Yoga Göğüs Yağı Azaltma İçin Poz Veriyor

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Spor Dalları Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Yoga, şimdi küresel bir fenomen haline gelen eski egzersiz bilimidir. Yoga, vücudunuzun her yerinde çalışır. Aslında, yağı azaltmanın en mantıklı ve mantıklı yolu budur. Hepimiz bir şekilde kilo vermek isteriz. Normal egzersiz kilo vermenize yardımcı olurken, yoga aynı zamanda forma girmenize de yardımcı olur. Aslında göğüs yağını azaltmak istiyorsanız, o zaman bu amaç için özel yoga pozları var.

Göğüs yağını azaltmaya yönelik yoga çok etkili ve hassastır. Yoga egzersizinizi göğüs yağını azaltmak için özel olarak planlayabilirsiniz. Göğüs yağını azaltmak için yoga, teknik olarak göğüs kaslarınız üzerinde çalışıyor. Bu yüzden denediğiniz yoga pozları göğsünüzü, kollarınızı ve omuzlarınızı esnetecektir. Sadece yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda akciğer gücünüzü de artırır.

Evet, göğüs yağını azaltmaya yönelik yoganın akciğerlerinizi açmaya gerçekten yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Omuzlarınızı ve göğsünüzü gerdikçe, bu süreçte ciğerlerinize daha fazla hava dolduruyorsunuz. Bu nedenle, göğüs yağını azaltmaya yönelik yoga, solunum kapasitelerini iyileştirmek için astımlı hastalar tarafından da uygulanabilir.

İşte göğüs yağını azaltmak için yogayla ilgili bazı özel pozlar. Onları deneyin ve çabucak forma girin.

Nefes egzersizleri

Nefes egzersizleri göğsünüzü genişletip daraltmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, daha karmaşık yoga pozları için vücudunuzu ısıtmanın en iyi yoludur. Pranayama pozisyonunda oturarak ve derin nefes alarak başlayın.

Dağ Duruşu

Dağ pozu veya Tadasana, yoga egzersizi için ısınma seansınızın bir parçası olmaya devam ediyor. Dağ pozu için, kollarınızı yukarı doğru uzatmanız gerekir ve nefesiniz de bir ritme girer.

Aşağı Bakan Köpek

Adho Mukha Svanasana, yağ yakmaya yardımcı olan eşsiz bir yoga pozisyonudur. İnsanlar genellikle bu duruşu göbek yakmak için denerken, göğsünüzü inceltmeye de yardımcı olur. Vücudunuzu ikiye böldüğünüzde, göğüs kaslarınız da çalışmaktadır.

Yay Duruşu

Dhanurasana veya yay pozu kesinlikle göğüs yağını azaltmak için çok özel bir yoga pozudur. Bu poz için karnınızın üzerine yatmanız, ardından bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını kaldırmanız ve geriye doğru bükülerek bacaklarınızı kollarınızla tutmanız gerekir. Bu göğüs kaslarınızı gerer.

İnek Yüzü Duruşu

Gomukhasana veya inek yüzü pozu da omuzlarınız ve göğsünüz için harika bir egzersizdir. Çapraz bacaklı oturmalı ve sonra kollarınızı bükmeli ve ellerinizi arkanızda tutmalısınız. Bu poz kollarınız ve göğüs kaslarınız üzerinde etkilidir.

Çapraz Işın Duruşu

Parighasana veya çapraz ışın pozu özellikle göğsünüzü açmasıyla bilinir. Diğer bacağınızı diz çöküp yana doğru uzatmanız gerekir. Şimdi bir kolunuzu uzatılmış bacağınızda tutun ve vücudunuzu diğer kolunuzla birlikte yana doğru bükün. Bu, göğsünüze biraz yanal hareket sağlar.

Sandalye Duruşu

Utkatasana veya sandalye pozu, ayak bilekleriniz ve dengeniz üzerinde egzersiz yapmanın çok etkili bir yoludur. Göğsünüzü yarı yarıya çömelmeniz gerektiğinden, göğüs kaslarınızı da esnetir.

Üçgen Duruşu

Trikonasana veya üçgen poz, hemen hemen her türlü egzersiz programında bulunan çok evrensel bir yoga asanasıdır. Üçgen poz, yanlamasına hareket etmenizi gerektirir ve bu nedenle göğsünüze ve karnınıza çok ihtiyaç duyulan bir hareket sağlar.

Dans Efendisi Duruşu

Natarajasana ya da dansçının efendisi, kozmik dansçı Natraja'dan (bir çeşit Lord Shiva) esinlenerek poz veriyor. Bu pozda kendinizi bir bacağınızda dengelemeli, diğer bacağınızı yukarı kaldırmalı ve kaldırılmış bacağınızı kollarınızla tutmalısınız. Bu kelimenin tam anlamıyla midenizi ve göğsünüzü geriye katlar. Göğüs yağını azaltmak için en iyi yoga pozlarından biri olmasına şaşmamalı.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster