Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Son 30.000 yıldır çeşitli ekmek çeşitlerini pişirmeye geldik. Günümüz yaşam tarzına göre ekmek, bireylerin% 65'i tarafından diyetlerinin önemli bir parçası olarak tüketilmesine rağmen sağlıksız kabul edilmektedir. Her gün ekmek tüketiminin çeşitli sakıncaları vardır. Örneğin, artan kan şekeri, çölyak hastalığı, daha yüksek fruktoz tüketimi, daha yüksek kalorili ancak düşük temel besinlerden oluşan bir diyet, kötü kolesterolde artış vb.
Peki ekmeğin gevşek hareketler üzerindeki etkisi nedir?
1. Gluten Varlığı
Unda kullanılan tahılların, glüten adı verilen bir protein karışımı içerdiği bilinmektedir. Glüten, tahılların endosperminde nişasta ile birlikte bulunur. Bu, ekmek pişirildiğinde ve tüketime hazır hale geldiğinde ekmeğin aldığı çiğneme dokusundan sorumlu olan ekmek hamurunun viskoelastik özelliğine katkıda bulunan proteindir.
Bu glüten, vücut tarafından sindirildiğinde, sindirim duvarı yollarında, esas olarak ince bağırsağın villuslarında tahrişe neden olur. Buna glüten intoleransı veya çölyak hastalığı denir. Bu villuslar, vücudumuzdaki besinlerin emiliminden sorumludur. Bu işlev yapılmadığında mide ağrısına, vücutta şişkinliğe ve bağırsak hareketinde tutarsızlığa neden olur.
Bağırsak tahrişini yaşayan sadece çölyak hastalığı olan kişiler değil, aynı zamanda nüfusun% 77'sinin hastalığın varlığından bağımsız olarak bu semptomları yaşadığı bilinmektedir.
2. Fitik Asit Varlığı
Tahıllar ayrıca fitik asit adı verilen bir 'anti-besin' içerir. Bu, glüten ile benzer bir etkiye neden olur ve tüketilen gıdalardan çinko ve kalsiyum gibi önemli besin maddelerinin emilimini engeller. Bu, bağırsak tahrişine ve sonunda dışkı tutarsızlığına yol açar.
3. Yüksek Lif Varlığı
Ekmek, lif açısından zengin bir besindir. Lifin kendisi sindirimi zor olan ve vücudun ağırlık düzenlemesi için tüketilen bir maddedir. Mevcut bağırsak tahrişi olduğunda, lifler vücuttaki suyla birleşerek tuvalete daha sık koşmanıza neden olur.
4. Nişasta Varlığı
Ekmek nişasta içerir. Bu nişasta vücut tarafından çok kolay parçalanır ve kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa neden olur. Bu, daha çabuk acıkmanıza neden olur ve bu nedenle, bulması kolay yüksek karbonhidratlı atıştırmalıklardan daha fazlasını tüketmeye başlarsınız. Ekmek tüketiminin neden olduğu bu yüksek glisemik indeks (GI) gazlı bir mideye ve sulu bir dışkıya yol açar.
Bu nedenle ekmek, serbest hareket dostu bir yiyecek değildir.
Çok fazla ekmek tüketilmişse, villusun tahrişini yatıştırmanın en iyi yollarından birkaçı:
- Bol su içerek ve sulu kalarak.
- Tüm su kaybı nedeniyle vücutta oluşan dengesizliği yenilemek için çok fazla oral elektrolit tüketmek.
- Sodyum ve potasyum yönünden zengin besinler tüketmek.
- Lif açısından zengin herhangi bir yiyecek türünü veya GI'yi yükselten yiyecekleri ortadan kaldırmak.
- Daha az miktarda yiyecek tüketmek ve elma, muz, pirinç vb. Gibi mide için kolay olan yiyecekler yemek.
- Harici probiyotikler, aloe vera suyu, sindirim enzimleri, keten veya chia tohumları.
En önemlisi, yemek yerken bilinçli bir zihne sahip olmak çok önemlidir.
Bu yüzden sağlıklı beslenin ve sağlıklı kalın.
