Bakkal alışveriş? esnemek Optavia diyeti de dahil olmak üzere doğrudan kapınıza teslim edilen yiyecekler varken neden canınız sıkılıyor? Cake Boss, 35 kiloluk kilo kaybıyla kredi veriyor ve çevrimiçi çekiş kazanıyor . Ama sağlık ve beslenme sağlıyor mu? araştırıyoruz.
Optavia Diyeti nedir?
Optavia diyeti Yakıt ikmali adı verilen, günde birkaç öğün yemek yemeye dayalı bir kilo verme planıdır. Şirket tarafından sağlanan bu mini yemeklerin sizi doldurması ve kilo vermenize yardımcı olması gerekiyor. Tanıdık geliyor mu? Medifast yemek değiştirmelerine aşina olanlar için, Optavia esasen bir koçla birlikte gelen güncellenmiş bir versiyondur.
Peki Optavia nasıl çalışır?
Hedeflerinize bağlı olarak seçebileceğiniz üç farklı düşük kalorili plan var. 5&1 Planı, beş Optavia yakıtı ve proteinler ve sebzelerden oluşan bir yağsız ve yeşil öğün içerir (örneğin, biraz tavuk ve brokoli). Biraz daha fazla esneklik için 4&2&1 planı dört yakıt, iki yağsız ve yeşil öğün ve bir sağlıklı atıştırmalık (bir parça meyve gibi) içerir. Kilo bakımıyla ilgilenenler için şirket, üç yakıt ve üç yağsız ve yeşil öğün içeren 3&3 planını sunuyor. Diyet yapanlar, Optavia koçlarından ve çevrimiçi diyet yapanlar topluluğundan tavsiye ve motivasyon alırlar.
Ve bu yakıtlar tam olarak nedir?
Shakeler, barlar, çorbalar, bisküviler ve hatta kekler dahil olmak üzere 60'tan fazla farklı seçenek var. Her yakıt, protein bazlıdır ve sindirim sağlığı için bir probiyotik içerir.
Optavia diyetinin maliyeti nedir?
Optavia diyetinin maliyeti, seçtiğiniz programa bağlıdır. 5&1 planı 119 porsiyon için 415$'dan başlar (servis başına 3,48$ olarak çıkar), 4&2&1 planı ise 140 porsiyon için 408$'dır (yani porsiyon başına 2,90$). 3&3 planını seçerseniz, 130 porsiyon için 333 $ (porsiyon başına 2,56 $) ödersiniz. Her plan size bir aylık yakıt ikmali sağlamak için tasarlanmıştır.
Optavia Diyeti ne kadar etkilidir?
Kayıtlı diyetisyen, bu programın karbonhidrat veya kalori takibi gerektirmediği için bazılarına çekici gelebileceğini söylüyor. Yaz Yule . Diyet bileşeninin kalorisi çok düşük olduğundan (bazı durumlarda günde 800 ila 1.000 kalori) katılımcılar bu programla hızlı kilo kaybı görebilirler. Ayrıca koçlardan kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı davranışsal destek alırlar. Önceki araştırmalar, devam eden koçluğun insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. kısa vadeli ve uzun vadeli .
16 haftalık bir çalışma (Optavia'nın arkasındaki şirket olan Medifast tarafından finanse edildi), Optavia'nın 5&1 Planında aşırı kilolu veya obezitesi olan katılımcıların kontrol grubuna kıyasla önemli ölçüde daha düşük ağırlık, yağ seviyesi ve bel çevresi olduğunu buldu. Aynı çalışma, 5&1 diyetinde olan ve koçluk seanslarının en az yüzde 75'ini tamamlayanların, daha az seansa katılanlara göre iki kat daha fazla kilo verdiğini buldu.
Programın dezavantajları var mı?
Yule bize, öğün ikameleri kısa süreli kilo kaybı için yardımcı olabilirken, uzun vadede işe yaramadıklarını söylüyor. Kilo kaybı için öğün yerine geçen ürünleri kullanan biri, bir noktada diyetini nasıl yapılandıracağını yeniden öğrenmek zorunda kalacak ve bu bir kayma noktası haline gelebilir. Ve diyet tam olarak ucuz değil - kitler ayda 333 ila 450 dolar arasında değişiyor. Başka bir olumsuz mu? Bu diyet çok Düşük kalorili, Yule'nin söylediği bir şey sadece yakın tıbbi gözetim altında yapmanız gerektiğini söylüyor.
Alt çizgi
Optavia başlangıçta kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli sonuçlar için, sizin için iyi olan alışkanlıkları öğrenmek ve Akdeniz diyeti gibi denenmiş ve gerçek bir sağlıklı beslenme planına bağlı kalmak daha iyidir. Birisi kilo vermek istiyorsa, onları hızlı düzeltmeler yerine uzun vadede yaşam tarzı değişiklikleri hakkında düşünmeye teşvik ederim. Tercüme: Ne de olsa markete bazı geziler yapmanız gerekecek.
