Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Fıstık Ezmesinin 12 Şaşırtıcı Sağlık Faydası!Fıstık ezmesi hem besleyici hem de lezzetli olan nefis bir besindir. Bu çok yönlü krema sadece okul öğle yemekleri için değil, aynı zamanda atıştırmalık olarak veya smoothies ile karıştırılmış protein shake olarak da yenebilir.
Bu yumuşak fıstık ezmesi, meyvelerden çikolataya kadar hemen hemen her şeyle eşleştirilmiştir. Tekli doymamış yağlar ve besinlerle doludur, bu yüzden fıstık ezmesi kilo vermeyi sevenlere fayda sağlar. Fıstık ezmesi ayrıca diyabete ve hatta Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olan yüksek protein ve sağlıklı yağlardan oluşur.
Fıstık ezmesi kalp hastalığını önleyebilir ve yağ olarak depolanması daha az olasıdır. İki yemek kaşığı fıstık ezmesi yemek size 188 kalori, 8 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 16 gram yağ sağlayacaktır.
Yer fıstığına alerjiniz yoksa, günlük dozunuzun tadını tost veya sandviç üzerine sürerek kullanabilirsiniz. İşte fıstık ezmesinin 12 sağlık faydası. Bir göz at.
1. Zengin Protein Kaynağı
100 gram fıstık ezmesi, yaklaşık 25-30 gramlık yüksek miktarda protein içerir. Protein vücudunuz için gereklidir, çünkü yedikleriniz amino asitlere ayrılır ve bunlar daha sonra her hücrede vücudu onarmak ve inşa etmek için kullanılır.
2. Kolesterol Seviyelerini Düşürür
Fıstık ezmesinde bulunan yağ içeriği, zeytinyağında bulunan yağlara eşittir. Kalbinizi herhangi bir riske atmadan tüketmek için iyi olan tekli doymamış yağlar içerir. Fıstık ezmesindeki sağlıklı yağlar, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve iyi kolesterolü teşvik etmeye yardımcı olur.
3. Tip 2 Diyabeti Önler
Fıstık ezmesi tüketmek de diyabet riskini azaltmada faydalı olabilir. Fıstık ezmesi ayrıca insülin duyarlılığını artırdığı gösterilen doymamış yağ içerir. Araştırmalar, fıstık ezmesi alımını artırmanın tip 2 diyabet riskini düşürdüğünü göstermiştir.
4. Vitamin Dolu
Fıstık ezmesinin vücudunuz için iyi olan birçok vitamin içerdiğini biliyor muydunuz? A vitamini görme yeteneğini iyileştirmeye yardımcı olur ve C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve basit ülserleri daha hızlı iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca E vitamini, vücudun arterlerdeki kompleks yağ asitlerini çözmek için ihtiyaç duyduğu bir diğer önemli mikro besindir.
5. Antioksidan Özellikler
Fıstık ezmesi, folat, niasin, riboflavin, tiamin ve resveratrol varlığı nedeniyle antioksidanlarla doludur. Resveratrol, belirli kanser türlerini, kalp hastalığını, Alzheimer hastalığını ve mantar enfeksiyonlarını kontrol etmede etkili olduğu bulunan bir antioksidandır.
6. Kanseri Önler
Mütevazı fıstık ezmesi, kansere, özellikle kolon, prostat ve göğüs kanserlerine karşı savaşma yeteneğine sahip bir fitosterol olan B-sitosterol içerir. Yer fıstığı ve fıstık ezmesi yemek kadınlarda kolon kanseri riskini azaltabilir.
7. Kan Şekeri Seviyelerini Düzenler
Fıstık ezmesi çok iyi bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, vücutta kas, kemik ve bağışıklık gelişiminde önemli rol oynayan önemli bir mineraldir. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
8. Potasyum Açısından Yüksek
Fıstık ezmesi, vücuttaki sıvıları dengelemeye yardımcı olan bir elektrolit görevi gören yaklaşık 100 gram potasyum içerir. Potasyum, fıstık ezmesinde yüksek miktarlarda bulunan kalp dostu bir mineral olduğu için ne kana ne de kardiyovasküler sisteme baskı yapmaz.
9. Safra Taşı Riskini Azaltır
Safra kesesi taşlarına aşırı kilolu olmak, yoğun diyetler uygulamak ve sık sık doğum kontrol hapları almak neden olur. Belirtilen bir çalışma, yer fıstığı tüketiminin safra taşı riskini azalttığını bulmuştur. Ve düzenli olarak tüketen kadınlar, safra taşı gelişme riskini azaltacaktır.
10. Diyet Lif Açısından Zengin
Fıstık ezmesi diyet lifi bakımından yüksektir ve yaklaşık 1 fincan fıstık ezmesi 20 gram diyet lifi içerir. Diyet lifi gereklidir ve günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır, çünkü diyet lifi eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına ve hastalıklara yol açabilir.
11. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Araştırmalar, diyetinize fıstık ezmesi eklemenin bu fazla kiloları atmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan protein ve lif içerir. Bu, istenmeyen istekle sonuçlanır ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olan daha iyi metabolizmayı destekler.
12. Sakin Olmanıza Yardımcı Olur
Her gün bir çorba kaşığı fıstık ezmesi yemek, stresin etkileriyle savaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, fıstık ezmesinin, yüksek kortizol seviyelerini normalleştiren ve stres anında diğer hormonlarla yeniden dengeye getiren bir bitki sterolü olan beta-sitosterol içermesidir.
SAĞLIK İPUCU
Fıstık ezmesi satın alırken, organik fıstık ezmesi olup olmadığını ve hidrojene yağ ve şeker içerip içermediğini görmek için etiketi kontrol edin. Sadece yer fıstığı ve tuz içeren ve hiçbir katkı maddesi içermeyen fıstık ezmesini seçin.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz yakınlarınızla paylaşın.
AYRICA OKUYUN: Kakule Çayının 10 Harika Faydası
