Kilo Vermek İçin 10 Tam Tahıllı Gıda

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 6 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Spor Dalları Medvedev, pozitif koronavirüs testinin ardından Monte Carlo Masters'tan çekildi
• Haberler Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
• Otomobil Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
• Filmler Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Bir haftada kilo vermek ister misin? O zaman işte kilo vermek için en iyi tam tahıllı gıdalardan bazıları. Bu tahılları diyet planınıza eklemek, vücuttaki yağların yanı sıra toksinlerin de atılmasına yardımcı olacaktır. Boldsky'nin sizinle paylaştığı tam tahıllı yiyeceklerin listesi sağlıklıdır ve günlük beslenmenizde mutlaka bulunması gerekir.

Öte yandan, kahvaltı öğününüze eklenen bu tam tahıllı yiyecekler, sağlıklı kalmanızda büyük fark yaratacaktır. Yulaf gibi yiyecekler, daha az kalori ve daha fazla miktarda lif içerdiğinden kilo vermek için en iyisidir.

İYİ YAYIN HAREKETİNE YARDIMCI OLACAK 5 GIDA

Sabah tüketildiğinde yulaf, sizi abur cuburlara dalmaktan da alıkoyacaktır. Bununla birlikte, bu tam tahıllı yiyeceklerin tüketilmesiyle, sindirime yardımcı olmak için iyi miktarda suya sahip olmalısınız.

Su, sindirim sistemindeki lifi aşağı iter ve böylece herhangi bir sorunu ortadan kaldırır. İşte diyetinize eklemek için tam tahıllı yiyeceklerin bir listesi, bir göz atın:

Yulaf

Yulafta bulunan lif türüne çözünür lif denir. Kilo vermeye iyi gelir ve kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.

Buğday

Buğday, kilo vermek için en iyi ikinci tam tahıllı besindir. Buğday, bir porsiyonda yaklaşık 2 ila 3 gram lif içerir.

Bulgur

Bu bileşen en iyi salataların ve diğer yemeklerin üzerine atıldığında kullanılır. Bulgur sağlıklıdır ve az miktarda kalori içerir.

Esmer pirinç

Pirince bağlıysanız, yüksek miktarda lif içeren en iyi seçenek budur. Kalp ve sindirim sistemine de faydalıdır.

Arpa

Kolesterol seviyenizi düşürmek ve kilo vermeye yardımcı olmak için günlük diyetinize arpa eklemek şarttır. Bu tam tahıllı yiyecekler özellikle döneminizde tüketilmelidir.

Patlamış mısır

İster inanın ister inanmayın, ancak patlamış mısır, arada bir kilo vermek için yiyebileceğiniz en sağlıklı tam tahıllı gıdalardan biridir. Daha az tuz içeren ve tereyağı içermeyen patlamış mısır seçiminiz olmalıdır.

Millet

Bu sabah alabileceğiniz diğer seçenek darıdır. Karnı doldurduğu için onları herhangi bir biçimde bulundurun, böylece sizi her türlü abur cuburdan uzak tutun.

Mısır

Mısır tek başına lif bakımından zengindir. Haşlanmış mısır veya kızarmış mısır, bu tam tahıllı gıdayı kilo vermek için tüketmenin en iyi iki yoludur.

Kinoa

Bu tam tahıllı bileşen, liften çok daha fazla protein içerir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız kinoa sabah tüketilmelidir.

Makarna

Bu son seçenek !!! Kilo vermek istiyorsanız, bol haşlanmış sebze içeren makarna sans peyniri tüketilmelidir.

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster