Proteinimizi tavuk, biftek, mercimek ve hatta besin mayası gibi tüm gıda kaynaklarından almamız gerektiğini bilsek de bazen (kabul edelim ki) çok meşgulüz. O zamanlar protein çubuklarına dönüyoruz. Ancak tüm çubuklar eşit yaratılmamıştır: Market raflarındaki seçeneklerin çoğu, yüceltilmiş şeker çubuklarından başka bir şey değildir. (Yike.) Bu yüzden şu anda piyasadaki en sağlıklı protein çubuklarını bulmak için içerik listelerini ve beslenme bilgilerini taradık. İlk olarak, içerik listelerine baktık: Ne kadar çok malzemeyi telaffuz edemezsek, bir barın standartlarımıza uyma şansı o kadar azdı. Beslenme açısından, bu yönergelere bağlı kaldık:
- En az 8 gram protein
- 14 gramdan fazla şeker yok
- En az 3 gram lif
Oradan, hızlı bir protein düzeltmesi arıyorsanız, bu 15 çubuğun en iyi seçeneğiniz olduğunu belirledik. Oh, ve hepsini Amazon'da sipariş edebileceğinizden bahsetmiş miydik?
İLİŞKİLİ : Biftek ve Patates Sıkıcı Olmayan 30 Yüksek Proteinli Yemek
Amazon1. RXBar Çikolata Deniz Tuzu Protein Bar (12'li Paket)
- Protein: 10g
- Şeker: 9g
- lif: 10g
- Yağ: 9g
- Karbonhidrat: 31g
- Kalori: 210
Bu lezzetli barların güzelliği, konu malzeme olduğunda çok şeffaf olmalarıdır. Olduğu gibi, ambalajın hemen önünde listelenirler. Bu çikolatalı deniz tuzu aroması, yüzde 100 gerçek çikolata, protein için yumurta akı, doku için fındık ve her şeyi birbirine bağlamak için hurma ile yapılır. Sonuç? Antrenman öncesi yakıttan çok tatlıya benzeyen bir şey.
Amazon2. ThinkThin Protein ve Süper Meyveli Hindistan Cevizi Badem Barı (9 Paket)
- proteini: 12g
- Şeker: 13g
- lif: 5g
- Yağ: 12g
- Karbonhidrat: 24g
- Kalori: 260
Amazon3. DNX Otla Beslenmiş Sığır ve Kürlenmemiş Bacon Jalapeno Bar (12 Paket)
- Protein: 14g
- Şeker: 1g
- Elyaf: 0g*
- Yağ: 9g
- Karbonhidrat: 1g
- Kalori: 140
*Oh, ve bunun lif hedefine tam olarak ulaşmadığını biliyoruz, ancak düşük kalorili, düşük şekerli ve yüksek proteinli istatistikleriyle bunu telafi ediyor.
Amazon4. GoMacro Fıstık Ezmesi Çikolata Parçalı MacroBars (12'li Paket)
- Protein: 11g
- Şeker: 14g
- lif: 2g
- Yağ: 11g
- Karbonhidrat: 39g
- Kalori: 290
Amazon5. Keto Barlar Bitter Çikolata Hindistan Cevizi Badem Protein Bar (10 Paket)
- Protein: 6g
- Şeker: 1g
- lif: 7g
- Yağ: 20g
- Karbonhidrat: 3g
- Kalori: 230
Amazon6. Exo Çikolatalı Fudge Brownie Protein Barları (12 Paket)
- Protein: 16g
- Şeker: 7g
- lif: 16g
- Yağ: 9g
- Karbonhidrat: 26g
- Kalori: 210
Amazon7. Julian Bakery Pegan İnce Protein Barları (12'li Paket)
- Protein: 20g
- Şeker: 1g
- lif: 23g
- Yağ: 6g
- Karbonhidrat: 2g
- Kalori: 150
Amazon8. ATLAS KETO ÇİKOLATA KAKAO PROTEİN BAR (10 PAKET)
- Protein: 16g
- Şeker: 3g
- lif: 11g
- Yağ: 11g
- Karbonhidrat: 9g
- Kalori: 210
Amazon9. Epic Tamamen Doğal Tavuk Susamlı Barbekü Et Barı (12'li Paket)
- Protein: 15g
- Şeker: 3g
- lif: 2g
- Yağ: 6g
- Karbonhidrat: 5g
- Kalori: 120
Amazon10. IQ Bar Çikolata Deniz Tuzu Beyin Yemek Barı (12'li Paket)
- Protein: 11g
- Şeker: 1g
- lif: 8g
- Yağ: 10g
- Karbonhidrat: 4g
- Kalori: 160
Amazon11. Primal Mutfak Macadamia Deniz Tuzu Kollajen Yakıt Barı (12'li Paket)
- Protein: 14g
- Şeker: 3g
- lif: 9g
- Yağ: 13g
- Karbonhidrat: 14g
- Kalori: 200
Amazon12. Rise Badem Balı Peynir Altı Suyu Protein Barı (12 Paket)
- Protein: 20g
- Şeker: 11g
- lif: 4g
- Yağ: 16g
- Karbonhidrat: 20g
- Kalori: 280
Amazon13. zing Bitter Çikolata Hindistan Cevizi çubuğu (12 paket)
- Protein: 10g
- Şeker: 9g
- lif: 7g
- Yağ: 11g
- Karbonhidrat: 24g
- Kalori: 210
Amazon'da 27 dolar
Amazon14. oatmega beyaz çikolatalı ahududu çubuğu (12'li paket)
- Protein: 14g
- Şeker: 5g
- lif: 7g
- Yağ: 7g
- Karbonhidrat: 22g
- Kalori: 200
Amazon15. çeşit protein karamel fındık çubuğu (12'li paket)
- proteini: 12g
- Şeker: 8g
- lif: 5g
- Yağ: 17g
- Karbonhidrat: 18g
- Kalori: 240
sıçramakBİR BAR KİŞİSİ DEĞİL Mİ? BU SAĞLIKLI PROTEİN TOZLARINI DENEYİN
Suyla karıştırılabilen, smoothielere eklenebilen ve hatta unlu mamullerde kullanılabilen protein tozları, protein alımınızı hızlı bir şekilde artırmanın başka bir harika yoludur. Ama protein tozunu düşündüğünüzde, kaslı tişörtler giyen iri yarı kardeşleri düşünebilirsiniz. Neyse ki, 2020 ve bazı şirketler protein tozu pazarının çok daha çeşitli olduğunu fark ediyor. Kapsayıcılık için ilk adım mı? Herhangi bir hayvansal ürün içermeyen daha temiz protein tozları yapmak. Evet, tamamen vegan ve bitki bazlılar. Burada, şu anda satın alabileceğiniz en havalı dördü.
Amazon1. ALOHA VANİLYA BİTKİ BAZLI PROTEİN TOZU
Porsiyon başına 18 gram protein ile Aloha'nın tozları mutlak güç merkezleridir. Ayrıca kalorileri (porsiyon başına 150) ve şekerleri (porsiyon başına 4 gram) düşüktür. Bu çok tatlı olmayan seçenek, organik kenevir tohumu proteini, organik kabak çekirdeği proteini ve organik bezelye proteini ile yapılır. Ayrıca, yapıldı olmadan yapay tatlandırıcılar, GDO bileşenleri, soya veya glüten. Her yerde kazanır.
dalga işbirliği2. WelleCo BESLEYİCİ PROTEİN ÇİKOLATA AROMASI
Tamam, bunu önden çıkaracağız: Bu protein tozu geldikleri kadar bougie. Avustralya şirketi WelleCo eski süper model Elle Macpherson tarafından kuruldu ve Lululemon kaplı SoulCycle meraklıları arasında hızla bir hit haline geldi. Bu, su, hindistancevizi suyu veya smoothie'lerle karıştırılabilen tamamen doğal içeriklerden yapılmış bitki bazlı bir tozdur. Antrenman sonrası toparlanma için gereken dokuz temel amino asidin tamamını sağlayan kahverengi pirinç ve bezelye proteininin bir kombinasyonudur. Evet, pahalıdır, ancak aynı zamanda en muhteşem fitness arkadaşlarımız tarafından şiddetle tavsiye edilir.
Amazon3. APRÈS antrenman sonrası içeceği (12 paket)
Bu listedeki diğer proteinlerin aksine, Après teknik olarak bir protein tozu değildir. Bitki bazlı proteinleri, saf hindistancevizi yağı ve hindistancevizi suyunu birleştiren vegan bir egzersiz sonrası içecektir. Şık paketlenmiş içecek, kulağa lezzetli gelen üç aromada (nane çikolatası, chai baharatlı vanilya ve deniz tuzu çikolatası) gelir ve Après sitesi üzerinden abonelik olarak mevcuttur.
Amazon4. Nutiva Kenevir Protein Tozu
Ham kenevir tohumlarından yapılan Nutiva'nın tozu, porsiyon başına 15 gram proteinin yanı sıra 20 amino asidin tamamını (egzersiz sonrası için önerilen dokuz temel madde dahil) içerir. Aynı zamanda vegan, sertifikalı organik ve GDO'suz olmasının yanı sıra harika bir esansiyel yağ asitleri ve diyet lifi kaynağıdır. Organik olmayan, soya bazlı protein tozlarının aksine, kimyasal bir çözücü olan heksan olmadan hafifçe soğuk preslenir. o dır-dir biraz tatsız olsa da, bu yüzden onu biraz daha lezzetli karışımlarla bir smoothie'ye karıştırmak isteyebilirsiniz.
İLİŞKİLİ : Yumurta Olmayan 11 Doyurucu Yüksek Proteinli Kahvaltı
