Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Yeşil çay, onu en popüler içecek yapan muazzam sağlık yararlarına sahiptir. Kareena Kapoor, Anushka Sharma ve Virat Kohli gibi ünlüler, kilo vermeye yardımcı olduğu ve toksinleri vücuttan attığı için yeşil çay içerek yemin ediyor. Ancak, faydaların çoğunu elde etmek için yeşil çay içmenin en iyi zamanının ne olduğunu bilmelisiniz.
Yeşil çay sağlık ve fitness devresinde o kadar popüler hale geldi ki spor salonuna gidenler bile içeceğe yemin ediyor. Mineraller, vitaminler açısından zengindir ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve kalp hastalığı ve belirli kanser türlerine yakalanma riskini azaltır.
Yeşil Çay Neden Sizin İçin İyi?
Diğer çay çeşitlerinin aksine, yeşil çay oksidasyon sürecinden geçmez ve bu da onu daha sağlıklı hale getirir. Yeşil çayın diğer kokulu ve bitkisel çeşitleriyle karşılaştırıldığında, saf yeşil çay, eski zamanlardan beri uzun zamandır diğer içeceklere göre daha sağlıklı bir alternatif olarak görülüyordu.
Yeşil çay, vücuttaki kötü kolesterol ve trigliseritleri düşüren güçlü özelliklere sahiptir. Aynı zamanda bağışıklığınızı artıran, soğuk algınlığı ve gribe karşı koruyan flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar cildinize ve saçınıza da faydalıdır.
Peki, Yeşil Çay İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
Sabah Erken Yeşil Çay İçmeyin
Sabah aç karnına yeşil çay içmek, içeriğindeki yüksek kafein nedeniyle karaciğere zararlı etkilere neden olabilir.
Yeşil çay özleri ile diyet takviyeleri üzerinde yapılan bir araştırma, aç karnına içildiğinde yeşil çayın karaciğer üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini buldu. Yeşil çay, kateşin adı verilen bileşikler içerdiğinden, tüketilen yeşil çay miktarı izlenmelidir. Daha yüksek bir kateşin konsantrasyonu karaciğer hasarına neden olabilir.
Sabah 10 ila 11 civarında veya akşamın erken saatlerinde yeşil çay için. Şu anda içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Yemekler Arasında Yeşil Çay İçin
Besin alımınızı ve demir emilimini en üst düzeye çıkarmak için öğünler arasında, tercihen yemekten iki saat önce veya sonra bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.
Anemi hastasıysanız, yemeklerinizle birlikte yeşil çay içmekten kaçının. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, yeşil çayda bulunan antioksidan kateşinler, yemeğinizle birlikte varsa, diyetinizdeki demirin sindirimini ve emilimini engeller.
Egzersiz Yapmadan Önce Yeşil Çay İçin
Bir antrenmandan önce, yeşil çay içmek, sadece kafein varlığından dolayı daha fazla yağ yakmaya yardımcı olabilir. Kafein, enerjinizi artırarak daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olur.
Yatmadan İki Saat Önce Yeşil Çay İçin
Bir fincan yeşil çayı uyku zamanı içeceği olarak görüyorsanız, yeşil çayın yatmadan önce bir içecek olmadığını bilmelisiniz. Bunun nedeni, kafeinin kanıtlanmış bir uyarıcı olması ve geceleri uykunuzu bozmasıdır. Ayrıca, sizi daha iyi uyaran ve konsantre olmanızı sağlayan L-Theanine adlı bir amino asit içerir, bu nedenle geceleri yeşil çay içmek kötü bir fikirdir.
Bunun yerine akşamın erken saatlerinde yeşil çay için, çünkü bu, metabolizmanızın düşük olduğu ve çay içmek metabolizmanızı hızlandıracağı zamandır.
Günde Kaç Fincan Yeşil Çay İçmelisiniz?
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde 2-3 bardak yeşil çay veya günde 100 ila 750 mg yeşil çay ekstresi ideal kabul edilir. Yeşil çay fazla tüketilirse vücudunuzdaki tüm temel unsurları atmaya başlayacaktır.
Bu makaleyi paylaş!
