Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Müsli Veya Yulaf: Kilo Vermek İçin Hangisi Daha İyi? | BoldskyKahvaltı için neyin var? Yulaf mı müsli mi? Müsli ve yulaf, sağlıklı kahvaltı öğeleri olarak kabul edilir, ancak bunların besinsel faydalarını ve hangisinin sizin için iyi olduğunu biliyor musunuz? Bu yazıda hangisinin daha iyi olduğunu açıklayacağız, yulaf mı müsli mi?
Müsli dünyaya ilk sunulduğunda, tipik olarak kızartılmış tam yulaf, meyve, kuruyemiş ve buğday gevreğinden yapılan kuru bir tahıldı.
Ama şimdi, bu müsli'nin taze müsli, glütensiz müsli, kızarmış veya kızartılmamış müsli içeren sayısız versiyonunu bulacaksınız. Öte yandan yulaf, yulaf otunun öğütülmüş veya rulo haline getirilmiş tohumlarından yapılır.
Müsli'nin Besin Faydaları Nelerdir?
1. Müsli, daha az miktarda şeker ve kalori içerir.
2. Müsli, lif ve tam tahıllar açısından zengindir, bu da sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve ayrıca kilo kontrolüne yardımcı olur.
3. İçine fındık eklenmesi mükemmel bir antioksidan, protein ve omega 3 yağ asitleri kaynağı sağlar.
4. Müsli ile birlikte gelen süt de bir protein kaynağı ekler.
Müsli'yi Sağlıksız Yapan Nedir?
Evet ekstra şeker, karbonhidrat ve yağlar ve gereksiz kalorilerle dolu, özellikle sağlıksız olarak kategorize edilen müsli mevcuttur. Ve ambalajlar ve sloganlar müsli'nin sunduğu daha büyük sağlık çığlıkları attığında, bunun sağlıklı olduğuna inanıyorsunuz.
Müsli, protein içeriğini ve antioksidanları artıran yulaf, kuruyemiş ve kuru meyveler içermesine rağmen, bu içerikler yağda kızartılır, bu da onları yüksek miktarda transfat yapar ve bol miktarda şeker içerir.
Müsliyi sağlıklı kılan faktörler şunlardır:
- Malzemeler kızartılmamış olmalıdır.
- Sağlıklı yağların karışımı olmalıdır.
- Düşük glisemik indeks.
- Doymuş yağ oranı düşüktür.
- Sınırlı kuru meyveler (şeker oranı çok yüksektir).
Müsli ve Granola Arasındaki Fark Nedir?
Müsli ve granola, aslında farklı olan iki yulaf bazlı tahıldır. Her ikisi de protein, karbonhidrat ve yağlarla doludur. İkisi arasındaki temel fark, müsli pişirilmemesi ve granola pişirilmesidir.
Bu, yulafın kümeler halinde birbirine yapışmasına yardımcı olan bal ve yağlar gibi doğal tatlandırıcılara sahip olduğu anlamına gelir. Müsli, süt veya başka bir süt ürünü alternatifi ile içilen gevşek bir karışımdır.
Müsli, ilk olarak çiğ, yulaf ezmesini eşit miktarda badem, biraz limon suyu, biraz yoğunlaştırılmış süt ve taze rendelenmiş elma ile birleştiren İsviçreli bir doktor tarafından geliştirildi.
Ve bugün tükettiğimiz mevcut müsli, çiğ yulaf, kuru meyve, sert kabuklu yemişler ve tohumlardan oluşuyor ve sütlü.
Granola, fındık, tohum, yulaf ve kuru meyve içerir. Ayrıca arpa, çavdar veya diğer uygun tahıllardan da yapılabilir. Granola, kanola yağı, tereyağı veya biraz yağ ile karıştırılır, balla tatlandırılır ve kümeler oluşturmak için pişirilir. Genellikle yoğurt veya sütle servis edilir.
Kilo Kaybı İçin Müsli Veya Granola Veya Yulaf?
Kilo vermenin en önemli kısmı kalori saymak ve porsiyonlarınızı izlemektir. Just & frac12 bir kase müsli, markaya ve malzemelerin karışımına bağlı olarak 144 ila 250 kalori içerir. İçine süt veya portakal suyu eklenirse, sırasıyla 100 veya 112 kalori daha eklersiniz.
1 kase müsli 289 kalori, 8 gram protein, 4 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 2 gram tekli doymamış yağ, 1 gram çoklu doymamış yağ, 66 gram karbonhidrat, 26 gram şeker ve 6 gram lif içerir .
Müsli, B6 vitamini, niasin, E vitamini, riboflavin, tiamin, folat, B12 vitamini, demir, magnezyum, pantotenik asit, potasyum, fosfor, bakır, selenyum, manganez ve çinko gibi önemli vitamin ve minerallere sahiptir.
Yulaf, dengeli bir besin bileşimine sahiptir . 30 gram yulaf 117 kalori, yüzde 66 karbonhidrat, yüzde 17 protein, yüzde 11 lif ve yüzde 7 yağ içerir. Düşük kalorili ve yağlıdır, bu da onu mükemmel bir kilo kaybı yemeği yapar.
Kilo Kaybı İçin Müsli Tarifi
- Bir kapta yulaf, buğday kepeği, kızılcık, kayısı ve bademleri karıştırın.
- Bal, yoğurt ve sütü ekleyin. İyice karıştırın.
- Kaseyi plastik bir sargı ile örtün ve soğuyana kadar 1-2 saat buzdolabında saklayın.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.
AYRICA OKUYUN: Paylaşılan Psikotik Bozukluk Nedir? Burari Ölümlerinin Nedeni Bu mu?
