin.

Erkekler İçin Kegel Egzersizleri

Egzersiz yapmak erkekler için eşit derecede faydalıdır. Mesane ve bağırsağı destekleyen ve bireyin cinsel işlevini etkileyen pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. İdrar veya dışkı inkontinansınız varsa ve idrara çıktıktan sonra, genellikle tuvaleti terk ettiğinizde salya akıyorsanız Kegel egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. ^[13] , ^[14] .

I.Kegel egzersizlerinin erkekler için faydaları

1. nokturiyi tedavi eder

Gece idrara çıkma olarak da adlandırılan bu, geceleri mesanenin tutabileceğinden fazla idrar (2 litreden fazla) gelişmesine neden olur. Noktüri uyku rutininizi bozar ve sizi zayıflatabilir. Kegel egzersizi, pelvik kasınızı çalıştırarak ve aşırı idrarı durdurmayı ve uykunuzu iyileştirmeyi güçlendirerek yardımcı olur. Aynı zamanda doğru aralıklarla atıkları ortadan kaldırarak fazla idrar miktarının azaltılmasına yardımcı olur. ^{[on beş]} .

2. İdrar kaçırmayı yönetir

Bu durum, pelvik taban kaslarınız zayıf olduğunda ve istemsiz idrar sızıntısına neden olduğunda ortaya çıkar. İdrar kaçırma, üriner sfinkter üzerindeki kontrol kaybolduğunda veya zayıfladığında ortaya çıkar. Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını çalıştıracağı ve onları güçlendireceği için durumla başa çıkmaya yardımcı olur. Kaslar gücünü tekrar kazanıp sıkılaştığında, idrara çıkma eğiliminiz üzerinde kontrol sahibi olacağınız için hiçbir sızıntı olmayacaktır. ^[16] .

3. Erken boşalmayı önler

Pelvik taban kaslarınız egzersizlerle güçlendirildiği için, cinsel dayanıklılığı artırır ve böylece orgazmınızı kontrol etmenizi sağlar. Boşalmanın hacmi ve kuvveti de geliştirilecektir.

4. Prostat sağlığını yönetir

Erkekler için Kegel egzersizi yapmak prostat sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) ve prostatitten muzdarip bireyler için, kasların hareketi ağrıyı, iltihabı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, giderek daha faydalı hale gelmektedir.

5. Cinsel yaşamı iyileştirir

Bu perspektifte erkekler ve kadınlar için eşit derecede faydalı olan Kegel egzersizleri, kaslarınız üzerinde daha iyi kontrol olduğu için cinsel dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Aynı şekilde, güçlü pelvik taban kasları cinsel organlara giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olarak kişinin cinsel yeteneklerini geliştirir. ^[17] .

Bu faydalarının yanı sıra pelvik organların sarkmasını ve sertleşme fonksiyonunu önlemeye yardımcı olur.

II. Erkekler için Kegel egzersizleri nasıl yapılır

• Kasları bulun: Pelvik taban kaslarınızı belirlemek için, ortada idrara çıkmayı bırakın veya sizi gaz geçmekten alıkoyan kasları sıkın. Kaslarınızı bulduğunuzda egzersize devam edebilirsiniz. Uzanırken yapılması en kolay yoldur ^[18] .
• Tekniğinizi oluşturun: Pelvik taban kaslarınızı 5 saniye sıkın ve 5 saniye gevşetin. Neyi rahat bulduğunuza bağlı olarak 3 saniye de yapabilirsiniz. 5 ila 6 kez devam edin. Egzersizi ayakta, otururken veya yürürken yapabilirsiniz.
• Odağı koruyun: Yalnızca pelvik taban kaslarınızı sıkılaştırmaya odaklanın.
• Yapılmayacaklar: Nefesinizi tutmaktan kaçının ve egzersiz sırasında özgürce nefes alın. Karın, uyluk veya kalçanızdaki kasları sıkmayın ve gevşetmeyin.
• Tekrar et: Günde üç kez egzersiz yapın. Beş tekrarla başlayın ve ardından günde ona geçin.

Kegel Egzersizlerinizi Ne Zaman Yapmalısınız?

