D-Day'deki adetler? Ne yapacağınız konusunda endişeli misiniz? Korkmayın, erken ya da geciktirmenin doğal yollarıyla ilgili ipuçları vererek size yardımcı olacak tavsiyelerimiz var. D-Day'de sürpriz mi oldu? Arkandayız. İlaç almayı tercih ediyorsanız, iki ay önceden jinekoloğunuza danışın. Ön koyar
D-Day'de endişelenmemenin bir yolu, onu önceden yapmaktır. D-Day kutlamalarının tadını çıkarmanız için, postalamak için yeterli zamanınız olması için, dönemlerinizi bir hafta kadar daha erken gelecek şekilde planlayın. Bu nedenle ideal olarak bu ilaçlara iki hafta veya daha önce başlayın. İşte adet döngünüzü önceden bitirmenin bazı doğal yolları.
15 gün boyunca günde iki kez sıcak zerdeçal suyu için. Adetlerinizin kısa sürede 5 gün öncesine gelmesini sağlayacaktır. 1 bardak sıcak suya 3-9 gr zerdeçal karıştırarak bu içeceği yapın ve her gün için. Dr. Michael Tierra'nın araştırma makalesinde belirttiğine göre zerdeçal, adetleri düzenler. Menstrüasyonu uyaran bir emmenagogdur.
Her gün maydanoz ve biber suyu için. Her biri 150 ml suda kaynatılmış iki gram maydanozu gün boyunca üç doz alın. Fortis La Famme Klinik Beslenme Uzmanı Dr Lovneet Batra ve bu ikisi maydanozda bulunur.
Olgun papaya yiyin. Dr Neethu S Kumar'ın araştırma makalesinde, Papaya tohumlarının şaşırtıcı sağlık yararları: Bir inceleme, papaya menstrüasyonu uyarır. Vücudunuzda aşırı ısıya neden olur ve papayadaki karoten östrojen hormonunu uyarır ve bu da adetinizin yakında gelmesine neden olur. Bunun için yiyebildiğiniz kadar papaya yiyin.
Her gün bir çemen tohumu karışımı yapın. Üç çay kaşığı çemen tohumunu bir bardak temiz suda bir gece bekletin. Sabah köpürene kadar kaynatın. Tohumları süzün ve her gün sıcak olarak için. Bu, 2-3 gün içinde dönemlerinizi hazırlayabilir ve alabilir. Makalesinde Paige Passano'ya göre Methi'nin birçok kullanımı (meti çemendir), rahmin kasılma ve genişleme hareketlerini tetikleyen menstrüasyon hareketlerinden geçmesini sağlayan bir rahim uyarıcısıdır. Ertelemek
Menstrüel döngünüzü ertelemek istiyorsanız, bu ipuçlarını aklınızda tutmanız gerekir. Erteleme rejimine, adetinizin planlanan tarihinden en az 15 gün önce başlayın.
Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmak endorfin veya 'mutluluk hormonu' salgılar. Düğün planlama saçmalıklarından dolayı birikmiş olabilecek stresi azaltmaya yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri bunun için en iyisidir ve yoğun düğün planlama günlerinde kolayca yönetilebilirler. Sadece sabahları ve gün arasında bir kez 20 dakikalık bir koşuyu tercih edin. Bu sadece mutlu hormon sayınızı artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda planlamaya ara vermenizi de sağlar.
Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Sıcak baharatlı yiyecekler vücuttaki ısıyı arttırır ve bu da adetleri tetikleyebilir.
Vücutta ısıyı artıran yiyeceklerden kaçının. Ön hazırlık bölümünde yukarıda listelenen gıda maddeleri? Bunlardan kesinlikle kaçının!
Bir gram mercimek çorbası iç. Adetlerinizi ertelemenize ve adet görmek istemediğiniz güne kadar her gün kullanmanıza yardımcı olur. Mercimekleri kızartın ve ardından öğütün. Bu karışımdan bir çorba yapın.
Sirkeli su iç. Bir bardak filtrelenmiş içme suyuna üç ila dört kaşık sirke ekleyin ve bunu için. Bu, adet belirtilerinizi geciktirmenize ve hatta dönemlerinizi 3-4 gün geciktirmenize yardımcı olacaktır. sürprizin üstesinden gelmek
Adet döngünüz bunun gerçekleşmesi için kötü bir günde başlarsa, endişelenmeyin. İşte bu gibi durumlarda ne yapılması gerektiğine dair ipuçları.
Acil durum kitini hazır bulundurun. İçinde yeterince hijyenik ped, tampon ve ekstra külot bulundurduğunuzdan emin olun.
Giysinizin içine fazladan bir slip giyin. Yani herhangi bir lekelenme varsa, ana giyside görünmez.
Tıbbi sete ağrı kesiciler ekleyin. Tıbbi kitinizde dönem krampına özgü ağrı kesiciler bulundurduğunuzdan emin olun.
Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının. Bunlar sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki ağrıları şiddetlendirebilir, bu yüzden onlardan kaçınmak en iyisidir.
Zencefil çayı yudumlayın. Bu krampları hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca kan akışını azalttığı söylenir.
Görsellerin izniyle: Shutterstock
