Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Daha İyi Uyku İçin Yiyecekler | Bunları iyi bir uyku için ye. BoldskyUykusuzluk, uykuda kalmak veya uykuya dalmakta güçlük çekmek ile karakterize edilen yaygın bir uyku bozukluğudur. Bu, yorgunluk, düşük performans, gerilim tipi baş ağrıları, sinirlilik, depresyon ve diğer çeşitli problemlerle sonuçlanır.
Sabah 2'ye kadar uyanık kaldıysanız, uykusuzluk çekiyorsunuz demektir. En az anlaşılan uyku bozukluklarından biridir. Yetişkinlerin geceleri günde ortalama 8-9 saat uykuya ihtiyaçları vardır, aksi takdirde kişi kendini mutsuz hissedebilir ve sonunda yatağa fırlayıp dönebilir.
Yaygın olarak belirtilebilecek iki tür uykusuzluk vardır - akut ve kronik uykusuzluk. Akut uykusuzluk kısadır ve herhangi bir tedavi olmaksızın çözülme eğilimindedir. Kronik uykusuzluk, haftada en az üç gece meydana gelen bozulmuş uykudur ki bu çok daha kötüdür.
Bu tür kronik uykusuzluğa sağlıksız uyku alışkanlıkları, gece geç vardiyalar ve diğer klinik bozukluklar neden olur. Uykusuzluk için en iyi 11 Hint ev ilaçlarına bir göz atalım.
1. Sıcak Banyo Yapın
Yatmadan iki saat önce sıcak bir duş almak uykusuzluğun tedavisinde çok yardımcı olabilir. Bir araştırma, yaklaşık 90 dakika boyunca sıcak banyo yapan uykusuzluğa sahip kadınların, yapmayanlara göre çok daha iyi uyuduğunu ortaya çıkardı. Sıcak bir banyo vücudunuzu rahatlatır ve sinir uçlarını rahatlatır.
- Banyo suyuna birkaç damla papatya, biberiye veya lavanta yağı gibi yatıştırıcı uçucu yağlar ekleyin.
2. Elma Sirkesi
Elma sirkesi yorgunluğu gideren amino asitlere sahiptir. Triptofan salgılayan yağ asitlerinin parçalanmasına da yardımcı olur. Bu, uygun bir uyku döngüsünü düzenleyecektir.
- 2 çay kaşığı elma sirkesi ve balı bir bardak ılık suda karıştırın.
- Uyumadan önce bu karışımı iç.
3. Çemen Suyu
Her gün çemen otu suyu içmek sadece vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi uykuyu da teşvik eder. Çemen otunun uykusuzluğu, kaygıyı ve baş dönmesini azalttığı bilinmektedir.
- Bir kase suya bir çay kaşığı çemen otu tohumunu batırın. Bir gecede bırakın.
- Bu suyu süzün ve her gün için.
4. Ilık Süt
Yatmadan önce ılık süt içmek zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak için mükemmel bir çözümdür. İyi uykuyu destekleyen triptofan içerir.
- Bir bardak sütü kaynatın ve üzerine bir çay kaşığı tarçın tozu karıştırın.
- Yatmadan önce iç.
5. Muz
Muz, uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili bozukluklarla mücadelede faydalıdır. İyi bir uykuyu destekleyen demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller içerir.
- Yatmadan önce bir muz yiyin ya da bal ile karıştırılmış salata olarak yiyebilirsiniz.
6. Papatya Çayı
Papatya çayı, uykusuzluk için iyi bilinen bir doğal ev ilacıdır. Bir fincan papatya çayı içmek uyku ve rahatlama sağlayacaktır.
- Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine papatya çiçeği ekleyin.
- 5 dakika demlendirin ve yatmadan önce süzün ve için.
7. Safran
Safran, sinirleri gevşetmeye ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olan hafif yatıştırıcı özellikleri nedeniyle uykusuzluk gibi uyku bozukluklarını tedavi edebilir.
- Bir fincan ılık süte iki tutam safran koyun ve yatmadan önce için.
8. Kimyon Tohumları
Kimyon, uykuya neden olan tıbbi özelliklere sahip bir mutfak baharatıdır. Aynı zamanda uygun sindirime de yardımcı olur.
- Kendinize bir bardak kimyon çayı yapabilir ya da bir çay kaşığı kimyon tozunu ezilmiş bir muzda karıştırıp yatmadan önce yiyebilirsiniz.
9. Anason Suyu
Anason, vücudunuzu soğutan ve uyku bozukluğunu iyileştiren mükemmel bir baharattır. Mutfak yemeklerinde kullanılır ve sizi ilaçların yan etkilerinden kurtarır.
- Bir çorba kaşığı anasonu bir bardak suya batırın.
- Suyu iki saat sonra süzün ve için.
10. Tatlım
Bal, tüketir tüketmez sizi hızlı bir şekilde uykuya daldırma yeteneğine sahiptir. Doğal ham bal, uykusuzluk gibi bir uyku bozukluğunun iyileştirilmesine yardımcı olur.
- Balı ılık suyla karıştırın ve yatmadan önce bu karışımı için.
Bilmediğiniz Ham Balın Sağlığa Faydaları
11. Bitkisel Çaylar
Bitkisel çaylar, daha kaliteli bir uyku sağlamaya yardımcı olur ve bu nedenle uykusuzluğun tedavisinde çok etkilidir. Bitkisel çaylar vücut ısısı üretir, böylece kişiyi uykulu hale getirir.
- Yatmadan önce papatya veya yeşil çay gibi bitki çaylarını iç.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
AYRICA OKUYUN: Topuk Ağrısı İçin 10 Doğal Ev Çaresi
