Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Fındık ve tohumlar, atıştırmak için en iyi yiyecekler olarak kabul edilir. Dünyanın her yerindeki sağlık uzmanları, bu küçük harikaların vücudumuza yaptıklarının faydaları üzerinde durmaktadır.
Daha önce yağ içeriği, şeker ve kalorilerinden uzak durdular, şimdi sağlıklı yiyecekler listesinin en üstüne çıkıyorlar. Kuruyemişler yağ içerir ancak vücudumuzun ihtiyacı olan sağlıklı yağlardır.
İçerdikleri kaloriler anında enerji için yakılır ve vücut tarafından yağ olarak depolanmaz. İçlerindeki doğal şekerler, ilave şeker eklenmedikçe zarar vermez.
Kuruyemişler, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi çeşitli minerallerle güçlendirilmiştir. Omega 3 yağ asitleri ve doymamış yağlar şeklinde bir dizi vitamin, lif ve yağ içerirler.
Bu yağlar vücuda anında enerji artışı sağlar. Mineral ve vitamin içeriği vücudun çeşitli işlevlerini desteklemeye yardımcı olur.
Kuruyemiş tüketmenin avantajları çok büyük olabilir. Ancak bu, kişinin gerekli miktardan fazlasını tüketmesi gerektiği anlamına gelmez. Vücut için her zaman çok fazla şey kötüdür.
Hiç şüphe yok ki kuruyemişler çok sağlıklıdır ancak tüketimi konusunda aşırıya kaçılmamalıdır. Fındık yağ oranı yüksektir. Bu nedenle, bunlardan büyük bir porsiyon yemek, vücudun fazla yağı depolamasına ve kilo almanıza izin verecektir.
Ayrıca fazla yağ sindirim sistemini yavaşlatır. Çok sık kabuklu yemişlerin atıştırılması da kan basıncının yükselmesine neden olabilir. İçlerindeki yüksek lif, gaz ve ishale de neden olabilir.
Bu kuruyemişlerden maksimum fayda sağlamak için günün belirli bir saatinde tüketilmesi tavsiye edilir. Mesela mineral ve vitamin içeriği yüksek yemişler sabahları, sindirime yardımcı olan kuruyemişler geceleri tüketilmelidir.
Bu şekilde kuru yemişler vücudu besler ve gün boyu faaliyetlerini sürdürmeye yardımcı olur. Aşağıda verilen noktalar size kuru meyve yemek için en uygun zaman hakkında bilgi verecektir.
Zamanlamanın yanı sıra tükettiğiniz miktar da önemlidir. İşte size fındık yemek için ideal zaman ve vücudun ihtiyaç duyduğu miktar hakkında ayrıntılar verecek bir liste.
1) Sabah:
Badem
Yapacak çok işimiz olduğu için sabahlarımız her zaman telaşlıdır. Sabahları badem tüketmek pek çok insanın ayinidir ve öyle. Badem E vitamini, riboflavin ve manganez bakımından zengindir ve bağışıklık fonksiyonumuzu güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlarla daha etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı olur.
Bu vücudumuzu iyi durumda tutar ve bu nedenle sabahları badem tüketilmesi tercih edilir. Bademleri gece boyunca ıslatın ve sabahları derisiz tüketin. Badem kabuğunun vücutta emilen besin miktarını azalttığı söylenmekte ve bu nedenle tüketilmeden çıkarılması tercih edilmektedir.
Uzmanlar, güvenli olması için günde 10 adet ıslatılmış badem tüketilmesini tavsiye ediyor.
2) Akşam:
Kaju ve Antep fıstığı
Kaju fıstığı yağ bakımından zengindir ve size anında enerji artışı sağlar. Ayrıca ağızdaki bakterileri yok ederek diş çürümesini önlerler. İçlerindeki manganez, kan basıncını ve kas yorgunluğunu uzak tutmaya yardımcı olur.
Antep fıstığı ise son derece kalp sağlığına sahiptir. Her iki fındık da akşamları tüketilmeli çünkü içlerindeki yağ size anında enerji artışı sağlayacak ve zorlu bir günün ardından kesinlikle ihtiyaç duyacağınız dayanıklılığı artıracaktır.
Uzmanlar, her gün 3 kaju fıstığı ve fıstık tavsiye ediyor.
3) Gece:
Ceviz, Kuru erik ve hurma
Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kuru erik diyet lifi bakımından yüksektir. Bu 3 kuru yemiş, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Pek çok insan ne zaman ceviz yiyeceğinin farkında değil - sabah veya akşam. En iyi zaman gecedir.
Bu fındıklar dışkıyı toplar ve kabızlığı giderir. Gece boyunca vücut ve cilt dokularını onarmaya yardımcı olacak vitamin ve mineraller içerirler. Dolayısıyla bu kuru meyveleri tüketmenin en iyi zamanıdır.
En iyi sonuç için her gece iki kuru erik ve 3-4 ceviz ile hurma tüketilmelidir.
