Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Bu Ev Çareleri ile 2 HAFTA İÇİNDE Kilo Verin | Bu önlemlerle 2 haftada kilo verin. BoldskySpor salonuna gitmek ve kilo vermek için sıkı bir diyet sürdürmek zordur.
Ama olmak zorunda değil.
Aşağıdakiler, zaman içinde sürekli olarak takip ederseniz, fazla kilo vermenize yardımcı olabilecek 11 kolay kilo verme yöntemidir.
Lütfen aklınızda bulundurun: Bu, diyet veya egzersiz gerektirmeyen kilo verme ipuçları serimizin devamı niteliğindedir. Ancak bundan fayda elde etmek için önceki makaleyi okumak gerekli değildir.
# 1 Merdivenlere Çıkın
Asansörü kullanmayı bırakın. Merdivenlere geçin.
Bu sadece bacak kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz, egzersiz o kadar etkilidir ki her gün sadece birkaç dakika ile birkaç hafta sonra büyük bir fark görmeye başlayacaksınız.
Ve bana 25. katta yaşadığınızı (veya iş yerinizin 37. katta olduğunu) söyleme. Bu avantajdan yararlanmak için birkaç kat daha erken inin ve her gün en az 2 kat merdiven çıkın.
# 2 Evde Yemek Yapın
Dışarıda yemek daha kolay. Ancak evde yemek pişirmek, kilo verme hedefleriniz için iki nedenden dolayı daha iyidir.
Birincisi, yağ, tuz ve tereyağı gibi yemeğinize ne koyduğunuz konusunda daha bilinçlisiniz.
Ve ikincisi, yemek pişirmenin aşçı üzerinde tuhaf bir etkisi vardır - yemeğin tadına bakmadan bile kendinizi tok ve tatmin hissetmenizi sağlar. Yani yemek yaptığınızda daha az yersiniz.
# 3 Çorba İç
Öğle veya akşam yemeğinden önce çorba içmek harika bir alışkanlıktır çünkü sizi daha hızlı doldurur, böylece daha az yemeye başlarsınız.
Çok fazla tereyağı ve katı yağ ile hazırlandığı için krema bazlı olanları içmemeyi unutmayın. Bunun yerine, berrak, sebze çorbası ve hatta bir kase sıcak ve ekşi çorba kullanın.
# 4 Daha Fazla Sebze Yiyin
Diyet yapmadan kilo vermenin en hızlı yolunu bilmek ister misiniz?
Sizi daha hızlı dolduran ancak kalori eklemeyen bir yemek yiyin. Sebzeler gibi.
Bunun nedeni, sebzelerin lif ve su bakımından zengin olması ve bu nedenle midenizi oldukça hızlı doldurması, böylece öğünün geri kalanında normal porsiyon büyüklüğünün azalmasıdır.
# 5 Alkol Tüketiminizi Azaltın
Alkol metabolizmanızı yavaşlatır. Ve hepimiz bunun ne anlama geldiğini biliyoruz - vücudunuzda yağ birikmeye başlar.
Aslında, bira gibi alkollü içeceklerin kalorisi oldukça yüksektir. Karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerden bile daha fazlası.
# 6 Yoga Yapın
Yoganın birçok faydası vardır. Ve bunlardan biri farkındalıktır.
Yani gün içinde yaptığınız faaliyetlerin daha çok farkındasınız.
Ve kilo vermeye gelince, yemek sırasında tok olduğunuz anın farkında olmak, aşırı yemeyi önlemenin harika bir yoludur.
# 7 Sağlıksız Yiyecekler Sunmak için Kırmızı Tabaklar Kullanın
Bu psikolojik bir numara.
Kırmızı, zihninize bir tehlike olduğunu gösterir ve bu yüzden durmanız gerekir. Ve cips ve tuzlu kraker gibi sağlıksız yiyecekler yerken tam da ihtiyacınız olan şey budur.
Aslında, bu benzersiz fenomen üzerine yapılan bir çalışma, insanların sağlıksız yiyecekler kırmızı tabaklarda servis edildiğinde mavi veya beyaz olanlara kıyasla daha az yemek yeme eğiliminde olduklarını gözlemledi.
# 8 Yeşil Çay İçin
Yeşil çay, normal kahverengi çay kadar güçlü olmayabilir, ancak harika bir metabolizma hızlandırıcıdır ve zamanla kilo vermenize yardımcı olur.
# 9 İçecek Sipariş Etmek Yerine Su İçin
Dışarıda yemek yediğimizde, öğünler arasında kuru boğazımızı doyurmak için sık sık meyve suları ve kola gibi ekstra içecekler sipariş ederiz.
Bunun yerine, kendinizi tatmin etmek için su için. Bu size zaman içinde çok fazla para kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda şekerle dolu içecekleri tüketmek için çok daha sağlıklı bir seçenektir!
# 10 Erken Uyuyun
Erken uyumak ve her gün en az 8 saat uyumak, hiçbir şey yapmadan kilo vermenin harika bir yoludur.
Neden?
Çünkü artık gecenin garip saatlerinde açlık sancılarının kölesi değiliz. Ve iyi bir gece uykusu aynı zamanda vücudumuzun sorunsuz çalışmasını sağlar ve stres seviyemizi düşük tutar (bu da genellikle kilo almamıza neden olur).
# 11 Hile Gününüz Var
Kendinizi sağlıksız yiyeceklerle doldurduğunuz bir hile gününe karşı sezgisel görünebilir, ancak gerçek şu ki, dört gözle bekleyeceğiniz bir gün geçirdiğinizde sağlıksız olanı kesmeyi başaracaksınız.
Sadece hatırlıyorum: Hile gününüzde bütün gün aşırıya kaçmayın. Bunun yerine, kahvaltı sırasında aşırı eğlenin ve vücudunuzun günün geri kalanında her zamanki panayırınızla gevşemesine izin verin.
Ne yapmalıyım? Nereden Başlamalıyım?
Yukarıdaki liste size ezici geliyorsa, durun! Nefes almak. Rahatlayın.
Tüm bu kilo verme yöntemlerini tek seferde benimsemek, başarısızlığa giden garantili bir yoldur. Bunun yerine, bu listeden (denemekle en çok ilgilendiğiniz) bir veya ikisini seçin ve daha fazlasını eklemeden önce en az bir veya iki hafta boyunca deneyin.
Ve Hatırla: Burada paylaştığım ipuçları bir gecede işe yaramayacak. Sonuçları görmek için sabırlı olmanız ve en az birkaç ay devam etmeniz gerekir.
Bu makale yardımcı oldu mu?
Boldsky olarak, doktorun ofisini gereksiz yere ziyaret etmek zorunda kalmamanız için size en iyi sağlık ipuçlarını, püf noktalarını ve çareleri sunmaya çalışıyoruz.
Dolayısıyla, bu makaleyi okumaktan zevk aldıysanız ve yararlı olduğunu düşünüyorsanız, lütfen başkalarının da okuyabilmesi için paylaşın.
İlk olarak hangi kilo verme hackini deneyeceksiniz?
Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.
Diyet veya egzersiz yapmadan kilo vermenize yardımcı olacak daha fazla kilo verme hilesi öğrenmek istiyorsanız, bu serinin ilk bölümünü okuyun.