Bu egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirebilirsiniz. Kegel egzersizleri için fazladan zaman ayırmanıza gerek yok ^[19] .

• Masanızda otururken veya kanepede dinlenirken yapın.
• Bulaşıkları yıkamak veya duş almak gibi rutin işlerinizde iken yapın.
• Birkaç damladan kurtulmak için idrar yaptıktan sonra bir set yapın.
• Karnınıza baskı uygulanmasını gerektiren herhangi bir aktivitenin hemen öncesinde ve sırasında (hapşırma, öksürme, gülme veya ağır kaldırma) pelvik taban kaslarınızı kasmaya çalışın.

Sonuçlar Ne Zaman Beklenmeli?

Kegel egzersizlerini düzenli olarak yapıyorsanız, sonuçları birkaç hafta ila birkaç ay arasında bekleyebilirsiniz. İlk sonuçlardan bazıları daha az sıklıkta idrar kaçırma, kasılmaları daha uzun süre tutma veya daha fazla tekrar yapma yeteneği ve banyo molaları arasında daha fazla zaman olacaktır. ^[yirmi] .

Egzersizlere devam etmekte zorlanıyorsanız, durumu analiz etmenize yardımcı olacak ve size geri bildirim sağlayacak bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile iletişime geçmelisiniz. ^{[yirmi bir]} .

Egzersizi birkaç ay yaptıktan sonra herhangi bir değişiklik olmaması veya beklenen sonucun olmaması durumunda bir doktora danışın. ^[22] .

Uyarılar

• Egzersizi aşırı yapmak pelvik taban kaslarınızı zayıflatarak mesanenizi kontrol edememeye neden olabilir. ^{[2. 3]} .
• Egzersiz sırasında karnınızda veya sırtınızda ağrı hissederseniz, bu doğru yapmadığınız anlamına gelir (yanlış kaslar).

