Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- Mangaluru açıklarında gemi tekneyle çarpışırken üç balıkçı ölmekten korktu
- Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Diyet Kromunun Kaynakları ve Sağlık Faydaları | BoldSkyKrom, birçok kişinin farkında olmadığı bir eser mineraldir. Sistemin düzgün çalışması için vücudun az miktarda ihtiyaç duyduğu bir iz mineral türüdür. Krom, vücudun kan şekeri seviyelerini dengelemesini sağlayan insülin üretkenliğinde önemli bir rol oynar.
Araştırmalar, bu mineralin DNA kromozomlarını hasardan korumaya yardımcı olabileceğini ve ayrıca kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kromun ayrıca kilo yönetimini ve beyin sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre iki tür krom vardır. Biri, esas olarak gıdalarda bulunan üç değerlikli (krom 3+) ve diğeri, endüstriyel uygulamalarda kullanılan toksik olarak kabul edilen altı değerlikli (krom 6+).
Krom, gıdalarda doğal olarak bulunur, 19 ila 50 yaşları arasındaki bir yetişkinin (erkek) 35 mikrogram ve (dişi) 25 mikrogram olması gerekir. Bu mineralin eksikliği yorgunluğa, zayıf kemiklere, kötü cilt sağlığına, zayıf göz sağlığına, zayıf hafızaya vb. Neden olabilir.
İşte krom yönünden zengin yiyeceklerin bir listesi.
1. Brokoli
Brokoli, krom açısından da zengin olan gezegendeki en sağlıklı gıdalardan biridir. Bu sebze, A vitamini, kalsiyum, C vitamini, B6 vitamini ve magnezyum gibi çeşitli sağlıklı besinleri ile bilinir. Buharda pişirilmiş brokoli veya sotelenmiş versiyonunu yiyerek krom alımını artırabilirsiniz.
2. Mısır
Mısır, başka bir doğal krom kaynağıdır. Mısır ayrıca demir, B6 vitamini ve magnezyum gibi diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Mısır yemek şeker hastalığını önleyecek, kalp rahatsızlıklarını iyileştirecek, tansiyonu düşürecek ve kolon kanserini önleyecektir.
3. Tatlı Patates
Tatlı patates, krom, A vitamini, C vitamini, manganez ve diğer bazı vitamin ve mineraller dahil olmak üzere birçok önemli besin açısından zengindir. Tatlı patates de normal patatesten daha sağlıklı kabul edilir.
4. Otla Beslenen Sığır Eti
Otla beslenen sığır eti, krom ve çinko, demir, fosfor, sodyum ve potasyum gibi diğer mineraller açısından zengindir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, antioksidanlar, linoleik asit ve diğer önemli vitaminleri içeren bu tür sığır eti çok daha sağlıklı ve lezzetlidir.
5. Yulaf
Yulaf, en sağlıklı kahvaltı yiyeceklerinden biri olarak kabul edilir. Aynı zamanda mükemmel bir krom, kalsiyum, demir, B6 vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Diyet lifi ile yüklenirler ve bir dizi sağlıklı kolesterol düşürücü özelliklere sahiptirler.
6. Yeşil Fasulye
Yeşil fasulye krom bakımından zengindir ve bu yüzden onları diyetinize dahil etmelisiniz. Bir fincan yeşil fasulye 2.04 mikrogram krom içerir. Ayrıca K vitamini, C vitamini, B2 vitamini, folat ve lif gibi diğer besinleri de içerirler.
7. Yumurtalar
Yumurtaların krom açısından da zengin olduğunu biliyor muydunuz? 26 mikrogram krom içeren en zengin krom kaynaklarından biridir. Yumurta ayrıca protein, kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini, magnezyum ve B6 vitamini açısından da zengindir.
8. Üzüm
Üzüm mükemmel bir krom, A vitamini, C vitamini, B6 vitamini ve diğer birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Bir bardak üzüm suyu 8 mikrogram krom içerdiğinden, üzüm suyu içmek krom alımınızı artıracaktır.
9. Domates
Domates de krom yönünden zengin gıdalardan biridir. Bir fincan domates 1.26 mikrogram krom içerir. Domates ayrıca C vitamini, biyotin, lif ve potasyum açısından da yüksektir. Salata ve çorbalarınıza taze domates ekleyebilirsiniz.
10. Bira Mayası
Bira mayası, krom açısından zengin başka bir yiyecek türüdür. Bir çorba kaşığı bira mayası 15 mikrogram krom sağlar. Bira mayası besin takviyesi olarak kullanılır ve yüksek miktarda krom vücudunuzun normal kan şekeri seviyelerini korumasına yardımcı olur.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, paylaşmayı unutmayın.
Jelatinin Bilmeniz Gereken 10 Sağlık Faydası
