Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yumurta Beyazının Sağlığa Faydaları, Günlük Yumurta Beyazı Porsiyon Yemenin Faydaları | YUMURTA BEYAZININ FAYDALARI | Boldsky 
Yumurta, mevcut tüm yiyeceklerin en kaliteli proteinlerinden birini sağlar. Yumurtada protein dışında 18 vitamin ve mineral bulunur. Ayrıca kolin, lutein ve zeaksantin gibi mikro besinler içerirler.
Yumurtalar da çok yönlüdür ve birçok şekilde pişirilebilir. Ancak, yumurta beyazının da sağlık için yararlı olduğunu ve normal diyetinizden çıkarılmaması gerektiğini biliyor muydunuz? Yumurta akı, bir yumurtanın proteininin yarısından fazlasını içerir.
Yumurta akı, iyi riboflavin ve selenyum kaynaklarıdır. Ayrıca 54 mg potasyum ve 55 mg sodyum içerirler. Yumurta beyazı da sadece 17 kalori ile düşük kalorilidir ve doymuş yağ veya kolesterol içermez.
Yumurta akı herkes için, şeker hastaları için veya kalp rahatsızlığı olanlar için iyidir. Sadece tadı güzel değil, aynı zamanda besinlerin iyiliği ile de yüklü.
İşte yumurta akı yemenin 10 sağlık faydası. Bir göz at.
1. Sağlıklı Hamileliğe Yardımcı Olur
Bir yumurta akı, dört gram proteine eşittir. Hamilelik sırasında daha fazla yumurta akı tüketen hamile kadınlar daha fazla enerjiye sahip olur ve bu nedenle sizi daha az yorar. Ayrıca bebeklerin erken ve düşük doğum ağırlıklı doğmasını da engeller.
2. Tokluğu Teşvik Ediyor
Kahvaltıda bütün haşlanmış yumurta yemek midenizi öğle yemeğine kadar tok tutar. Sizi tok tutacak protein içeriği yüksektir ve sağlıksız yiyecekler için daha az atıştırmaya ve istek azalmasına neden olur.
3. Kasları Geliştirir
Proteinler, yumurta akı tüketilerek elde edilebilen güçlü kaslar oluşturmak için gereklidir. Düzenli egzersiz yapan biriyseniz, kas kütlenizi artıracak bir antrenmandan sonra yumurta akı yemeniz gerekir.
4. Sinir ve Beyin Fonksiyonlarına İyi Gelir
Yumurta beyazı, DNA oluşumunda yer alan metilasyon sürecine yardımcı olan bir makro besin olan kolin içerir. Yumurta akı sinir ve beyin fonksiyonlarını destekler ve ayrıca detoksifikasyona yardımcı olur.
5. Vitamin İçerir
Yumurta akı, göz kataraktları ve migrenle ilişkili baş ağrıları gibi belirli durumların önlenmesi için gerekli olan tam miktarda riboflavin içerir. Yumurta akı ayrıca kalp krizi, bunama ve kemikle ilgili hastalıkları da önler.
6. Kolesterol Yok
Yumurta akının kolesterolü sıfırdır. Kilo vermeyi planlıyorsanız, diyetinize bol miktarda yumurta akı ekleyin. Yumurta akı, kolesterol, yağlar ve kalori gibi problemler için bir diyet çözümü olarak selamlanıyor.
7. Cilt Sağlığını İyileştirir
Yumurta, yumurta akının dışında bulunan zarda kolajen içerir. Bu nedenle, cildinizin sağlıklı olmasını istiyorsanız, diyetinize bol miktarda yumurta akı ekleyin. Sadece kırışıklıkları önlemekle kalmayacak, aynı zamanda cildin ihtiyacı olan besinleri de sağlayacaktır.
8. Yorgunluğu Azaltır
Yumurta akı, vücudumuz için daha fazla fayda sağlayan birçok temel mineral içerir. Yorgun ve bitkin hissediyorsanız, yumurta beyazını hangi formda olursa olsun tüketin. Pişirilebilir veya pişirmek için kullanılabilir.
9. Elektrolit Seviyelerini Destekler
Yumurta beyazında bulunan potasyum vücutta yeterli miktarda elektrolit sağlar. Bu, normal kas fonksiyonuna yardımcı olur, felç ve diğer kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca elektrolitler sıvıları dengeleyerek vücuttaki hücreleri korur.
10. Kan Basıncını Düşürür
Günlük diyetinize yumurta beyazı dahil etmek, hipertansiyon gelişme riskini azaltır. Kan basıncını düşürdüğü bilinen ve kan basıncı seviyelerini normal tutan RVPSL (bir protein bileşeni) adı verilen peptit içerir.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, arkadaşlarınızla da paylaşın.
Kanepe Patates Olmanın 10 Sağlık Riski
