Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- BSNL, Uzun Vadeli Geniş Bant Bağlantılardan Kurulum Ücretlerini Kaldırır
- Kumbh mela geri dönenleri COVID-19 salgınını şiddetlendirebilir: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sezonu yeni kampanyası 'Cricket Machao' ile karşılıyor
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hepimiz daha duyarlı, daha akıllı, daha akıllı, hızlı düşünen ve harika bir karar verici olmak istiyoruz. Ama hepimiz belirli bir IQ derecesiyle doğarız. Bu, hakkında hiçbir şey yapamayacağınız bir şey. Bununla birlikte, kendinizi iyileştirmek, beyin gücünüzü optimize etmek ve zihninizi keskin tutmak için araçlar ve yöntemler bulabilirsiniz.
İster yepyeni bir spor, ister yepyeni bir hobi ya da yeni bir dil öğrenme olsun, tüm bunlar beyin hücrelerinizi canlandırmaya ve zihninizi keskin tutmaya yardımcı olur. Aerobik egzersizler yapmak zihninizi zinde tutmanın harika bir yoludur.
Diğer her egzersiz gibi yürümek de kişinin oksijen tüketimini artırır. Beyniniz ne kadar çok oksijen alırsa o kadar iyidir. Enerji dolu olduğunuzu göreceksiniz, hızlıca çoklu görev yapabileceksiniz ve daha az tembel ve tembel hissedeceksiniz. Zihnin en keskin olduğu sabahın erken saatlerinde.
Sekiz saatlik iyi bir uyku için zihninizi dinlendirme yeteneğine sahip olmak zihninizi canlandırmanıza yardımcı olur. Bunu her gün yapmak, beynin hasarlı hücreleri ve dokuları onarmasına, ruhu onarmasına ve ertesi gün genel zihinsel performansınızı iyileştirmesine izin verdiği için kesinlikle zihninize güç verecektir.
Karbonhidrat, protein, lif ve yağdan oluşan dengeli bir diyet yapın. Ayrıca, özellikle kahvaltı olmak üzere öğünleri atlamayın. Beynin düzgün çalışması için sürekli bir enerji akışına ihtiyacı vardır. Diyet yapanlar ve öğün atlayanlar dikkat dağınıklığının, hafıza bozukluğunun ve kafa karışıklığının kurbanı olabilir. Bu nedenle zihninizi zinde tutmak için düzenli aralıklarla iyi beslenin.
Diyetinize balık ekleyin. Balığın beynin düzgün çalışmasını sağlayan omega 3 yağ asitleri içerdiği söyleniyor. Aynı zamanda depresyonla mücadele eden insanlara da rahatlama sağlar. Sigara ve şekerli yiyeceklerden kaçının. Bunlar beyninizi hızlı yaşlandırır.
Zihninizi keskin tutmak için egzersiz yapmalısınız. Bulmaca, sudoku ve zeka oyunlarını deneyin. Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın. Son fakat en az değil, zihninizi dinlendirin. Meditasyon yapın ve olumlu düşünün.
