Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Shah Rukh Khan, Pathan'ın Mürettebat Üyelerinin COVID-19 Testini Olumlu Yaptıktan Sonra Kendini Karantinaya Aldı
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Her gün egzersiz yaptın ve hala o skinny jean pantolonları giyemiyor musun? Özellikle günümüzde, insanlar ince ve tonlu uyluklara ve zor uyluk boşluğuna tamamen takıntılı olduklarında sinir bozucu olabilir.
Kadınlar genellikle vücutlarının orta kısmında yağ biriktirme eğilimindedir ve azaltmak için çok çalışırlar. Ancak nokta azaltmanın aslında bir efsane olduğunu anlamalısınız. Sadece uyluklarınız üzerinde çalışmak ve sadece bu bölgeden yağ azaltmak pek mümkün değildir. Bu nedenle, daha ince kalçaların yollarını bulmak için bir bütün olarak çalışmaya başlamalısınız. Zaman geçtikçe uyluklarınızda da sonuçlar görmeye başlayacaksınız.
Bacakları İnce Yapmak İçin 10 Kolay Egzersiz
Nokta azaltma mümkün olmasa da, kasların sıkılaşması için egzersiz seansı sırasında istenen alana odaklanılması gerekir. Doğru diyet ve doğru egzersizlerle uyluklarınızdaki değişiklikleri görmeniz birkaç hafta almayacaktır. Sadece bu ikisinin kombinasyonu, yani doğru yemek ve egzersiz rejimi ile kişi hedefine ulaşabilir. Bu yüzden, size yardımcı olmak için, daha ince kalçalar için harika ipuçlarımız var. Bu kolay ipuçlarını izleyin ve istediğiniz daha ince kalçalara sahip olun.
• Doğru Diyet
Bu, bir fitness programı planlamaya başladığınızda takip etmeniz gereken çok önemli bir adımdır. Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, gereksiz ve sağlıksız atıştırmayı kontrol etme iradeniz yoksa, dilediğinizi elde edemezsiniz. Kalori alımınızı belirleyin ve ayrıca karbonhidrat, yağ, protein ve lif alımınızı da belirleyin. İhtiyaçlarınıza göre yemeyi unutmayın. Başlangıçta biraz fazla görünebilir ama iyi yontulmuş bir vücut için çaba sarf etmeniz gerekecek.
• Balık Gibi Su İçin
Günde en az 3 litre bol su için. Vücudumuzun neredeyse% 70'i sudan oluşur ve terlediğimizde çok şey kaybederiz. Vücudumuzda doğru miktarda hidrasyon sağlamak çok önemlidir.
Daha İnce ve Tonlu Bir Popo İçin En İyi 5 Egzersiz
• Kardiyo egzersizi
Kardiyo egzersizleri hızınızı belirleyecek ve yağ yakımını sağlayacaktır. Bisiklete binme, koşma, yüzme, ip atlama veya herhangi bir organize sporu oynama gibi herhangi bir fiziksel aktivite yoluyla kardiyoyu dahil edebilirsiniz. Bu, kalp atış hızınızı yükseltir ve uyluklarınızdaki ve vücudunuzun diğer bölgelerindeki inatçı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Dışarı çıkacak vaktiniz yoksa, merdivenlerden yukarı ve aşağı koşma, zıplama krikoları yapma veya en sevdiğiniz vuruşlarla dans etme gibi aktiviteleri de dahil edebilirsiniz. İyi bir ter atmak için yeterince uzun süre yaptığınızdan emin olun.
• Güç Egzersizleri
Son fakat en az değil, bunlar uyluklarınızın sarkık görünmesine neden olan gevşek kasların tonlanmasına yardımcı olur ve ayrıca kısa sürede kilo vermeniz durumunda o çirkin görünen çatlaklara neden olur. Kuvvet egzersizi vücudunuza güç sağlar. Ağır kaldırmalar yapmanıza yardımcı olurlar ve sizi zinde ve sağlıklı tutmada çok hayati bir rol oynarlar. Bunlar için ağız kavgası, lunges, hilal tekmeleri, kurbağa ve kelebek germe için gidebilirsiniz. Bunlar, uyluklarınız için harikalar yaratacak bazı şaşırtıcı güç egzersizleridir.
