MIDE GRIBI OLDUĞUNDA YENILEBILECEK EN İYI 15 YIYECEK

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Sağlık Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 3 Eylül 2020

Gastroenterit olarak da bilinen mide gribi, virüslerin neden olduğu mide ve bağırsak enfeksiyonudur. İnsanlar genellikle mide gribini gıda zehirlenmesiyle karıştırır. Her iki durumun semptomları (ishal, kusma, ateş ve mide ağrısı) hemen hemen aynı olsa da, her ikisi de birçok yönden farklıdır.

Mide gribine Norovirüs gibi virüsler neden olurken, gıda zehirlenmesine çok çeşitli bakteri, virüs veya diğer patojenler neden olur. Öncekinin azalması 10 güne kadar sürerken, ikincisi saatler veya birkaç gün içinde temizlenir.

Mide gribi sırasında insanlar yedikleri yiyecekleri kontrol etmeli, ishal ve kusmaya bağlı kaybolan elektrolitleri telafi etmek için su tüketimi artırılmalıdır. Mide gribiniz olduğunda yemeniz gereken yiyeceklerin bir listesi.

1. Muz

Muz, potasyum ve B6 vitamini açısından zengindir ve mide gribi için en iyi doğal çare. Sindirimi kolaydır ve anında enerji sağlar. Muz, vücuttaki kaybedilen mineral içeriğinin yenilenmesine ve elektrolitik dengenin korunmasına yardımcı olur.

Ne yapalım: Mide bulantısı hissettiğinizde birkaç dilim muz ile başlayın ve miktarı yavaşça artırın. Bu meyveyi enfeksiyon sırasında günde en az iki kez yiyin.

2. Zencefil

Zencefil, midenin tahrişini azaltmaya yardımcı olan hem antibakteriyel hem de antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıca midenin yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olarak kusma ve ishal olaylarının azaltılmasına yardımcı olur. [1]

Ne yapalım: Bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı zencefil tozu ekleyin ve enfeksiyon belirtileri geçene kadar tüketin.

3. Pirinç veya pirinç suyu

Mide gribi genellikle vücudun susuz kalmasına neden olur. Hem pirinç hem de pirinç suyu, vücudu yeniden nemlendirmeye ve temel mineralleri yenilemeye yardımcı olan birçok besin içerir. Ayrıca midenin astarına yardımcı olurlar ve kusmayı yatıştırmaya ve dışkı çıkışını azaltmaya yardımcı olurlar. [iki]

Ne yapalım: Sade pirinç yiyin veya suda biraz kahverengi pirinç kaynatın, suyunu boşaltın ve tüketin. Tadına biraz tuz ekleyebilirsiniz.

4. Düşük asitli meyveler

Meyveler, vücudunuzu besinlerle doldurmanın doğal bir yoludur. Mide gribi virüsleriyle savaşmak için yeterli enerji sağlarlar. Karpuz, incir, kavun, papaya, şeftali, çilek ve mango gibi su dolu ve daha az asitli meyveler tüketin.

Ne yapalım: Günde bir veya iki kez bir kase taze düşük asitli meyve tüketin.

5. Sarımsak

Sarımsak, beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonlarla etkili bir şekilde mücadele etme yeteneğini artırmaya yardımcı olan allisin adı verilen bir bileşik içerir. Düzenli sarımsak tüketiminin enfeksiyonun semptomlarını ve şiddetini azalttığı bilinmektedir. [3]

Ne yapalım: Günde 2-3 diş sarımsağı ezin ve balla tüketin.

6. Kraker

Krakerler, aynı zamanda kaybedilen besinleri yenilerken mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Baharatsızdır, lif oranı düşüktür, basit karbonhidrattır ve yağ oranı düşüktür, bu da onları mide gribi sırasında karın için etkili ve yumuşak bir besin haline getirir. [4]

Ne yapalım: Mide bulandığınızda tüketin. Bunları kahvaltı veya akşam atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.

7. Buz parçaları

Mide gribinin üstesinden gelmek çok zorlaştığında, mideye sıvı yüklemeden vücuda ihtiyaç duyduğu suyu sağlamaya yardımcı olduklarından biraz buz parçacıkları em. Buz cipsleri, durum nedeniyle dehidrasyonunuz olduğunda başlamanın harika bir yoludur.

Ne yapalım: Tek bir buz parçası alın ve tamamen eriyene kadar ağzına koyun. Daha iyi hissedene kadar işleme devam edin.

