Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Psoriatik artrit, ciltte kırmızı, kaşıntılı pullu lekelere neden olan kronik, inflamatuar bir otoimmün cilt hastalığı olan sedef hastalığı olan bazı kişileri etkileyen kronik inflamatuar bir otoimmün eklem hastalığıdır. [1] . Psoriatik artrit, osteoartrit ve romatoid artritin hemen ardından gelen en yaygın artrit türlerinden biridir.
Psoriatik artrit, vücudun bağışıklık sistemi sağlıklı hücrelere ve dokulara saldırdığında ortaya çıkar. Bu anormal bağışıklık tepkisi, iltihaplı ve ağrılı eklemlere neden olur. Eklem ağrısı, şişlik ve sertlik, psoriatik artritin ana semptomlarıdır. [iki] .
Psoriatik artrit için bir tedavi olmamakla birlikte, eklem iltihabını kontrol etmek için steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar) ve immünosupresanlar gibi bazı ilaçlar kullanılır.
İlaç tedavisinin yanı sıra, belirli diyet değişiklikleri yapmak iltihaplanmayı kontrol etmeye ve semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırma çalışmaları, sağlıklı gıda seçimleri yapmanın sedef hastalığı veya sedef hastalığı artritini yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. [3] .
Bu yazıda psoriatik artrit diyeti ve yenmesi ve kaçınılması gereken yiyecekler hakkında konuşacağız.
Psoriatik Artrit İçin Tüketilmesi Gereken Gıdalar
Anti-inflamatuar omega 3 yağ açısından zengin besinler
Eklem iltihabı, anti-enflamatuar omega 3 yağ asitleri yönünden zengin besinler tüketen psoriatik artritin önemli bir semptomu olduğundan, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega 3 yağları, psoriatik artritin hastalık şiddetini azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahip bir tür çoklu doymamış yağ asitleridir (PUFA'lar). Bir çalışma, 24 hafta boyunca omega 3 PUFA takviyesi alan psoriatik artritli bireylerin hastalık aktivitesini, eklem kızarıklığını ve hassasiyetini düşürdüğünü gösterdi. [4] .
İşte antiinflamatuar omega 3 yağları açısından zengin yiyeceklerin bir listesi:
- Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar
- Ceviz
- Keten tohumu
- Chia çekirdekleri
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Kenevir tohumu
- Deniz yosunu ve yosun
Yüksek lifli kepekli tahıllar
Çalışmalar, psoriatik hastalık ile obezite arasındaki ilişkiyi göstermiştir. Bu nedenle, psoriatik artritli insanlar kilolarını kontrol etmeli ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmelidir. [5] .
Tam tahıllar, iltihaplanmayı azaltmaya ve kan şekeri seviyelerinde yükselmeyi önlemeye yardımcı olabilecek lifle yüklüdür. [6] .
Lif içeriği yüksek tam tahılların listesi:
- Bütün yulaf
- Tam buğday
- Kinoa
- Esmer pirinç
- Yabani pirinç
- Mısır
Antioksidan yönünden zengin besinler
Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler tüketmek, zararlı oksidatif stresle bağlantılı hasarı önleyerek kronik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. [7] [8] .
İşte iyi antioksidan kaynakları olan yiyeceklerin bir listesi:
- Koyu yapraklı yeşil sebzeler
- Taze meyveler
- Fındık
- Bitter çikolata
- Kurutulmuş öğütülmüş baharatlar
- Çay ve kahve
Psoriatik Artrit İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar
kırmızı et
Yağlı kırmızı et tüketimi iltihaplanmayı, kilo alımını artırabilir ve sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir. Ayrıca et iyi bir protein kaynağıdır, bu nedenle protein alımınızı azaltmak istemeyebilirsiniz.
Kırmızı et yemekten kaçının ve bunun yerine tavuk, balık, kuruyemiş, fasulye ve baklagilleri iyi protein kaynakları oldukları ve psoriatik artritin yönetiminde yardımcı olacağı için yiyin.
İşlenmiş gıdalar
İşlenmiş yiyecekler çok fazla şeker, tuz ve yağ içerir ve temel besin maddelerinden yoksundur. Araştırmalar, işlenmiş gıdaların psoriatik artrit semptomlarını tetiklediğini göstermiştir. [9] . Bu yüzden, onları yemekten kaçınmak en iyisidir.
Süt Ürünleri
Psoriatik artriti olan kişilerde süt ürünlerine karşı hoşgörüsüzlük olabilir. Bir çalışma, süt ürünlerinin psoriatik artrit için tetikleyici bir faktör olabileceğini gösterdi. [10] .
Tamamen kaçınılması gereken diğer yiyecekler şunlardır:
- Şekerli yiyecek ve içecekler
- Alkol
- Kızarmış yiyecekler
- Beyaz ekmek ve beyaz pirinç
- Şeker
Psoriatik Artrit İçin Düşünebileceğiniz Diyetler
Psoriatik artrit ile yaşayan insanlar için faydalı olduğu düşünülen bazı diyet türleri vardır. Ancak bu diyetlerin aslında psoriatik artriti iyileştirdiğini gösteren sınırlı kanıt vardır. Bu diyetlere bir göz atalım.
- Paleo diyeti
Mağara adamı diyeti olarak da bilinen paleo diyeti, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve balıklar gibi sağlıklı yiyecekleri seçmeyi içerir ve işlenmiş yiyecekleri ve süt ürünlerini hariç tutar. Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı'na göre, paleo diyeti dahil belirli diyetler kilo yönetimine yardımcı olabilir ve psoriatik artrit semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar ve zeytinyağı gibi gıdaları tüketmeye ağırlık verir ve kırmızı et, işlenmiş gıdalar ve süt ürünlerini tüketmekten kaçınır. Taze meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve zeytinyağı iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
- Anti-enflamatuar diyet
Antiinflamatuar diyet, antienflamatuvar özellikleri sayesinde iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek zeytinyağı, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve yağlı balıklar gibi yiyecekleri içerir.
- Kilo verme diyeti
Sedef hastalığı ve sedef hastalığı artrit, obezite gibi diğer sağlık komplikasyonları riskini artırır. Bu nedenle, psoriatik artritli bireylerin kilolarını yönetmeleri gerekir. Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı'na göre, kilo verme diyetiniz meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız et, balık, fasulye, yumurta, tavuk ve kuruyemiş gibi yiyecekleri içermelidir.
- Glutensiz diyet
Glütene duyarlı veya çölyak hastalığı olan kişiler, glutensiz bir diyet tercih etmelidir çünkü bu, psoriatik artrit alevlenmelerinin şiddetini azaltabilir. [onbir] .
Sonuçlandırmak için ...
Sağlıklı beslenme değişiklikleri yapmak, psoriatik artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, belirtilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için sizin için doğru olan bir beslenme düzeni seçme konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
