Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Tavus kuşu duruşu olarak da bilinen Mayurasana, ruhsal olarak yakın olmakla ilgilidir. Ayrıca, poz pratiği yapmak kollarınızı, bileğinizi, ellerinizi ve karın kaslarınızı tonlamanıza yardımcı olur ve canlılığınızı artırır.
Bu, yogadaki en zorlu pozlardan biridir, bu yüzden hemen bir başlangıç yapmayı düşünmemelisiniz. Acele etmeyin ve bu asanayı yavaşça yapmaya çalışın, ancak asana yapmaya başlamadan önce bir yoga uzmanına danışmanızı tavsiye ederiz.
Bu pozla başlamak büyük bir azim gerektirir.
Aslında bu pozu gerçekleştirmek için çok daha yüksek bir seviyeye ulaşmanız gerekiyor.
Bileği ve önkolları güçlendirmenin yanı sıra, bu poz toksinlerin, karaciğer problemlerinin ve dolaşım sisteminin ortadan kaldırılması gibi daha da iyi faydalar sağlar. Bu nedenle, Yogik uygulamaları günlük yaşam tarzınıza dahil ederek daha sağlıklı bir yaşamı tercih edin.
Bu asanayı nasıl gerçekleştireceğinize ve bununla ilişkili çeşitli faydalara bir göz atın.
Asana'yı Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür
Aşama 1: Bu gerçekten zor bir poz, işte asana ile başlamak için basit bir adım. 2 blok alın, yani biri ayaklarınızın altında ve biri boynunuzun altında tutulsun.
Adım 2: Göbeğinizin üzerinde olmalı ve ellerinizi yerde tutmalısınız.
Aşama 3: Şimdi, ayak parmaklarınızı ayaklarınızın yakınındaki blokta tutun ve alnınız ön blokta kalmalıdır. Omurganız ve bacaklarınız kesinlikle düz olmalıdır. Dirseklerinizi karnınızın alt kısmına yaklaştırın.
4. Adım: Nefes alıp verme şeklinize odaklanın.
Adım 5: Nefes verdikten sonra karnınızı sıkılaştırın ve ayak parmaklarınızı bloğa bastırın.
6. Adım: Sadece nefes alın ve aynı anda başınızı kaldırın ve çenenizi ilk bloğun üzerine koyun.
7. Adım: Şimdi sadece kendinize konsantre olun ve dirseklerinizi içe doğru çekin.
8. Adım: Vücut ağırlığınız tamamen elleriniz ve ayaklarınız üzerinde dengelenmelidir.
9. Adım: Aslında tüm pozun blokların yardımı olmadan yapılması gerekiyor. Sadece avuç içlerinizdeki tüm vücut ağırlığını dengelemeniz gerekiyor ve bacaklarınızı çaprazlamamalısınız. Ancak bu pozu kolaylaştırmak için blokların kullanılmasını önerdik. Bununla birlikte, ideal olarak, bu asana'nın çizimlerde görüldüğü gibi, yani bloklar kullanılmadan gerçekleştirilmesi gerekir.
Ayrıca Oku: Matsyasana Boyun ve Omuz Ağrısını Gidermek İçin
Asananın Faydaları
• Dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olur
• Karaciğer, safra kesesi, pankreas ve böbreklerle ilgili sorunlara karşı savaşmaya yardımcı olur
• Dolaşım sistemini iyileştirir
• Kalp krizini önler
• Vücudu gençleştirir
• Konsantrasyonu iyileştirir
• İçinize sakinlik getirir
Dikkat
Obez kişiler ve hamile bayanlar bu pozdan sadece uzak durmalıdır. Ayrıca, herhangi bir yaralanma veya artrit probleminden muzdarip insanlar bu asanayı yapmaktan kaçınmalıdır.
