Sonam Kapoor'un Diyet Planı ve Kilo Verme Egzersizleri

Çocuklar Için En Iyi Isimler

Zemin:

Doğum Tarihi:

Göndermek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster

Hemen

• 5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
• 
• 6 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
• 8 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
• 11 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

Kaçırmayın

• Haberler Amerikalı eğitmenler Hintli eğitimciler için İngilizce kurslarına liderlik ediyor
• Spor Dalları IPL 2021: Harshal Patel, 2018 müzayedesinde göz ardı edildikten sonra vuruşum üzerinde çalıştı, diyor
• Finansman Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
• Teknoloji AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
• Filmler Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit, Auspicious Festivali Ailesiyle Kutladığını Hatırlıyor
• Otomobil Mahindra Thar Rezervasyonları Sadece Altı Ayda 50.000 Dönüm Noktasını Geçti
• Eğitim CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
• Seyahat Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer

Moda divası Sonam Kapoor, 8 Mayıs 2018'de uzun süredir sevgilisi Anand Ahuja'ya takılıyor. Bollywood modacı Sonam Kapoor, cesur moda ifadeleriyle herkesi şaşkına çeviriyor. Ama bu zarif aktrisin bir zamanlar 86 kilo olduğunu biliyor muydunuz?

Gençken Sonam o kadar çok kilo aldı ki 17 yaşında tip 1 diyabet teşhisi kondu, PCOD ve sahip olabileceği her kilo sorunu vardı. Ancak sıkı bir diyet planı ve egzersiz rejimi uygulayarak bu kilolardan kurtulmayı başardı. Bu, Sanjay Leela Bhansali'nin 'Saawariya' filminde ilk çıkışını yaptığı zamandı.

Annesine disiplinli bir yaşam tarzı izlemesine yardımcı olduğu için kredi veriyor, bu da fazla kilosundan kurtulmanın ve zayıf, tonlanmış ve ince bir vücuda sahip olmanın yolunu açtı.

Sonam Kapoor'un zayıflama diyet planı ve kilo verme egzersizlerine bir göz atalım.

Sonam Kapoor'un Diyet Planı

Sonam'ın zayıf figürü, formda ve sağlıklı kalmak için uyguladığı katı diyetinin bir sonucudur. Bu minyon oyuncu bir gurme ama diyete inanmıyor. Yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyete gitmeyi tercih ediyor ve günde 5 öğün yemek yiyor. Tüm hızlı yiyeceklerden kaçınır ama çikolata yemeyi sever. Rafine şeker yerine doğal şekeri seçiyor ve çok uzun süre aç kalmasına izin vermiyor. Acıkırsa kuruyemiş ve kuru meyveleri atıştırır. Ayrıca bol su içiyor.

İşte kilo verme diyet tablosu:

• Kahvaltı - Yulaf ezmesi ve sağlıklı bir kase meyve.
• Egzersiz Sonrası Atıştırmalık / Sabah Ara Öğün - Esmer ekmek, yumurta beyazı ve meyve suyuyla protein shake.
• Öğle yemeği - Dal, sabzi, bir ragi roti, bir parça ızgara tavuk veya balık ve salata.
• Akşam Atıştırmalık - Tavuk söğüş etli veya yumurta beyazlı yüksek lifli kraker.
• Akşam yemeği - Bir parça tavuk veya balık, çorbalar ve salatalar.

Bu diyet planı dışında, seyahat ederken fazla kalori biriktirmeden açlığını gidermek için her zaman bir elma, ev yapımı sandviç veya fındık ve kuru meyveler taşır.

Bu Kilo Verme Diyet Şeması Sonam Kapoor İçin Nasıl Çalışır?

Sonam güne bir bardak ılık su, limon suyu ve balla başlar. Bu karışım bağırsak hareketlerini uyarır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltıda yüksek lifli yulaf ezmesi ve sağlıklı meyveler yemek vücuda besin sağlar ve iyi bir cilt ve saçı kolaylaştırır. Öğle yemeği için dal, sabzi ve tavuk / balık, yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olan harika bir protein kaynağıdır.

Akşam yemeği için çorbalar, salatalar tavuk / balık ve ızgara sebzelerde bol miktarda vitamin, mineral ve diyet lifi bulunur. Bu enerji sağlar, hücre işlevini destekler ve metabolizmayı ve sindirimi destekler.

Sonam Kapoor'un zayıflama içeceği hindistan cevizi suyu, taze meyve suyu ve salatalık suyundan oluşur.

Sonam Kapoor'un Kilo Verme Egzersizleri

Büyüleyici diva Sonam, kilo vermek ve zinde olmak için eğitmenlerden ve diyetisyenlerden yardım aldı. Kendini zinde ve zayıf tutmak için her gün en az bir saat egzersiz yaptığından emin olur.

İşte egzersiz rejimi:

• Baş eğme - 1 set 10 tekrar.
• Boyun rotasyonları - 1 set 10 tekrar.
• Kol çemberleri - 1 set 10 tekrar.
• Omuz rotasyonları - 1 set 10 tekrar.
• Üst vücut bükülmeleri - 1 set 20 tekrar.
• Yan egzersizler - 2 set 10 tekrar.
• Koşu yapmak.
• Burpees - 1 set 10 tekrar.
• Jumping jacks - 2 set 30 tekrar.
• İleri akciğerler - 1 set 10 tekrar.
• Kardiyo - 60 dakika.
• Ağırlık çalışması - 30 dakika.
• Pilates - 30-45 dakika.
• Güçlü yoga - 60 dakika.
• Spor - 60 dakika.
• Yüzme - 30-45 dakika.
• Meditasyon - 30 dakika.
• Dans - 60 dakika.

Sonam Kapoor dans etmeyi çok seviyor ve haftada iki kez kathak yapıyor. Kalori yakmasına ve vücudu iyi bir şekilde korumasına yardımcı olan yüzme, kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizleri yapıyor. Egzersizlerin monotonluğunu kırmak için güç yogası ve hava yogası yapıyor.

Sonam Kapoor'un Kilo Verme Diyet Planı Size Nasıl Yardımcı Olacak?

Sonam Kapoor vegan olmasına rağmen, çoğu kadın için işe yarayacak, beslenme açısından dengeli bir diyet uyguluyor. Diyetinizi rutininize, boyunuza, kilonuza, vücut tipinize vb. Göre özelleştirebilirsiniz. Kilo verme diyet çizelgesi çok etkilidir ve hızlı bir şekilde sonuç verecektir.

Sonam Kapoor'un Kilo Verme İpuçları

1. Düşük kalorili besleyici yiyecekler yiyin.

2. Kendinizi sulu tutun.

3. Fazla şeker ve tuz tüketmekten kaçının.

4. Paketlenmiş meyve suları içmeyin.

5. Düzenli olarak egzersiz yapın.

6. Haftada bir gün hile yapın.

7. Tatlılar için can atıyorsanız, bir parça bitter çikolata alın.

8. Taze sebze, meyve, balık, mantar, yumurta, soya peyniri vb. Satın alın.

9. 8 saat uyuyun.

10. Gece geç saatte atıştırmaktan kaçının.

Bu makaleyi paylaş!

Bu makaleyi okumayı sevdiyseniz sevdiklerinizle paylaşın.

AYRICA OKUYUN: Kilo Vermeye Çalışırken Kendinizi Nasıl Ölçersiniz?

Yarın Için Burçun

Bilmek

Bana E -Posta Ile Gönder Sitede Göster