MUSON SAĞLIĞI İPUÇLARI: YAĞMURLU SEZONDA SAĞLIKLI KALMANIN 13 YOLU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Sağlık Wellness oi-Neha Ghosh Yazan Neha Ghosh 13 Haziran 2020

Musonlar yeni başladı ve bize yazın sıcağından ve neminden biraz uzaklaştı. Ve yağmurun doğal güzelliğinin tadını çıkarmayı, yağmurda yürüyüş yapmayı, tarlada bir su birikintisine adım atmayı ya da uzun yolculuklara çıkmayı sevmemize rağmen, muson mevsimi kendi payına düşen sağlık sorunlarıyla birlikte gelir.

Muson yağmurları, çeşitli patojen türlerinin üreme alanı haline gelir ve bu, yiyecek ve suyun kirlenmesi nedeniyle kolera, tifo, gastroenterit, sıtma ve dang gibi su kaynaklı bir dizi hastalığa yol açar.

Hindistan'ın Uttarakhand şehrinde yapılan bir araştırma, muson mevsiminde ateşin dang humması, sıtma, tifo ve bodur tifüs gibi hastalıkların neden olduğu en yaygın semptom olduğunu gösterdi. [1] .

Yağmurların tadını çıkaramayacağınız için hayal kırıklığına uğramayın. Elbette yapabilirsiniz, ancak yalnızca muson mevsiminde yağmur mevsimi boyunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak sağlık ipuçlarının bir listesini izlerseniz.

Muson döneminde izlenecek sağlık ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Kişisel hijyen uygulayın

Musonlar sırasında mikroplar hızla yayıldığından, yapmanız gereken ilk şey uygun kişisel hijyeni koruyarak kendinize bakmaktır. Bu, yemek yemeden, yemek hazırlamadan veya servis yapmadan önce ve dışarıdan eve döndüğünüzde ellerinizi sabun ve suyla yıkamayı içerir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), mikroplardan kurtulmanın en iyi yolunun ellerinizi 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkamasını önermektedir.

Elleri antibakteriyel olmayan sabun ve suyla yıkamanın, ellerdeki bakterileri yok etmede etkili olduğu düşünüldüğünde, muson mevsiminde ishal hastalıklarının bulaşmasını önlemede yardımcı olduğu düşünülmektedir. [iki] .

2. Çevrenizi temizleyin

Musonlar sırasında çevrenizdeki durgun su birikimi sivrisineklerin üreme alanı haline gelebilir ve bu da sıtma riskini artıracaktır. [3] . Evinizde veya evinizin yakınında açık su deposu olmadığından emin olun ve açık tencerelerde su tıkanmamasına dikkat edin.

3. C vitamini açısından zengin besinler tüketin

Muson mevsiminde bağışıklık sisteminizi güçlendirmek çok önemlidir. Turunçgiller, yeşil biber, çilek, domates, kırmızı biber, Hint bektaşi üzümü, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini yönünden zengin besinler tüketin çünkü bunlar daha sık hastalanmanızı önleyecektir. [4] .

4. Sokak yiyeceklerinden kaçının

Sokak yemeklerini, açık kesilmiş meyveleri ve sokakta satılan diğer yiyecekleri yemekten kaçının. Bu yiyecekler açık havada tutulur ve hazırlanma şekli hijyenik değildir.

Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus ve Salmonella spp gibi gıda kaynaklı bakteri patojenleri. sokak yiyeceklerinde bulunmuştur. Sık sık sokak yemeği yiyen kişiler, gıda zehirlenmesi, ishal, kolera ve tifo gibi gıda kaynaklı hastalıklardan muzdariptir. [5] .

5. Kaynamış su için

Muson mevsiminde, sudaki patojenleri yok ettiği için sadece kaynamış su için. Kaynamış suyu 24 saat içinde kaynatın ve dışarıdan su içmeyin. Bu, su kaynaklı hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır [6] .

6. Sebzeleri uygun şekilde yıkayın

Meyve ve sebzeleri, özellikle yapraklı sebzeleri, birçok solucan, larva ve toza ev sahipliği yaptıkları için temiz akan su altında iyice yıkayın. Pişirmeden önce yıkayıp kaynatın, bu şekilde gıda kaynaklı hastalıklardan kendinizi koruyabilirsiniz. [7] .

7. Temiz, kuru giysiler ve ayakkabılar giyin

Düzgün kuruyana kadar giysi ve ayakkabı giymeyin çünkü küfler nemli kıyafetlerde ve ayakkabılarda oluşma eğilimindedir. Muson mevsiminde daha az güneş ışığı olduğu için, giymeden önce tamamen kurutulması önemlidir.

8. Günlük Egzersiz Yapın

Zinde ve sağlıklı kalmak için her gün egzersiz yapın. Yağmur nedeniyle dışarı çıkamıyorsanız, ağız kavgası, şınav, burpe, ciğer, tahta vb. Gibi basit iç mekan egzersizleri yapın. Egzersiz sadece bağışıklığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir, zihinsel sağlığı iyileştirir ve kiloya yardımcı olur. yönetimi.

9. Banyo suyuna dezenfektan ekleyin

Yağmurda sırılsıklam olmuşsa, banyo suyunuza dezenfektan ekleyerek sıcak suda banyo yapın. Bu, ıslandıktan sonra kapmış olabileceğiniz mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

10. Bir klima odasına girmeyin

Yağmurda ıslanırsanız, klimalı bir odaya girmeyin. Soğuk almanızı, öksürmenizi ve ateşinizi önlemek için klima odasına girmeden önce kendinizi tamamen kurulayın.

11. Bol uyuyun

Uykusuzluk bağışıklığınızı zayıflatabilir ve yorgunluğa neden olabilir ve bu da çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Zinde ve aktif hissederek uyanmak için geceleri yeterince uyuyun. Her gün yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın.

12. Yüzünüze kirli ellerle dokunmayın

Elleriniz gün boyunca binlerce mikrop taşır. Yüzünüze kirli ellerle dokunmak, mikropların göz, burun ve ağız yoluyla vücuda girmesini sağlayacaktır. Yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi sabun ve suyla yıkadığınızdan emin olun.

13. Sivrisinek kovucu uygulayın

Muson mevsiminde sivrisinekler yükselişte olduğundan, vücudun maruz kalan kısımlarına sivrisinek kovucu uygulayarak kendinizi sivrisinek ısırıklarından koruyabilirsiniz. Bu, sivrisinekleri uzak tutmaya yardımcı olacaktır.