Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Her yıl 07 Temmuz Dünya Çikolata Günü olarak kutlanmaktadır. 2009'da başlatılan gün, tatlı lezzeti ve 1550'de Avrupa'ya girişini kutluyor. Bugün, bitter çikolatanın sağlığa faydalarını keşfedelim.
Hepimiz bitter çikolatanın faydalarını bilmek istiyoruz. Bunun nedeni, suçluluk duymadan kendimizi çikolatanın içinde şımartmak için bir bahane arıyoruz. Ancak, onu sadece çok az miktarda yemenin yardımcı olabileceğini de unutmamalısınız. Ayrıca, yalnızca bazı çikolata türlerinin sağlıklı olduğunu unutmayın. Diğerleri sağlıksız maddeler içerir.
Çikolatanın besleyici değerinin temel sırrı kakaodur. Aslında, farklı tadı bu malzemeden geliyor. Bu bileşende belirli sağlıklı kimyasallar vardır ve çikolatanın belirli hastalık öldürme nitelikleriyle birlikte gelmesinin nedeni budur. Şimdi, çikolatanın sağlığa faydalarına hızlıca göz atalım.
1. Kalp Sağlığını İyileştirir
Bitter çikolata, kalbinizin iyi performans göstermesine yardımcı olan kan akışı ve arterler için iyidir. Bazı araştırmalar, çikolatanın yüksek tansiyon seviyelerini de düşürebileceğini bildirmektedir. [1] [iki] .
2. Besin Yoğunluğu
Tüm çikolata severler için iyi haber, kakaonun besin açısından yoğun olmasıdır. [3] . Birçok çalışma, çok sayıda besin içerdiğini bulmuştur. [4] . Çikolata kakao içerdiğinden, tüm besin maddelerini içerir ancak devam edin, ölçülü olmak burada anahtardır. Şımartmayın!
3. Kolesterol Seviyelerini Yönetir
Bitter çikolata, vücudunuzdaki kötü kolesterolü en aza indirmek ve iyi kolesterolü artırmak için iyi bir iş çıkarabilir. [5] . Her gün 2-3 parça bitter çikolata tüketmek genel sağlığınız için iyidir.
4. Vuruşları Önlemeye Yardımcı Olun
Bazı araştırmalar, orta derecede bitter çikolata tüketilirse inme riskinin azaltılabileceğine işaret etmektedir. [6] . Bitter çikolata hastalıklarla savaşan antioksidanlar açısından zengin olduğu için riski azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Kilo vermeye yardımcı olur
Bitter çikolata yemek, iştahı dengelemeye ve kontrol etmeye yardımcı olabilir, bu da iştahı azaltmaya ve böylece sağlıklı bir kilo kaybına yardımcı olur [7] . Ancak ölçülü çikolata yemek buradaki kilit noktadır.
6. Performansı Artırır
Çalışmalar, kakaonun beyindeki kan dolaşımını artırabileceğini ve bu da daha iyi performansla sonuçlandığını ve bir kaç saat boyunca alarmda kalabileceğini ileri sürdü. Bitter çikolata yemek, kişinin bilişsel seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir [8] .
7. Stres
Günlük olarak bitter çikolata yemenin stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. [9] . Sağlıklı incelik, stres hormonlarını azaltarak yardımcı olur. [10] .
Çikolatalar Başka Ne Yapabilir?
Bitter çikolata, bir antioksidan olan resveratrol içerdiğinden, çeşitli sağlık yararları sağlar. Sisteminizin doğal savunmasını güçlendirir, serbest radikal hasarını en aza indirir, belirli kanserleri önler, kan damarlarına iyi gelir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. [onbir] [12] .
8. Cilt Sağlığını İyileştirir
Araştırmalar, bitter çikolata tüketmenin cildiniz için son derece iyi olduğunu söylüyor. İçinde bulunan antioksidanlar cildinizi sağlıklı tutabilir ve bitter çikolatadaki biyoaktif bileşenler cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. [13] [14] .
9. Depresyonu Yönetmeye Yardım Edin
Raporlara ve incelemelere göre, düzenli bitter çikolata tüketiminin depresyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yüksek konsantrasyonda kakao içeren bitter çikolata kişinin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. [on beş] .
Son Bir Notta…
Uzmanlar, önerilen bitter çikolata alımının günde yaklaşık 30-60 gr olduğunu söylüyor. Kaliteli bitter çikolata, sütlü çikolatadan daha iyi bir seçim olsa da, aşırı şımartmadığınızdan emin olun.
