Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Shah Rukh Khan, Pathan'ın Mürettebat Üyelerinin COVID-19 Testini Olumlu Yaptıktan Sonra Kendini Karantinaya Aldı
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Çok büyük bir stres altında ve ondan kurtulmanın yollarını mı arıyorsunuz? Ardından, stresten inanılmaz bir rahatlama sağlamaya yardımcı olduğu için yogayı, özellikle Naukasana'yı deneyin.
Okula giden çocuklardan yaşlılara kadar herkes bir şekilde stresi yaşama eğilimindedir. Evet, yoğunluk değişebilir, ancak bazı şekillerde stres vücut için oldukça tehlikelidir.
Ayrıca Oku: Marjariasana Stresi Rahatlatmak İçin
Bu stres sık sık ortaya çıkmaya başladığında, endişe kaynağı olur. Bu nedenle, stresin nedenini belirlemek ve doğru zamanda müdahale etmek son derece önemlidir.
Zamanında halledilmezse, stres sadece başın ağrımasına neden olmaz, aynı zamanda tansiyon seviyenizi ve insomani seviyenizi de artırır.
Bu nedenle yoga asana stresi azaltmanın en iyi doğal yollarından biridir. En iyi yanı, herhangi bir yan etkisinin olmamasıdır.
Ayrıca Oku: Vrikshasana Bacakları Güçlendirmek İçin
Genelde tekne pozu olarak bilinen Naukasana, Sanskritçe'de tekne anlamına gelen 'Nauka' ve poz anlamına gelen 'Asana' kelimelerinden gelmektedir.
Bu asana, yeni başlayanlar için biraz zor olsa da (çok fazla denge gerektirdiğinden), günlük pratikle, bunda daha iyi olabilirsiniz. Bir süre boyunca sürekli uygulama ile çok daha kolay hale gelir.
İşte bu asanayı gerçekleştirmek için adım adım prosedür. Bir göz at.
Naukasana'yı Gerçekleştirmek İçin Adım Adım Prosedür:
1. Başlamak için yere veya yoga matınızın üzerine düz bir şekilde uzanın.
2. Kollar her iki tarafta düz durmalı ve ayaklarınız birbirine yakın tutulmalıdır.
3. Derin bir nefes alın ve ardından göğsünüzü ve ayaklarınızı yerden biraz yukarı kaldırın.
4. Bunu yaparken kollar gerilmeli ve karnınızdaki gerginliği hissetmeniz gerekir.
5. Vücut ağırlığınız tamamen kalça bölgenizde olmalıdır.
6. Tüm parmaklarınız ve ayak parmaklarınız düz ve ileriyi gösterecek şekilde hizalanmalıdır.
7. Bunu yaparken gözlerinizi önünüze odaklayın.
8. Pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
9. Ardından yavaşça nefes verin ve eski pozisyonunuza geri dönün.
10. Asanayı 4-5 kez tekrarlayın.
Naukasana'nın Diğer Faydaları:
Karnı güçlendirmeye yardımcı olur.
Kolları ve omuzları güçlendirmeye yardımcı olur.
Uyluk ve bacakların güçlenmesine yardımcı olur.
Kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Sindirimi canlandırmaya yardımcı olur.
Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
Zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.
Dikkat:
Naukasana stresten kurtulmak için en iyi bilinen yoga asanalarından biridir, ancak bu asanayı yaparken dikkatli olunması gerekir. Omurga sorunları olanlar, baş ağrısı, migren ve düşük tansiyonu olanlar bu asanayı yapmaktan kaçınmalıdır.
