Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- DSÖ ülkeleri, yakalanan canlı yabani hayvanların pazardaki satışını durdurmaya çağırıyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Sağlık Beslenme Nutrition oi-Neha By Neha 25 Ocak 2018 Tavuk, tüm dünyada yenen en popüler ettir. Aslında çoğu insan tavuk yemeyi koyun etine tercih ediyor ve bu da onun tüm Hint yemeklerinde yerini almasının nedenlerinden biri.
Tavuk göğsü olan tavuğun bir kısmı da pek çok kişi tarafından beğenilmektedir. Tavuk göğsü derisiz ve kemiksizdir ve protein açısından yüksektir, bu da onu kilo kontrolü için mükemmel kılar.
Yarım tavuk göğsü, 142 kalori ve sadece 3 gram yağ içerir. Ayrıca, bol miktarda E vitamini, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi temel vitaminleri de alabilirsiniz. Tavuk göğsünde de bulunan demir, kalsiyum, çinko ve potasyum gibi mineraller küçük miktarlarda bulunur.
Tavuk göğsü pişirilerek veya ızgarada pişirilerek yenebilir. Şimdi derisiz tavuk göğsünün bazı sağlık yararlarına bir göz atalım.
1. Protein Bakımından Yüksek
Tavuk göğsü protein bakımından yüksektir ve 100 gram tavuk göğsünde bulunan protein miktarı 18 grama eşittir. Güçlü kaslar oluşturmak ve ayrıca kas kaybını önlemek için protein gereklidir. Günlük önerilen protein alımı 1 gramdır, bu nedenle tavuk göğsü bu gereksinimi karşılayacaktır.
2. Mineraller ve Vitaminler
Tavuk göğsü, mineraller ve vitaminlerle doludur. Katarakt ve farklı cilt rahatsızlıkları gibi sorunların önlenmesinde faydalı olan B vitamini içerir, zayıflıkların giderilmesine yardımcı olur, bağışıklığı artırır, sindirimi düzenler, kalp rahatsızlıklarını önler ve yüksek kolesterolü önler.
3. Kilo Kaybı
Tavuk göğsü kilo vermek için mükemmeldir, bu yüzden çoğunlukla kilo verme amacıyla tavsiye edilir. Kilo verme diyet planı, kilo vermede etkili olan yüksek protein yönünden zengin gıdalardan oluşur. Tavuk göğsü protein açısından zengin olduğu için midenizi tok tutar.
4. Kan Basıncı
Tavuk göğsünün kan basıncını düzenleyebileceğini biliyor muydunuz? Evet bu doğru! Tavuk göğsü tüketiminin kan basıncını düzenlemede yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Hipertansiyondan muzdarip insanlar tavuk göğsü tüketebilirler.
5. Kanser Riskini Azaltır
Çalışmalar, tavuk göğsü yemenin kanser, özellikle de kolon kanseri riskini azaltabileceğini göstermiştir. Kırmızı ete göre daha sık tavuk göğsü tüketmek kanser riskini belli bir düzeye kadar düşürebilir.
6. Yüksek Kolesterol
Kırmızı ette bulunan kolesterol ve doymuş yağ miktarı, tavuk göğsü ile karşılaştırıldığında nispeten çok yüksektir. Tavuk göğsü yemek, yüksek kolesterol ve farklı kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Bu nedenle, inme olasılığını azaltmak için tavuk göğsü ekleyerek yemeğinizin tadını çıkarın.
7. Doğal Anti Depresan
Tavuk göğsü, vücudunuzu anında rahatlatan triptofan olarak bilinen amino asitler açısından zengindir. Depresyonda, üzgün hissediyorsanız veya gerginlik ve baskı ile acı çekiyorsanız, tavuk göğsü yemek beyninizin serotonin seviyelerini artıracak ve böylece ruh halinizi iyileştirecek ve stresi ortadan kaldıracaktır.
8. Metabolizmayı Arttırmak
Tavuk göğsü, metabolik hücresel reaksiyonları ve enzimleri destekleyen B6 vitamini içerir, bu da tavuk göğsü tüketmenin kan damarlarınızın sağlığını koruyacağı anlamına gelir. Aynı zamanda enerji seviyenizi yüksek tutar ve metabolizmayı hızlandırır, böylece vücudunuz daha fazla kalori yakabilir.
9. Güçlü Kemikler İçin
Tavuk göğsündeki yüksek protein içeriği, kemik kaybını azaltmaya yardımcı olur. Günlük protein alımınızın yarısını karşılamada 100 gram tavuk göğsü tüketmeniz yeterli olacaktır. Tavuk göğsünde bulunan fosfor kemiklerinizi, dişlerinizi ve merkezi sinir sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.
10. Tonlu Bir Figür
Eğer hantal ve kaslı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı arzuluyorsanız, tavuk göğsü tüketin. Tavuk göğsü, vücut kaslarınızı güçlendirmeye ve size istenen şekli vermeye yardımcı olacak protein bakımından yüksektir. Bununla birlikte, diyetinizde yeterli miktarda makro ve mikro besinle dengelediğinizden emin olun.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz, paylaşmayı unutmayın.
Lassi İçmenin Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası Lassi İçmenin Sağlığa 10 İnanılmaz Faydası
