VIRAL ATEŞINIZ OLDUĞUNDA YENILECEK EN İYI 13 YIYECEK

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Beslenme Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Güncellenme tarihi: 11 Aralık 2018 Salı, 18:09 [IST]

Viral ateş, vücudu etkileyen ve yüksek ateş, baş ağrısı, vücut ağrıları, gözlerde yanma, kusma ve mide bulantısı ile karakterize bir grup viral enfeksiyondur. Yetişkinler ve çocuklar arasında çok yaygındır.

Viral ateş temel olarak vücudun herhangi bir yerinde, hava yollarında, akciğerlerde, bağırsaklarda vb. Meydana gelen viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. Yüksek ateş genellikle vücudun virüslere karşı savaşan bağışıklık sisteminin bir işaretidir. Viral ateş bir ila iki hafta sürebilir.

Sahip olduğunda viral ateş iştahınız azalır. Bu nedenle, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besini vermek gerekir ve bu nedenle doğru yiyecekleri yemeniz önemlidir. Bu yiyecekler, semptomlarını hafifleterek ve iyileşmeyi teşvik ederek viral ateşi tedavi etmeye yardımcı olacaktır.

1. Tavuk Çorbası

Üst solunum yolu enfeksiyonları için en iyi sonucu verdiği için hastalandığımızda ilk içtiğimiz şey tavuk çorbasıdır. ^[1] . Tavuk çorbası, hasta olduğunuzda vücudun ihtiyaç duyduğu büyük miktarlarda vitamin, mineral, protein ve kalori ile doludur. Aynı zamanda vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olacak iyi bir sıvı kaynağıdır. Ayrıca tavuk çorbası, burun mukozasını temizlemede etkili olduğu kanıtlanmış doğal bir dekonjestandır. ^[iki] .

2. Hindistan Cevizi Suyu

Elektrolitler ve glikoz açısından zengin olan hindistancevizi suyu, viral ateşiniz olduğunda içmeniz gereken şeydir. ^[3] . Tatlı ve lezzetli olmasının yanı sıra içerisindeki potasyum Hindistan cevizi suyu Kendinizi zayıf hissetme eğiliminde olduğunuz için enerjinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olur.Bunun dışında oksidatif hasarla savaşmaya yardımcı olacak antioksidanlar da içerir.

3. Et suyu

Et suyu, et veya sebzeden yapılan bir çorbadır. İçindeki tüm kalorileri, besinleri ve lezzeti içerir ve hastalandığınızda sahip olmanız gereken mükemmel bir yiyecek. Hasta iken sıcak et suyu içmenin faydaları, vücudunuzu nemlendirmesi, doğal bir dekonjestan görevi görmesi ve zengin aromalarının sizi tatmin etmesidir. Bununla birlikte, yüksek miktarda sodyum içerdiğinden, bir mağazadan satın almak yerine evde et suyu hazırladığınızdan emin olun.

4. Bitkisel Çaylar

Bitkisel çaylar ayrıca viral ateşi hafifletebilir. Ayrıca tavuk çorbası ve et suyuna benzer şekilde doğal dekonjestan görevi görürler. Mukusun temizlenmesine yardımcı olurlar ve ılık sıvı boğaz tahrişini yatıştırır. Bitkisel çay, anında bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacak anti-inflamatuar özelliklere sahip bir antioksidan olan polifenoller içerir. ^[4] , ^[5] .

5. Sarımsak

Sarımsak, antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklerinden dolayı bir dizi rahatsızlığı tedavi ettiği bilinen en iyi gıdalardan biri olarak lanse edilmektedir. ^[6] . Bir araştırma, sarımsak tüketen kişilerin daha az hastalandığını ve ayrıca 3,5 günde iyileştiklerini gösterdi. ^[7] . Sarımsakta bulunan bir bileşik olan allisin, bağışıklık fonksiyonunu kolaylaştırır ve viral ateş olasılığını azaltır. ^[8] .

6. Zencefil

Hasta olduğunuzda, daha sık mide bulantınız olabilir. Sarımsak yemek mide bulantısını hafifletebilir ^[9] . Ayrıca, hasta hissetme söz konusu olduğunda faydalı olan antimikrobiyal ve antioksidan etkilere sahiptir. Kendinizi daha iyi hissetmeniz için zencefili yemeklerde kullandığınızdan veya çay şeklinde aldığınızdan emin olun.

7. Muz

Hasta olduğunuzda, soğuk ve ateş nedeniyle tat alma duyunuz yumuşak ve tatsızdır. Muz yemek Kolay çiğnenmesi ve yutulması ve tat olarak hafif olması nedeniyle faydalıdır. Ayrıca potasyum, manganez, magnezyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Bunları günlük olarak yemek, beyaz kan hücrelerini artırdığı, bağışıklığı geliştirdiği ve hastalıklara karşı direncinizi güçlendirdiği için gelecekteki viral ateş semptomlarından sizi önleyecektir. ^[10] .

8. Meyveler

Meyveler, bağışıklık sistemi işlevini desteklemeye yardımcı olan zengin bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Çilek, yaban mersini, kızılcık ve böğürtlen gibi meyveler, meyvelere rengini veren bir tür flavonoid olan antosiyaninler gibi faydalı bileşikler içerir. ^[onbir] . Hasta olduğunuzda, güçlü antiviral, antiinflamatuvar ve bağışıklık artırıcı etkileri içerdiğinden çilek yemek faydalıdır.