1. [1]Craft, L. L. ve Perna, F. M. (2004). Klinik olarak depresif kişiler için egzersizin faydaları. Klinik psikiyatri Dergisi, 6 (3), 104 birincil bakım refakatçisi.
2. [iki]Schneider, M. S., King, L.R. ve Surwit, R. S. (1994). Kegel egzersizleri ve çocukluk çağı inkontinansı: Eski bir tedavi için yeni bir rol. Journal of pediatrics, 124 (1), 91-92.
3. [3]Bump, R.C., Hurt, W.G., Fantl, J.A. ve Wyman, J.F. (1991). Kısa sözlü eğitimden sonra Kegel pelvik kas egzersiz performansının değerlendirilmesi. Amerikan obstetrik ve jinekoloji dergisi, 165 (2), 322-329.
4. [4]Denemeler, J. (1990). Biofeedback ile geliştirilmiş Kegel egzersizleri. Enterostomal tedavi dergisi, 17 (2), 67-76.
5. [5]Aslan, E., Kömürcü, N., Beji, N. K. ve Yalçın, O. (2008). Huzurevinde yaşayan üriner şikayetleri olan kadınlar için mesane eğitimi ve Kegel egzersizleri, Gerontology, 54 (4), 224-231.
6. [6]Burgio, K. L., Robinson, J. C. ve Engel, B.T. (1986). Stres üriner inkontinans için Kegel egzersiz eğitiminde biofeedback'in rolü, American Journal of Obstetrics and Gynecology, 154 (1), 58-64.
7. [7]Moen, M. D., Noone, M. B., Vassallo, B.J. ve Elser, D. M. (2009). Pelvik taban bozuklukları ile başvuran kadınlarda pelvik taban kas fonksiyonu. International Ürojinekoloji Dergisi, 20 (7), 843-846.
8. [8]Fine, P., Burgio, K., Borello-France, D., Richter, H., Whitehead, W., Weber, A., ... & Pelvik Taban Bozuklukları Ağı. (2007). Hamilelik ve postpartum dönemde primipar kadınlarda pelvik taban kas egzersizlerinin öğretilmesi ve uygulanması. American Journal of obstetrics and jincology, 197 (1), 107-e1.
9. [9]Moen, M., Noone, M., Vassallo, B., Lopata, R., Nash, M., Sum, B. ve Schy, S. (2007). Kadınlarda pelvik kas egzersizlerinin bilgisi ve performansı. Kadın Pelvik Tıp ve Rekonstrüktif Cerrahi, 13 (3), 113-117.
10. [10]Marques, A., Stothers, L. ve Macnab, A. (2010). Kadınlar için pelvik taban kas eğitiminin durumu Kanada Üroloji Derneği Dergisi, 4 (6), 419.
11. [onbir]Wolfe, L. A. ve Davies, G.A. (2003). Gebelikte egzersiz için Kanada yönergeleri. Klinik obstetrik ve jinekoloji, 46 (2), 488-495.
12. [12]Aslan, E., Kömürcü, N., Beji, N. K. ve Yalçın, O. (2008). Huzurevinde yaşayan üriner şikayetleri olan kadınlar için mesane eğitimi ve Kegel egzersizleri, Gerontology, 54 (4), 224-231.
13. [13]Herr, H.W. (1994). Radikal prostatektomi sonrası idrarını tutamayan erkeklerin yaşam kalitesi, Journal of urology, 151 (3), 652-654.
14. [14]Park, S.W., Kim, T.N., Nam, J.K., Ha, H.K., Shin, D.G., Lee, W., ... & Chung, M.K. (2012). Radikal prostatektomi geçiren yaşlı hastalarda 12 haftalık kombine egzersiz müdahalesinin ardından genel egzersiz becerisinin, yaşam kalitesinin ve kontinansın iyileşmesi: randomize kontrollü bir çalışma. Üroloji, 80 (2), 299-306.
15. [on beş]Wyndaele, J. J. ve Van Eetvelde, B. (1996). Erkeklerde pelvik taban kaslarının dijital testinin tekrarlanabilirliği. Fiziksel tıp ve rehabilitasyon arşivleri, 77 (11), 1179-1181.
16. [16]Helgeson, V. S., Novak, S. A., Lepore, S. J. ve Eton, D. T. (2004). Eş sosyal kontrol çabaları: Prostat kanserli erkeklerde sağlık davranışı ve iyilik hali ile ilişkiler Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi, 21 (1), 53-68.
17. [17]Johnson II, T. M. ve Ouslander, J. G. (1999). Yaşlı adamda idrar kaçırma Kuzey Amerika Tıp Klinikleri, 83 (5), 1247-1266.
18. [18]Bridgeman, B. ve Roberts, S. G. (2010). Kegel egzersizleri için 4-3-2 yöntemi. Amerikan erkek sağlığı dergisi, 4 (1), 75-76.
19. [19]Ashworth, P. D. ve Hagan, M. T. (1993). Pelvik taban egzersizlerine uyum sağlamamanın bazı sosyal sonuçları. Fizyoterapi, 79 (7), 465-471.
20. [yirmi]Bump, R.C., Hurt, W.G., Fantl, J.A. ve Wyman, J.F. (1991). Kısa sözlü eğitimden sonra Kegel pelvik kas egzersiz performansının değerlendirilmesi. Amerikan obstetrik ve jinekoloji dergisi, 165 (2), 322-329.
21. [yirmi bir]Chambless, D.L., Sultan, F.E, Stern, T. E., O'Neill, C., Garrison, S. ve Jackson, A. (1984). Pubococcygeal egzersizin kadınlarda koital orgazm üzerine etkisi. Journal of consulting and klinik psikoloji, 52 (1), 114.
22. [22]Ashworth, P. D. ve Hagan, M. T. (1993). Pelvik taban egzersizlerine uyum sağlamamanın bazı sosyal sonuçları. Fizyoterapi, 79 (7), 465-471.
23. [2. 3]Mishel, M.H., Belyea, M., Germino, B. B., Stewart, J.L., Bailey Jr, D. E., Robertson, C. ve Mohler, J. (2002). Lokalize prostat karsinomu olan hastaların belirsizliği ve tedavinin yan etkilerini yönetmesine yardımcı olma: hemşire tarafından telefonla psikoeğitimsel müdahale. Kanser, 94 (6), 1854-1866.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster