Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Yonex-Sunrise Hindistan Açık 2021 Mayıs ayı kapalı kapılar ardında yapılacak
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hamilelik Sonrası Kilo Verme | Sezaryen sonra, kolay yollarla Düz Karın alın. BoldskyDoğum yapmak, bir kadının hayatında zor bir dönemdir. Ancak bebeğinizi görüp kucağınıza aldığınızda dünyadaki tüm acıları unutabilirsiniz. Ancak hamilelik sonrası kilonuz hala anlaşılması zor olan bir şeydir. Özellikle sezaryen sonrası poşet benlik saygınız için çok kötü olabilir. Sezaryen sonrası düz bir karın elde etmek için pozitif olmanız gerekir.
Çoğu kadın sezaryen sonrası bu küçük keseyi hayatları boyunca taşıyor çünkü gerçekten kaybedebileceklerine asla inanmıyorlar. Mideniz ancak sezaryen sonrası doğru göbek egzersizini uygularsanız düz hale gelebilir. Düz bir karın sonrası sezaryen yaptırmanın ilk adımı aslında eski kot pantolonunuza tekrar sığacağınıza inanmaktır.
DOĞUM SONRASI KİLO KAYBI İÇİN YOGA POZLARI
Herhangi bir karın yağını kaybetme süreci kolay değildir. Sezaryen doğumdan sonra daha da kötüleşir çünkü standart karın egzersizlerini yapamazsınız. Bununla birlikte, sezaryen sonrası göbek kesenizi azaltmanın bazı alternatif yolları vardır. Sezaryen sonrası gözle görülür şekilde düz bir karın elde etmek için bu 10 temel adımı deneyin.
Emzirme
Sezaryen sonrası kilo vermenin en iyi yolu bebeğinizi emzirmektir. Bebeğinizi sadece 6 ay emzirmelisiniz. Bu, karnınızdaki fazla yağın erimesine yardımcı olur.
İlk 6 Ay Çok Önemli
İlk 6 ay içinde vücudunuzu bırakmayın. Doğumdan sonra vücudunuzda hamilelik hormonları hala dolaşımdadır ve vücudunuzdaki tüm yağlar 'gevşektir'. Yağ katılaşıp sertleştiğinde, kilo vermek çok daha zor olacaktır.
Karın Kemeri
Ağrılı ve rahatsız edicidir ancak günün her saatinde karın kemerini takın. Kemeri yalnızca yemek yerken, uyurken veya tuvaleti kullanırken çıkarabilirsiniz.
Karın Bağlayıcı
Karın bağlayıcısı, karnı sıkıştırmanın eski bir işlemidir. Sezaryen sonrası karın, müslin bir bezle veya bandaj gibi elastik bir bezle bağlanır. Bu, mideyi içeri iter. Bunu bir sezaryen sonrasında dokularınız iyileştiğinde sadece 2 ay sonra yapabilirsiniz.
Yoga Asanaları
Yoga, sezaryen sonrası düz bir karın elde etmenin en iyi yollarından biridir. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak ve karnınızı sıkıştırmak için pranayama gibi yoga asanalarını deneyin.
Kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri temelde vajinal yer egzersizleridir. Vajinal kaslarınızı çekme, 30 saniye tutma ve tekrar bırakma pratiği yapmalısınız. Bu aynı zamanda sezaryen sonrası karın yağını kaybetmeye yardımcı olur.
Çok su iç
Su, vücudun sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olur. Şaşırtıcı olabilir, ancak su aynı zamanda sisteminizden fazla yağların atılmasına da yardımcı olur.
Lipid Patlatma Masajları
Tam teşekküllü bir sezaryen sonrası göbek egzersizi için yeterince güçlü hissetmiyorsanız, masajlar çok yardımcı olabilir. Kaslarınızı güçlendirmek ve aynı zamanda kilo vermek için Ayurvedik lipid patlatma masajlarını deneyebilirsiniz.
Az Yağlı Diyet
Emziren bir anne iseniz, düşük karbonhidrat diyeti uygulamayın. Emzirme için ekstra enerji vermesi için karbonhidratlara ihtiyacınız var. İdeal olarak protein, taze sebze ve meyvelere sahip olmalısınız ancak yağ, tereyağı ve tatlılar gibi çiğ yağlardan uzak durmalısınız.
Tempolu Yürüyüşlere Çıkın
Henüz koşu bandında koşacak kadar güçlü olmayabilirsin. Ama kardiyo egzersizleri yapman gerekiyor. Bu nedenle, tempolu yürüyüşlere çıkarak başlayın ve tekrar sprint yapana kadar yürüyüş hızını yavaşça artırın.
