Aylardır düşündüğünüz o (uzun zamandır gecikmiş) masajı sonunda yaptırıyorsunuz. Rahatlamaya hazır bir şekilde içeri girersiniz ve resepsiyondaki kadife sesli kadın sorar: 'Ne tür bir tedavi istersiniz?' kulağa bir diğerinden daha sevimli gelen seçeneklerden oluşan uzun bir menü sunmadan önce. Panik ve karar yorgunluğunu bırakın.
Pek çok farklı masaj türü mevcut olsa da, basitlik adına, karşılaşacağınız en yaygın iki tekniği tartışalım: İsveç masajı ve derin doku masajı. Hangisinin hangisi olduğundan emin değil misiniz? En çok keyif alacağınız tedaviyi bulabilmeniz için aralarındaki temel farklarda size yol göstereceğiz.
İsveç masajı nedir?
Tarih
En yaygın yanlış kanıyı düzelterek başlayalım: İsveç masajları olumsuzluk , aslında, İsveç kökenlidir. içine girmeden tam dolu Burada tarih dersi, tekniği gerçekten kimin icat ettiği konusunda bir kafa karışıklığı var: Büyük ölçüde 'İsveç masajının babası' olarak kabul edilen İsveçli bir tıbbi jimnastik uygulayıcısı olan Pehr Henrik Ling veya göre, Hollandalı bir uygulayıcı olan Johann Georg Mezger. masaj dergisi , bugün bildiğimiz şekliyle tedavi sırasında kullanılan tekniklerin sistemleştirilmesinden ve terimlerin oluşturulmasından asıl sorumlu olan kişidir. Bir başka eğlenceli gerçek: ABD dışında, İsveççe'nin aksine 'klasik masaj' olarak anılır. (Bu eğlenceli gerçeği, bir akşam yemeği partisindeki bir sonraki konuşma sükunetinde ortaya çıkarmayı deneyin.) Her neyse. , masajın kendisine geri dönelim.
Faydalar
İsveç (veya klasik) masajı birçok spa ve klinikte en çok talep edilen tedavidir, çünkü çoğu insan için çok çeşitli endişelere hitap eder (örneğin, tüm gün veya genel olarak bir bilgisayar ekranına kambur durmaktan boynunuzda hissettiğiniz sertlik). 2019'da yaşayan, nefes alan bir yetişkin olmaktan dolayı hissettiğiniz gerginlik ve endişe). İsveç masajının nihai amacı, herhangi bir kas toksinini veya gerginliğini azaltırken, kan ve oksijen dolaşımını artırarak tüm vücudu rahatlatmaktır.
vuruşlar
Bir İsveç masajında kullanılan beş temel hareket vardır: efleuraj (uzun, kayma vuruşları), petrisaj (kasları yoğurma), friksiyon (dairesel ovma hareketleri), tapotement (hızlı vuruş) ve vibrasyon (belirli kasları hızla sallama). Basınç beğeninize göre özelleştirilebilse de, genel olarak konuşursak, İsveç masajları daha hafif bir dokunuş kullanır ve genellikle hafif bir germe ve aromaterapi ile eşleştirilir.
Alt çizgi
Daha önce hiç masaj yaptırmadıysanız, masaj yaptırma konusunda gergin hissediyorsunuz veya sadece rahatlamak ve gevşemek için biraz zaman arıyorsunuz (inatçı bükülmeler veya sizi rahatsız eden belirli rahatsızlık bölgeleri üzerinde çalışmak yerine) siz), bir İsveç masajı öneriyoruz.
Derin Doku Masajı Nedir?
Faydalar
Tamam, şimdi derin doku masajı. Adından da anlaşılacağı gibi, bu masaj türü kasınızın ve bağ dokunuzun (diğer bir deyişle fasya) katmanlarına daha derine iner. Muhtemelen sadece açıklamadan tahmin edebileceğiniz gibi, bu, muhtemelen uykuya dalacağınız bir tedavi türü değildir.
Derin doku masajı sırasında kullanılan bazı teknikler İsveç masajındakilere benzer olsa da, hareketler genellikle daha yavaştır ve basınç biraz daha güçlüdür ve kronik gerginlik veya ağrı hissedebileceğiniz tüm alanlarda daha yoğundur. 'Çok sayıda ortopedik yaralanma için masaj veya manuel terapi kullanıyoruz. DPT, CSCS ve CEO'su Kellen Scantlebury, masajın faydalı olabileceği bazı özel alanlar, boyun ağrısı ve servikal fıtıklaşmış disklerin tedavisinde ve sırt ağrısı ve bel fıtığı varlığında, 'diyor. Fit Club NY . Masaj terapistiniz, daha derindeki kas ve doku katmanlarına ulaşmak için ellerini, parmak uçlarını, eklemlerini, ön kollarını ve dirseklerini kullanacaktır.
Ağrı Seviyesi
Ne düşündüğünüzü biliyoruz: Acıtacak mı? Çoğu insan tedavi sırasında biraz rahatsızlık hissettiğini anlatır, ancak sizin için çok acı vericiyse kesinlikle konuşmalısınız. 'İnsanlar ne yaptıklarını bilmediklerinde masaj yarardan çok zarar verebilir. Herkesin tırnak salonundaki bayandan masaj yaptırmayı sevdiğini biliyorum ama daha çok acı çekmenizin nedeni bu olabilir. Ne zaman bir masaj yaptırsanız, o kişinin insan anatomisini ve kasların, kemiklerin ve yumuşak dokuların birlikte nasıl çalıştığını sağlam bir şekilde anladığından emin olmak istersiniz” diye uyarıyor Scantlebury. Ayrıca, derin nefes almanın – özellikle de terapistiniz yukarıda bahsedilen endişe alanları üzerinde çalışırken – rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulduk.
Yan Etkiler
Unutulmaması gereken başka bir şey: Derin doku masajından sonra, bir veya iki gün boyunca biraz ağrı hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, tedavi sırasında salınan laktik asittir (bu nedenle çoğu terapist, dokularınızdaki her şeyi temizlemeye yardımcı olmak için çok fazla su içmenizi önerir). Yine, derin doku masajınızdan sonra bir miktar sertlik hissederseniz, bu tamamen normaldir. Sadece o H2O'yu yudumlamaya devam edin ve ertesi gün içinde geçmelidir.
Alt çizgi
Kronik kas ağrınız varsa, yorucu egzersiz veya antrenmandan sonra iyileşiyorsanız veya bir yaralanmadan sonra rehabilite oluyorsanız, derin doku masajını düşünebilirsiniz. Scantlebury, 'Genellikle daha akut yaralanmalar için dokuların gevşemesini ve hareket etmeleri gereken şekilde hareket etmesini sağlamak için masaj tekniklerini kullanırım' diye açıklıyor. Bununla birlikte, kan pıhtılarına yatkınsanız, yakın zamanda bir ameliyattan sonra iyileşiyorsanız, osteoporoz veya artrit gibi tıbbi bir durumunuz varsa veya hamileyseniz, ne önereceklerini öğrenmek için önce doktorunuza danışın. Scantlebury, 'Uygun bir değerlendirme almak, masajın sizin için bir tedavi planının uygun bir parçası olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir' diyor.
Peki, İsveç masajı mı yoksa derin doku masajı mı yaptırmalıyım?
Her iki masajın da faydaları vardır, ancak hala hangisini alacağınız konusunda şaşkınsanız, masajdan ne istediğinizi düşünün. Bir süredir sizi rahatsız eden dırdır eden bir ağrınız veya belirli bir bölgeniz mi var? Derin bir doku masajı burada daha yararlı olabilir. Sadece biraz sert veya bitkin hissediyor musunuz ve hayatınızda genel bir TLC'ye mi ihtiyacınız var? İsveç masajına gitmenizi tavsiye ederiz.
Ve hangi tedaviyi seçerseniz seçin, ihtiyaçlarınızı masaj terapistinize açıkça ilettiğinizden emin olun. Size en iyi sonuçları veren bir deneyimi özelleştirmek için sizinle birlikte çalışabilir. Şimdi bize ihtiyacın olursa, masaj masasında Enya'yla sohbet edeceğiz.
İLİŞKİLİ: Spor Masajı Almak İçin Bilmeniz Gereken Her Şey
