bir/ 9
Ayaklarda şişlik oldukça yaygın bir sorun olmakla birlikte, bunun için sağlıksız bir yaşam tarzı, beslenme yetersizlikleri, fiziksel aktivite eksikliği ve fazla kilolu olmak gibi faktörler suçlanmalıdır. Ek olarak, uzun süre ayakta durmak veya oturmak, yaşlanmak, hamilelik, adet öncesi sendromu (PMS) ve zayıf kan dolaşımı da eşit derecede suçludur. Yürürken ağrı, iltihaplanma, kızarıklık ve rahatsızlık oldukça dayanılmaz hale gelebilir ve bu nedenle konuyu göz ardı etmemeniz önemlidir. İşte o şişmiş ayakların ve ayak bileklerinin sizi yavaşlatmasını önlemek için bazı güvenli ve doğal ev ilaçları.
Ayaklarınıza biraz TLC verin
Şişliği azaltmaya, dolaşımı iyileştirmeye ve böylece anında rahatlama sağlamaya yardımcı olduğu bilinen Epsom tuzu ekleyerek pedikürününüzü yükseltin. Bu tuzun yarım fincanını bir leğende ılık suya ekleyin ve ayaklarınızı bu tuzda 20 dakika kadar bekletin. Bunu haftada en az üç kez yapın.
Tuz alımını sınırlayınAşırı dozda tuz, vücudunuzdaki sıvı tutulmasını artırır, böylece şişmiş ayak ve ayak bileklerine katkıda bulunur. Konserve, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar, soslar, içecekler ve fast food gibi yaygın suçlulardan uzak durmak şişliğin azalmasına önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Magnezyum stoklayın
Temel bir besin maddesi olan düşük magnezyum seviyeleri de şişmeye katkıda bulunabilir. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar, balık, soya fasulyesi, avokado, muz ve hatta bitter çikolata gibi magnezyum açısından zengin yiyecekleri dahil etmeniz önemlidir.
Masaj her şeyi iyileştirir
Ayaklarınıza hindistancevizi, çay ağacı, neem veya badem yağı ile masaj yapmak, ağrıyan ayaklarınızın rahatlamasına, o bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmesine ve fazla sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Biraz ılık yağ uyguladıktan sonra, sert bir baskı uygulayarak yukarı yönde masaj yapın. Bunu her gece banyo yapmadan önce yapmak en iyisidir.
Kurtarmak için elma sirkesi (ACV)ACV'nin yüksek potasyum içeriğine sahip olduğu bilinmektedir, bu da sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Temiz bir pamuklu havluyu eşit miktarda ACV ve ılık suyla dolu bir küvete batırın. Fazlalığı sıktıktan sonra ayaklarınızı havluya sarın, arkanıza yaslanın ve yaklaşık 15 ila 20 dakika dinlenin. Daha iyi sonuçlar için günde iki kez bir bardak ılık su ile birlikte iki yemek kaşığı filtrelenmemiş ACV içebilirsiniz.
Biraz kişniş suyu yudumlayınBu tohumların şişmeyi azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Bu güçlü bileşenin faydalarından yararlanmak için iki ila üç çay kaşığı kişniş tohumunu bir bardak su ile kaynatın. Sıvı yarı yarıya azaldıktan sonra süzün, soğutun ve için. Daha iyi sonuçlar için bunu günde iki kez içmek en iyisidir.
zencefil gücü
Doğal bir idrar söktürücü olduğu bilinen bu baharat, şişmeye neden olan önemli bir faktör olan sodyumu seyrelterek şişmiş ayakların tedavisine yardımcı olabilir. Ayaklarınıza zencefil esans yağı ile masaj yapabilir veya her gün iki ila üç bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Bazı çiğ zencefil dilimlerini çiğnemek de harikalar yaratabilir.
Maydanozun iyiliğini kucaklayınMaydanoz doğal bir idrar söktürücüdür ve vücudun ayaklarınızda biriken fazla sıvıdan kurtulmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, anti-inflamatuar özellikleri, ağrı ve kızarıklığın azaltılmasında büyük ölçüde yardımcı olabilir. Bir yemek kaşığı kuru maydanoz yaprağını bir bardak sıcak suda kaynatın, süzün ve soğumaya bırakın. Rahatlama bulana kadar bunu günde iki kez için.
