Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Sabah veya akşam, egzersiz daha faydalı olduğunda? | Sabah mı Akşam mı? FAYDALI hangisi? | BoldskyAntrenman rejiminiz için doğru zamanı ayarlama konusunda hiç bu engeli yaşadınız mı? Sabah erken antrenman yapmayı tercih eden ve sabah jimnastiği rutinlerinde yaşadıkları avantajları kanıtlayan birçok erken kuş var. Öte yandan, antrenmanlarından şafak vakti değil akşamları büyük ölçüde yararlanan insanlar da var.
Bu tartışma, a.m. ile p.m. egzersizler. Egzersiz zamanlamalarının vücut üzerindeki etkinliğini kontrol etmek için birkaç çalışma yapılmıştır.
Egzersizleri için ideal zamanı bulan insanlar arasında birçok spekülasyonla birlikte, bu çalışmaların çoğu bunun belirli bir sonucu olmadığını belirtti. Sabah ve akşam antrenmanlarının faydaları hakkında herhangi bir sonuca varmadan önce, antrenmanlarla ilgili birkaç detayı inceleyelim.
Sabah Egzersizleri
Sabah egzersizlerinin avantajlarına bakıldığında, sabah egzersizlerinin vücut metabolizmanızı hızlandırmak için ideal olduğu söyleniyor.
Sabah saatleri olağan gün boyu dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmıştır. Böylece sabah saatlerinde fitness rejiminize daha fazla odaklanabilirsiniz.
Sabah antrenmanları daha verimli hale gelebilir ve gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutabilir ve aktivitelere daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir ve akşam saatlerine kıyasla vücudunuzu ısıtmak için daha fazla zaman harcayabilirsiniz.
Sabah antrenmanı, gün boyunca sağlıklı bir rutin için tempoyu ayarlar.
Sabah erken saatte yapılan bir egzersiz kaliteli uykuya ve daha iyi dinlenmeye yardımcı olur.
Sabahın erken saatlerinde egzersiz rejimi olan kişiler gece erken yatma eğilimindedir. Bu, gece geç saatte atıştırma alışkanlıklarını azaltabilir ve sonuçta fazladan flab koymamanıza yardımcı olabilir.
Dahası, spor salonunuzda sabah saatlerinde akşam saatlerine göre daha az kalabalık bulabilirsiniz.
Akşam Egzersizleri
Sabahın erken saatlerinde yataktan kalkma konusunda beceriksiz biriyseniz, bir akşam antrenmanı sizin için daha uygun ve uygun olabilir.
Akşam antrenmanları sırasında spor salonunda bir arkadaş veya hatta size yardımcı olacak bir koç bulma olasılığınız daha yüksektir.
Akşamları vücudunuzu ısıtmak için sabah saatlerine göre daha fazla zaman harcamanıza gerek yok.
Akşam antrenmanları, stresli uzun bir günün ardından ruh halinizi canlandırabilir ve sizi gençleştirebilir.
Akşam saatlerinde eklemlerin ve kasların esnekliğinin daha fazla olduğu göz önüne alındığında, akşam saatlerinde daha uzun saatler egzersiz yapabileceğiniz kaydedildi. Ve böylece bu, yaralanma olasılıklarını ortadan kaldırır.
Egzersiz Zamanı Efsaneleri
Hepimiz egzersizlerin sabah saatlerine yönelik olduğu izlenimine sahibiz. Ancak bu nedenle, bir sabah egzersizinin bir akşam egzersizinden daha iyi sonuçlar verdiğine dair böyle bir kanıt yoktur. Aslında, bir akşam antrenmanının size sabahın erken saatlerinde spor salonuna gitmekten daha yüksek bir fitness seviyesi sağlayabileceğini tekrarlayan çalışmalar var.
İster taze sabah saatlerinde, ister akşam saatlerinde spor salonuna gitmek daha keyifli olsun, yaşam tarzınızı göz önünde bulundurarak vücudunuzun uygunluğunu ve rahatlığınızı takip etmeniz önemlidir. Bununla birlikte, zamandan bağımsız olarak sabit bir günlük fitness rejimine sahip olmanız ve ayrıca hangi egzersiz süresinin sizi mutlu ve zinde hissettirdiğini kontrol etmeniz daha önemlidir.
Başkaları için iyi sonuç veren şeyler sizin için her zaman işe yaramayabilir. Bu nedenle, kendinize uyum sağlamak ve vücudunuz için neyin işe yaradığını izlemek her zaman daha iyidir. Vücudunuz ve ruh haliniz için hangi zamanlamanın iyi gittiğini bulmak için en iyisi olabilirsiniz, ideal bir egzersiz zamanı hakkındaki diğer tüm bilgileri ve spekülasyonları bir kenara bırakın. Tutarlı bir egzersiz rejimi ile fitness ve sağlığı hayatınıza hoş geldiniz!
