Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Birkaç kez fındık yemenin iyi olduğunu duymuşsunuzdur. Ama muhtemelen size fındık yemenin doğru yolunu anlatan hiç kimse yoktur.
İşte bu yazıda size badem yemenin doğru yolunu anlatacağız, böylelikle bir kişinin sağlığa olan faydalarından yararlanabilirsiniz.
Mevcut tüm kuruyemişlerle karşılaştırıldığında badem, sağlık yararları söz konusu olduğunda en iyi kuruyemişlerden biridir.
Çiğ olarak tüketmek yerine, bademlerin sağlık açısından faydalarını elde etmenin en iyi yolu, onu bir gecede ıslatmak ve sonra elde etmektir. Bu aslında vücudun çeşitli hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olur.
Ayrıca Oku: Vücudu Sıcak Tutacak Baharatlar
Badem, vitaminler, lifler, manganez, omega-3 yağ asitleri ve ayrıca proteinler gibi çeşitli besinler açısından zengindir. Badem, besin içeriğinin yanı sıra, kişiyi daha uzun süre tok tutmaya da yardımcı olur. Hakkında daha fazlasını öğrenin neden burada yemeden önce badem ıslatılır .
Ayrıca Oku: Egzama İçin Doğal Tedavi
Neden Yemekten Önce Bademi Islatıp Soymalıyız?
Islatılmış badem yemenin iyi olup olmadığına dair birkaç sorunuz olabilir. Ayrıca yemekten önce ıslatılmış bademleri neden soymanız gerektiğini de merak edebilirsiniz.
Evet, yapılan bir araştırmaya göre, maksimum sağlık faydalarından yararlanmak için, ıslatılmış bademleri soyulduktan sonra tüketmek en iyisidir.
Bademlerin kahverengi kabuğu, aslında çimlenme sürecinde badem tohumlarını korumaya yönelik bir enzim inhibitörü içerir. Tanen adı verilen bu enzimi vücudumuzun parçalaması zorlaşır.
Bu sindirimi etkiler ve besinlerin emilimini engeller. Bu nedenle, ıslatılmış badem yemek sadece çiğnemeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi sindirime yardımcı olur.
Islatılmış Badem Yemek İçin İdeal Zaman Nedir?
Islatılmış bademleri her zaman çiğnemek fena değil. Ancak sağlık açısından maksimum faydayı elde etmek için doğru zamanda badem tüketmek gerekir.
Kahvaltıdan önce ıslatılmış badem yemek için ideal zaman sabah erkendir. Bu, besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur.
Her Gün Kaç Badem Yemeliyiz?
Her gün badem yemek sağlıklıdır, ancak ideal olarak her gün kaç tane badem yemelisiniz? Yapılan araştırmalara göre her gün 22-23 badem yemek idealdir.
Badem, iyi kolesterolü artırmaya ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda protein, lif ve diğer temel besinler açısından da zengindir. 22-23 badem yaklaşık 12 gram iyi doymamış yağ ve yaklaşık 150 kalori sağlar.
Islatılmış Badem Yemenin Sağlığa Faydaları:
1. Sindirime Yardımcı Olur:
Bademleri ıslattığınızda bunlar lipaz olarak bilinen enzimi serbest bırakır. Bu, ıslatılmış bademlerde daha iyi sindirime yardımcı olacak en önemli bileşenlerden biridir.
2. Kötü Kolesterolü Kontrol Etmeye Yardımcı Olur:
Badem, kötü kolesterol seviyesini düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan en iyi kuru yemişlerden biridir. Bu da kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
3. Yüksek Tansiyonu Kontrol Etmeye Yardımcı Olur:
Islatılmış bademlere sahip olmak, kandaki alfa tokoferol adı verilen bileşiğin artmasına yardımcı olur ve bu, kan basıncı seviyesini kontrol etmede oldukça önemlidir.
4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur:
Badem, kişiyi daha uzun süre tok tutmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olacak tekli doymamış yağ içerir. Böylece kilo vermeye yardımcı olur.
5. Yaşlanmanın Önlenmesine Yardımcı Olur:
Antioksidanlar açısından zengin olan ıslatılmış badem, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve böylece yaşlanmayı önler.
6. Kan Şekeri Seviyesini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur:
Birkaç araştırma, ıslatılmış bademlerin kan şekeri seviyesini kontrol etmede yardımcı olduğunu göstermiştir.
7. Kanserle Savaşmaya Yardımcı Olur:
Kanserle savaşmaya yardımcı olan hayati besinlerden biri olan B17 vitamini, ıslatılmış bademlerde bulunur. Her gün ıslatılmış badem yemek, kanser hastaları için önemlidir.
8. Doğum Kusurlarının Azaltılmasına Yardımcı Olur:
Islatılmış bademleri yediğinizde, bunlar vücuttaki folik asidi artırmaya yardımcı olur. Bu bileşen, her türlü doğum kusurunu önlemek için gereklidir.
