Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yaygın olarak pudina olarak bilinen nane yaprakları, yaygın olarak kullanılan aromatik bitkilerden biridir. Pudina sadece yemek pişirme amaçlı değil aynı zamanda tıbbi amaçlar için de kullanılmaktadır. Bitki aynı zamanda terapötik özelliklere de sahiptir. Pudina, çok eski zamanlardan beri Ayurveda'nın temel bileşenlerinden biri olarak kullanılmaktadır.
Nane yapraklarının kalorisi düşüktür. Bitkinin zengin lif içeriği nedeniyle hazımsızlığı önlemeye, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kilo alma ve obezite riskini sınırlamaya yardımcı olabilir. [1] . Nane tüketmek ayrıca sindirim enzimlerini uyarmaya yardımcı olabilir ve karşılığında yağ içeriğini kullanılabilir enerjiye dönüştürerek vücutta fazla yağ birikmesini önleyebilir. [iki] [3] .
Şekerlerde içkiye, diş macunundan ağız kokusuna kadar çok yaygın bir aroma olan pudina daha iyi sindirimi destekler, bulantıyı önler, solunum problemlerini, depresyonu ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur ve ağız kokusunu önler [4] .
Peki, pudinanın sindirimi iyileştirdiğini ve sisteminizi temizlediğini duymuş olabilirsiniz, ancak bugün bu yazıda kilo kaybı için nane yaprakları konusunu tartışacağız.
Nane (Pudina) Ve Kilo Verme
Düşük kalori ve nane yapraklarındaki iyi miktarda diyet lifi, kilo kaybını yönetmede önemli bir rol oynar. [5] . Nane yaprakları, çeşitli sağlık yararlarının yanı sıra anti-enflamatuar özelliklere de sahiptir. [6] .
Nane yaprağı tüketmenin sağlıklı bir şekilde ekstra kilo vermenize yardımcı olabileceği belirtilmiştir. Peki nane yaprakları kilo vermeye nasıl yardımcı olur? Hadi bir bakalım.
Düşük kalorili : Daha önce de belirtildiği gibi nane yapraklarının kalorisi düşüktür ve tüketildiğinde kilo alımına katkı sağlamaz. [7] .
Metabolizmayı hızlandırır : Nane tüketmek, temel besin maddelerinin gıdalardan emilimini artıran sindirim enzimlerini uyarmaya yardımcı olabilir. [8] . Besinler esas olarak emildiğinde, metabolizmanız doğal olarak iyileşir. [9] . Ve daha hızlı bir metabolizma, kilo kaybına yardımcı olur [10] .
Sindirimi teşvik eder : Araştırmalar, nane yaprağı tüketmenin daha iyi sindirime yardımcı olabileceğine işaret etti. Yani nane yapraklarındaki aktif bileşik mentol sindirimi artırabilir. Bu kilo vermeye yardımcı olur çünkü zayıf bir sindirim sistemi kilo verme sürecini kısıtlayabilir. [onbir] [12] .
Kilo Vermek İçin Nane Yaprağı Nasıl Kullanılır?
Kilo vermek için pudina veya nane yaprağı tarifini kullanmanın yollarına bir göz atın.
1. Nane (Pudina) Çayı
Bunun için kuru nane yaprakları veya taze olanları kullanabilirsiniz. Taze nane çayı olması durumunda, birkaç taze nane yaprağını alıp kaynar suya ilave edip bir süre kaynatın. Sonra yaklaşık bir dakika demlendirin. Süzün ve sonra için.
Kuru nane yaprağı çayı olması durumunda, birkaç kuru nane yaprağı alın ve ardından kaynar suya ekleyin. Yaklaşık 10 dakika demlendirin. Süzün ve için. Araştırmalar, en iyi sonuç için günde 2-3 bardak nane çayı içebileceğinizi gösteriyor.
2. Nane (Pudina) Suyu
Bir demet nane yaprağı ve bir demet kişniş yaprağı alın. Bunları bir bardak su ve bir tutam karabiber ve tuzla birlikte blendere ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Yarım limon suyunu sıkın ve sabahın erken saatlerinde bu meyve suyundan bir bardak için.
3. Yemeğe Nane (Pudina) Ekleyin
Birkaç taze pudina yaprağı alın, en sevdiğiniz salataya ekleyin ve sonra yiyin. Sadece mide şişkinliğini önlemekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Bununla birlikte, yağlı yiyeceklerden ve kalori bakımından zengin yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Son Bir Notta…
Bu önlemler kilo verme yolculuğunuzu desteklemeye yardımcı olabilirken, düzenli egzersiz, sağlıklı ve dengeli bir diyet ve her gün yarım saat yürümek, kilo vermeye bakıyorsanız bir zorunluluktur.
Sıkça Sorulan Sorular
S. Nane yaprakları göbek yağını azaltır mı?
KİME . Evet. Nane yaprakları safra kesesinden ekstra safranın salınmasını tetikleyerek vücudun yağı sindirmesine yardımcı olur.
S. Nane yapraklarının yan etkileri nelerdir?
TO. Nane yaprakları mide ekşimesi, ağız kuruluğu, mide bulantısı ve kusma gibi bazı yan etkilere neden olabilir.
S. Nane bir detoks mu?
TO. Evet, nane yaprakları sindirime yardımcı olur ve mideye yerleşir. Potasyum içeriği nedeniyle nane yaprakları, normal sıvı dengesinin sağlanmasına ve şişkinliğin dışarı atılmasına da yardımcı olur.
S. Nane yapraklarını çiğneyebilir miyim?
TO. Evet. Yaprakları çiğnemek, dişlerinizden gelen kokuya neden olan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca size nane gibi ferah bir nefes verebilir.
S. Çok fazla nane sizin için kötü mü?
TO. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişiler, semptomları kötüleştirebileceğinden ve büyük dozlarda nane yağı almak toksik olabileceğinden nane kullanmamalıdır.
S. Nane bir uyarıcı mı?
KİME . Nane, antiseptik özelliklere sahiptir ve uyarıcı olarak kabul edilir.
S. Nane yapraklarının faydaları nelerdir?
TO. Ağız kokusunu tedavi etmek için kullanılır, beyin fonksiyonunu ve soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirebilir, emzirmeden kaynaklanan meme başı ağrısını azaltabilir ve IBS ve hazımsızlığın tedavisine yardımcı olabilir.
S. Nane neden erkekler için iyi değil?
TO. Bazı araştırmalar nanenin testosteron seviyelerinde düşüşe neden olabileceğini öne sürüyor.
