Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Dünya Emzirme Haftası (WBW) her yıl 1 - 7 Ağustos tarihleri arasında kutlanmaktadır. Dünya Emzirme Eylemi Birliği (WABA), Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Birleşmiş Milletler Çocuk Fonu (UNICEF) tarafından 1991 yılında başlatılan etkinlik, bir bebeğin hayatının ilk altı ayı boyunca yalnızca anne sütüyle beslenmeyi teşvik etmeyi amaçlıyor ve bu da pek çok çocuk doğuruyor. sağlık yararları.
2020 Dünya Emzirme Haftası'nın teması 'Daha sağlıklı bir gezegen için emzirmeyi destekleyin'. Hükümetlerin, kadınların emzirme desteğinin kritik bir bileşeni olan vasıflı emzirme danışmanlığına erişimini koruma ve teşvik etme ihtiyacını ortaya çıkarmaktadır.
Bu Dünya Emzirme Haftası'nda (WBW), annelerde anne sütü tedarikini veya üretimini artırmanın en etkili ve doğal yollarından bazılarına bir göz atalım.
Anne Sütü Arzınızı Artırmanın Doğal Yolları
Emzirme, bebek için birincil besin kaynağı olduğu için doğumdan sonraki en dikkat çekici aşamalardan biridir ve aynı zamanda anne ile çocuk arasında kalıcı bir bağ oluşturmaya yardımcı olur. [1] . Emzirmenin hem anne hem de çocuk için çeşitli faydaları vardır. Yeni annenin gebelik kilo vermesine yardımcı olduğu bilinirken, bebeğin daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasına yardımcı olur. [iki] .
Emzirmek ayrıca bebeği rahatlatabilir ve bebeğin sinir sistemini iyileştirebilirken, annelerde meme kanseri riskini azalttığı söylenir. Emzirme, çoğunlukla ilk birkaç ay boyunca bebek için birincil beslenme kaynağı olduğundan, bebeğin yeterince süt alması gerekir. [3] .
Daha az süt üretirseniz ve bebeğinizi emziremiyorsanız emzirmek endişe verici olabilir. Emzirmenin üç kuralı vardır veya bunları üç B . Bu üç B bebek , meme ve beyin . Göğüslerin süt üretimini artırmak için bebekten uyarılmasına ihtiyacı vardır. Bu, beslenme sıklığını artırarak sağlanabilir. Zihniniz rahat olmalı ve stres olmamalı [5] [6] .
Evde doğal olarak anne sütünü artırmak için bazı ipuçlarına bir göz atın.
1. Bol Su İçin
Anne sütünün yaklaşık yüzde 90'ı sudan oluşur, yani susuz kalırsanız vücudunuz süt üretemez. [7] . Yaklaşık 6 ila 8 bardak su veya süt veya taze meyve suyu gibi diğer sağlıklı sıvılar içmek, susuz kalmanıza yardımcı olabilir. Baş dönmesi hissederseniz veya ağız kuruluğu ile baş ağrınız varsa, bu susuz kaldığınızın bir göstergesidir.
2. Antiinflamatuar Diyet Yapın
Anne sütü üretimini artırmak için yeşil sebzeler, yumurta, süt, sarımsak, soğan, üzüm suyu, tavuk ve et çorbalarını ekleyin [8] . Çoğunlukla meyve ve sebzelerin yanı sıra somon ve keten tohumu gibi omega-3 bakımından zengin besinler içeren bir diyet, emziren kadınlar için son derece iyidir. [9] .
Anne sütü üretimini artırmaya iyi gelen bazı yiyecekler çemen otu, yulaf ezmesi, rezene tohumlarıdır. Sarımsak , yonca vb.
3. İyi Dinlenin
Bitkin olmak süt üretiminizi olumsuz etkileyebilir. [10] . Süre stres yeni anne olmanın doğal bir parçasıdır, rahatlamak için zaman bulmaya çalışın. Bebeğiniz uyurken kestirmeye çalışın ve yardım istemekten çekinmeyin.
4. Besleme Frekansını Artırın
Bebeğinize gündüz üç saatte bir, gece dört saatte bir süt vermeye çalışın. Bazı anneler göğüsleri sütle dolana kadar beklerler, göğüsleriniz her zaman bebek için sütle dolduğu için bunu yapmaya gerek yoktur ve göğsünüzdeki süt miktarı sadece bebeğinizi beslediğinizde artar. [onbir] . Yeni doğan bebeğiniz her iki tarafta da en az 10 dakika emziriyor olmalıdır. Ve eğer bebek uyuyakalırsa, emzirmeye devam etmek için onu nazikçe uyandırmaya çalışın. [12] .
Not : Bebeğiniz sık beslenirse sütünüzdeki yağ içeriği daha yüksek görünür. Sık beslenme, sütün sağlıklı ve fazla yağ içermemesini sağlar.
5. Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın
Fiziksel ve zihinsel efordan kaçının ve rahatlamaya çalışın. Bunlar anne sütü üretiminden sorumlu hormonların artmasına yardımcı olacaktır. Stres seviyelerini yönetmek için stres giderme egzersizlerini deneyebilir veya nefes alma teknikleri uygulayabilirsiniz. [13] . Anne sütü tedarikinizi engelleyebilecek alışkanlıklar şunları içerir: sigara içmek , kombinasyonu alarak doğum kontrol hapı ve günlük rutininizde birkaç değişiklik yaparak yönetilebilen yorgunluk [14] .
6. Ciltten Cilde Temas Kurun
Kanguru bakımı olarak da adlandırılan ciltten cilde temasın birçok faydası vardır. Doğrudan ciltten cilde temas bebeğin stresini azaltmaya yardımcı olur, nefes almayı iyileştirir ve vücut ısısını düzenler. [on beş] . Araştırmalar, anne ve bebekle cilt temasını artırmanın, bir bebeği daha uzun süre emzirmeye teşvik edebileceğini ve annenin daha fazla anne sütü yapmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. [16] .
7. Emziklerden Kaçının
Emziren bebekler bir emzik kullanabilirken, araştırmalar çocuklar için en iyisinin süt kaynağınız sağlam bir şekilde kurulduktan sonra emziği kullanmaya başlamasının en iyisi olduğunu söylüyor. Emzikler bebeğin emzirme ihtiyacını sona erdirecek ve gerekli miktarda süt üretecek kadar uzun süre göğsünüzü emmeyecektir. [17] .
Bunların dışında aşağıdaki önlemler de yeni annelerde anne sütü üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir:
- Bebeğinizin memenizi doğru şekilde kavradığından emin olun.
- Emzirirken bebeğin daha fazla anne sütü almasına yardımcı olmak için kullanılan ve dolayısıyla anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan bir teknik olan göğüs kompresyonunu kullanın [18] .
- Göğüslerinizi uyarmak için bir göğüs pompası veya bir el ifade tekniği kullanın.
- Beslemeleri atlamayın veya çocuğunuza bebek maması vermeyin.
- Çok fazla kafein tüketmekten, alkol veya sigara içmekten kaçının [19] .
- Vitamin gereksinimlerinize dikkat edin.
Son Bir Notta…
Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten utanmayın. Doktorunuzla, bir emzirme danışmanıyla veya diğer annelerle konuşun. Bebeğinize bakabilmek için sağlığınıza dikkat ettiğinizden emin olun.