8. Tam tahıllı ekmek

Tost, sindirim sisteminizde pek çok sorun oluşturmadan mide bulantınızı doldurmak için BRAT diyeti ve besleyici gıdalardan biridir. Tam tahıllı ekmek tüketmek midenin yerleşmesine yardımcı olur ve sağlığa da faydalıdır.

Ne yapalım: Günde en az iki kez az miktarda tam tahıllı ekmek yiyin.

9. Elma sirkesi

Elma sirkesi (ACV) mide tahrişini hafifleten iyi bir pektin kaynağıdır. İçinde bulunan asit, virüsün çoğalmasını imkansız kılar. ACV ayrıca mide gazını veya şişkinliği gidermeye yardımcı olur. [5]

Ne yapalım: Bir çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak su ile karıştırın ve yemeklerden önce tüketin.

10. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu, ishal ve kusmanın hafif semptomlarını tedavi etmek için mükemmel bir rehidre edici çözümdür. Mide gribinin erken evrelerinde hindistan cevizi suyu vücutta kaybedilen suyun yenilenmesinde faydalıdır. [6]

Ne yapalım: Her sabah aç karnına hindistan cevizi suyu için.

11. Limon

Limonun vücutta virüslere neden olan mide gribini yok ettiği bilinmektedir. Meyvede bulunan antioksidanlar enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olurlar.

Ne yapalım: Vücudu nemlendirmek ve kusmayı önlemek için günde iki kez taze limon suyu iç.

12. Tarçın

Tarçın, mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur ve birçok gastrointestinal enfeksiyondan kurtulma sağlar. Antifungal özellikleri, grip semptomlarını bir ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Tarçın, sindirim sistemini uyarır ve ishal, bulantı ve kusmayı önler. [7]

Ne yapalım: Yarım çay kaşığı tarçın tozunu bir tatlı kaşığı balla karıştırıp tüketin.

13. Yoğurt

Yoğurt, kötü bakterileri azaltarak ve iyi bakterilerin gelişmesine yardımcı olarak bağırsak mikrobiyotasını dengelemeye yardımcı olan bir probiyotiktir. Bu, sindirim sistemini iyileştirir ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur.

Ne yapalım: Yoğurtla birlikte muzlu smoothie yapın ve daha hızlı iyileşme için için.

14. Nane

Nane, mide kaslarını gevşetmeye, mide gazını ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olan bir anti-yatıştırıcıdır. Antimikrobiyal özellikleri, hastalığa neden olan mikropları öldürmeye yardımcı olur. Düzenli olarak nane çayı tüketmek, grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. [8]

Ne yapalım: Bir avuç nane yaprağını suda kaynatın. Sıvıyı süzün ve soğumaya bırakın. Tatmak ve tüketmek için bir çay kaşığı bal ekleyin.

15. Papatya Çayı

Papatya çayının anti-enflamatuar özellikleri, mide rahatsızlığını yatıştırmaya ve patojenleri öldürmeye yardımcı olur. Çayın hafif yatıştırıcı etkisi ayrıca mide kaslarının gevşemesine ve semptomların yatışmasına yardımcı olur.

Ne yapalım: Günde en az iki kez bir bardak papatya çayı tüketin.

Mide Gribi Sırasında Kaçınılması Gereken Gıdalar

Bazı yiyecekler ishal, kusma ve mide gribinin diğer semptomlarını kötüleştirebilir. İçerirler:

Kahve
Baharatlı yiyecekler
Alkol
Soğuk içecekler gibi şekerli içecekler
Patates kızartması veya peynir gibi yağlı veya asitli yiyecekler
Pizza, hamburger veya patates kızartması gibi kızarmış veya abur cubur yiyecekler
Süt veya süt ürünleri
Meyve suları

Sıkça Sorulan Sorular

1. Mide gribinden sonra ne zaman normal yemek yiyebilirim?

Mide gribi genellikle yaklaşık 10 gün içinde geçer. Bu nedenle, en az 10 gün veya iyileşene kadar hafif bir diyet yemeye çalışın.

2. Mide gribi ne kadar sürer?

Mide gribi semptomları yaklaşık 10 gün sürerken 2-3 gün içinde ortaya çıkar.

3. Mide gribinden nasıl kurtulurum?

Mide gribinden kurtulmak için daha fazla sıvı tüketin, dinlenin, muz, kızarmış ekmek veya pirinç gibi hafif bir diyet yapın ve kahve içmekten veya baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.