9. Avokado

Avokado, vücudunuzun bu süre zarfında ihtiyaç duyduğu temel besinleri içerdiğinden, viral ateşten muzdarip olduğunuzda sahip olmak için harika bir besindir. Çiğnemesi kolaydır ve nispeten yumuşaktırlar. Avokado, iltihabı azaltmaya yardımcı olan ve ayrıca bağışıklık fonksiyonunda büyük rol oynayan oleik asit gibi sağlıklı yağlar içerir. ^[12] .

10. Turunçgiller

Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller daha büyük miktarlarda flavonoid ve C vitamini içerir. ^[13] . Narenciye tüketimi iltihabı azaltacak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve bu da viral ateşle savaşmanıza yardımcı olacaktır. Hindistan'da, antik çağlardan beri turunçgiller tıbbi ve tedavi edici özellikleriyle bilinirler.

11. Acı Biber

Acı biber, viral ateş ve grip için etkili bir tedavi olan kapsaisin içerir. Sadece acı biber değil, karabiber de mukusu parçalayarak ve sinüs kanallarını temizleyerek ağrıyı ve rahatsızlığı hafifletme etkisine sahiptir. ^[14] . Bir çalışma, kapsaisin kapsüllerinin, insanlarda kronik öksürük semptomlarını azaltarak onları tahrişe karşı daha az duyarlı hale getirdiğini buldu.

12. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Marul, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler vitamin, mineral ve lif ve ayrıca faydalı bitki bileşikleri ile yüklüdür. Bu bitki bileşikleri, iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan antioksidan görevi görür. Bu yeşil yapraklı sebzeler, soğuk algınlığı ve viral ateşi önleyebilen antibakteriyel ve antiviral özellikleriyle de bilinir. ^{[on beş]} .

13. Protein Açısından Zengin Gıdalar

Protein açısından zengin besinler balık, deniz ürünleri, et, fasulye, kuruyemiş ve kümes hayvanlarıdır. Yemeleri kolaydır ve iyi miktarda protein sağlarlar ve bu da vücudunuza enerji verir. Proteinler, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan amino asitlerden yapılır. ^[16] . Hasta olduğunuzda ve vücudunuz iyileşme sürecindeyken, tüm gerekli amino asitleri gıdalardan almak vücudunuzun hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Viral ateşten muzdarip olduğunuzda, bol sıvı içmek, yeterli miktarda besleyici yiyecekler yemek ve bol bol dinlenmek önemlidir. Bu yiyecekleri yemek bağışıklığı destekler ve ayrıca vücudunuza besin sağlar.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G.L., Robbins, R.A. ve Rennard, S. I. (2000). Tavuk çorbası, in vitro olarak nötrofil kemotaksisini inhibe eder. Göğüs, 118 (4), 1150-1157.
[iki]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A. ve Sackner, M.A. (1978). Sıcak su, soğuk su ve tavuk çorbası içmenin nazal mukus hızı ve nazal hava akımı direnci üzerine etkileri. Göğüs, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & The German Association for Nutritional Medicine'in parenteral beslenme kılavuzlarını geliştirmek için Çalışma grubu. (2009). Su, elektrolitler, vitaminler ve eser elementler – Parenteral Beslenme Rehberi, Bölüm 7. Alman tıp bilimi: GMS e-dergi, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M. ve Lin, Z. (2015). Çay ve insan sağlığı: çay aktif bileşenlerinin biyomedikal fonksiyonları ve güncel konular. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R. ve Novellino, E. (2015). Siyah, yeşil ve beyaz çay infüzyonlarından polifenollerin nutrasötik potansiyelini keşfetmek - genel bir bakış. Güncel farmasötik biyoteknoloji, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H. ve Gorji, A. (2014). Sarımsak: potansiyel terapötik etkilerin bir incelemesi.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Bir sarımsak takviyesi ile soğuk algınlığının önlenmesi: çift kör, plasebo kontrollü bir araştırma. Tedavideki ilerlemeler, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Yaşlanmış Sarımsak Özü İnsan Bağışıklığını Değiştirir – 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N. ve Isenring, L. (2015). Zencefil mide bulantısı ve kusmaya yararlı mıdır? Literatür güncellemesi Destekleyici ve palyatif bakımda güncel görüş, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S. ve Umadevi, M. (2012). Muzun geleneksel ve tıbbi kullanımları. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[onbir]Wu, X., Beecher, G.R., Holden, J.M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. ve Prior, R.L. (2006). Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın gıdalardaki antosiyanin konsantrasyonları ve normal tüketimin tahmini. Journal of Agriculture and food chemistry, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M.D.M. ve Alonso de la Torre, S. (2012). Oleik asidin bağışıklık sistemi etki mekanizmasındaki rolü bir inceleme.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Temmuz-Ağustos), s. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Turunçgillerin besleyici ve tıbbi değeri. Turunçgil meyvesi, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Kırmızı biberin (Capsicum annuum) biyolojik aktiviteleri ve keskin prensibi kapsaisin: bir inceleme. Gıda bilimi ve beslenmede eleştirel derlemeler, 56 (9), 1488-1500.
[on beş]Bhat, R. S. ve Al-Daihan, S. (2014). Bazı yeşil yapraklı sebzelerin fitokimyasal bileşenleri ve antibakteriyel aktivitesi. Asya Pasifik tropikal biyotıp dergisi, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A.V. (2006). Akut ve kronik enfeksiyonlar sırasında protein ve amino asit gereksinimleri. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.