Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Kaçırmayın
- IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
- Sharad Pawar 2 günde taburcu edilecek
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivalini Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
- Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Aştı
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Herkes mükemmel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı hayal eder, ancak hiç kimse herhangi bir fiziksel aktiviteye dalmak istemez. Ya tembelliği ya da istenen vücut şeklini elde etmek için birini egzersiz yapmaktan alıkoyan zaman eksikliğini suçlayabilirsiniz.
Ancak, kişinin kesinlikle minimum fiziksel aktivite ile dengeli bir diyet izlemesi koşuluyla, mükemmel bir vücut şekline sahip olmanın birçok yolu vardır.
İşte herhangi bir egzersiz yapmadan daha ince bacaklara sahip olmanın 13 kolay yolu. Bir göz at.
# 1 Sağlıklı Bir Diyeti Kucaklayın
Daha ince bir vücuda sahip olmanın ilk ve en önemli adımı, özellikle egzersiz yapmak istemediğinizde dengeli bir diyet sürdürmektir. Hiç yardımcı olmayabileceğinden, bir gecede yemek alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışmayın. Tabağınızdaki yeni öğelere alışmak için her seferinde bir adım atın. Örneğin, tatlı dişinizi doyurmanıza yardımcı olacak meyvelerle şeker yüklü tatlıları azaltmaya başlayın.
Kilo vermek için 20 Hint yemeği.
# 2 Arada Bir Hile Yemeğine İzin Verin
Hiç kimse bir kişinin şeker isteklerini tamamen engelleyemez, bu yüzden kendinize en sevdiklerinizle kendinizi şımartabileceğiniz hile günleri vermek çok önemlidir. Arada bir abur cubur yemek, uzun vadeli hedefinize odaklanmanıza ve ona doğru etkili bir şekilde çalışmanıza yardımcı olur. Ancak kilo almamak için kendinizi çok sık şımartmamaya dikkat edin.
# 3 Porsiyon Kontrolü Sanatında Ustalaşın
Egzersiz yapmadan zayıf bacaklara sahip olmak istiyorsanız, bu porsiyon kontrol sanatında ustalaşmalısınız. Bu fazla yağları kaybetmek için disiplinli bir diyet izlemeli ve ne yediğinizi kontrol etmelisiniz.
Kahvenin Sizin İçin Kötü Olmasının 10 Nedeni.
# 4 Evin İçinde Daha Aktif Olun
Ev işlerini yaparken daha eylem odaklı olun. Aracınızı basit bir temizleme eylemi, doğru şekilde yaparsanız kalori kaybetmenize de yardımcı olabilir. Spor salonuna gitmek sizin için monoton geliyorsa, bu kalorileri atmak için sıradan ama etkili bir ev işi yapın.
# 5 Ev İşlerini Müzikle Yapın
Araştırmalar, müziğin ruh halinizi iyileştirmeye ve sizi daha aktif hale getirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Evinizi paspaslamak gibi basit ve sıradan bir çalışma, ona biraz müzik ekleyerek eğlence dolu bir aktiviteye dönüştürülebilir. Dans etmek ayrıca normal jimnastik yapabileceğinden çok daha fazla kalori yakabilir.
# 6 Kanepede Patates Olmayın
Doğa yürüyüşü veya doğa yürüyüşü gibi eğlence dolu ancak kalori yakıcı aktivitelere kendinizi dahil edin. Bacaklara ve pelvik bölgeye yakın yağ kazanmanın ana nedeni bu olduğundan, koltukta patates olmayın. Yaşam tarzındaki küçük bir değişiklik, vücut şekliniz üzerinde büyük bir etkiye neden olabilir.
# 7 Ofis Koltuğunu Denge Topu ile Değiştirin
Bir denge topu üzerinde oturmanın birçok faydası vardır. Duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olur, böylece kamburlaşamazsınız. Ayrıca sırtınızın ve karnınızın çekirdek kaslarını harekete geçirmeye yardımcı olur. Bu, ekstra uyluk yağını kaybetmeye yavaşça yardımcı olacaktır.
# 8 Ağırlıklı Yelek Giyin
Egzersiz yapmak istemiyorsanız, bu sizin için mükemmel bir alternatiftir. 20 kilo ağırlığında bir yelek belinize bağlanabilir ve yapmanız gereken tek şey 30 dakika yürümek. O yağı uyluktan atmak için yeterince kalori yakacaksınız.
# 9 Asansör Yerine Merdivenlere Çıkın
Merdivenler, kalori ve yağ yakmanın yanı sıra kasları (özellikle baldır kaslarını) sıkılaştırmanın en iyi yolu olabilir. Bu aynı zamanda genel vücut ağırlığınızı orantılı olarak kaybetmeniz için de etkilidir. Yağ birikmesini önlemek için daha uzun süre oturmak yerine ayakta durmayı da tercih edebilirsiniz.
# 10 Eve Geri Dön
Bu eğlence dolu aktivite, kilo vermenin yanı sıra kalçalarınızı ve baldır kaslarınızı sıkılaştırmanıza da yardımcı olabilir. Uyluk yağını kaybetmek istiyorsanız, bisiklete binmek veya araba kullanmak yerine eve dönün. Bu aynı zamanda biraz zaman kazanmanıza da yardımcı olacaktır!
# 11 Aracınızı Uzağa Park Edin
Pek çok insan park yeri bulamadıklarında gerçekten şekilsiz kalıyor. Bir dahaki sefere, blokları park ederek bunu kendi yararınıza kullanın ve gitmeniz gereken yere mutlu bir şekilde yürüyün. Sadece poponuzu, uyluklarınızı ve geri kalanınızı hareket ettirmekle kalmayacak, aynı zamanda kalori yakacaksınız.
# 12 Adımsayar Kullanın
Araştırmalar, sadece bir adımsayar takarak, daha önce yaptığınızdan% 27 daha fazla yürüdüğünüzü göstermiştir, bu da sizi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye motive ettiği anlamına gelir. Fazladan bir kilometre yürümek ve bununla biraz kalori kaybetmek için bir adımsayar kullanın.
# 13 Rafine Karbonhidratları Sınırlayın
Rafine tatlandırıcılar, göbek ve kalçanızın etrafındaki ekstra yağların ana kaynaklarıdır. Kalori sayınıza anında katkıda bulunan hamurlu yemişler veya şekerler gibi rafine karbonhidratları uzaklaştırın. Canınız çekiyorsa, jaggery gibi sağlıklı tatlandırıcıları tercih edin.
Kalçanızdaki fazla yağı kaybetmeyi hedefliyorsanız, bu basit ama etkili adımlar yeterli olacaktır. Ancak kararlı kalmalı ve istediğiniz hedefe ulaşmanıza gerçekten yardımcı olmayan sağlıksız yiyecekleri yemediğinizden emin olmalısınız.
Bu makaleyi paylaş!
Bu makaleyi yararlı bulduysanız, lütfen paylaş düğmesine basmayı unutmayın.
20 En İyi Düşük Karbonhidratlı Gıdalar.
