Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Vishnu Vishal ve Jwala Gutta 22 Nisan'da düğüm atacak: Ayrıntıları buradan kontrol edin
- Yeni Zelanda Kriket Ödülleri: Williamson, Sir Richard Hadlee Madalyası'nı dördüncü kez kazandı
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ve Diğer Güney Yıldızları Hayranlarına Dilekler Gönderdi
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- AGR Yükümlülükleri ve Son Spektrum Müzayedesi Telekom Sektörünü Etkileyebilir
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Göbek yağı, çok karmaşık ve inatçı bir yağ olarak kabul edilir, bu da kolayca tonlanamaz ve bu nedenle birçok şeyden fedakarlık yapmanız gerekir.
Üstelik bu, bir bireyin genel sağlığı için son derece zararlıdır. Vakaların çoğunda göbek yağı olan kişilerin genellikle özgüvenlerini ve özgüvenlerini yitirdikleri ve bunun da yaşam kalitelerinin düşmesine neden olduğu gözlemlenmiştir.
Yoga böyle bir soruna cevaptır. Ayrıca iyi ve sağlıklı beslenme de önemli bir rol oynar.
Ne yazık ki, sadece etrafınızdaki insanlar tarafından görülebilen bu yağdır. Kalp ile ilgili sorunlar, diyabet, sindirim sorunları, gaz ve hatta bazı kanser türleri gibi hastalıklarla yüzleşmenizi sağlar.
Pek çok sorun, endişelenmeyin, herkes için tek bir çözümümüz var ve bu, önerilen asanaları takip etmeyi deneyin ve bu inatçı yağdan sonsuza dek kurtulun.
• Kobra Duruşu (Bhujangasana): Omurganızı güçlü ve sırt esnek hale getirerek, üst beden ve sırtınızla birlikte karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu asana uygulaması oldukça kolaydır. Bacaklarınız gerilmiş ve her omzunuzun altında avuç içi ile karnınıza uzanın. Şimdi yavaşça nefes alın, göğsünüzü kaldırın ve elinizden geldiğince geriye doğru bükün. Bu pozisyonu 30 saniye koruyun ve ardından yavaşça nefes verin. Normal pozisyona geri dönün ve rahatlayın. Bunu en az 5-6 kez tekrarlayın. Bel fıtığı, sırt incinmesi, herhangi bir ameliyat ağrınız varsa veya hamileyseniz lütfen bu pozdan kaçının.
• Duba duruşu (Naukasana): Bu poz tam bir boğa gözü gibi. Tam olarak yağınızın olduğu yere çarpıyor. Karnınıza iyi gelmesinin yanı sıra bacak ve sırt kaslarınızın güçlenmesine de yardımcı olur. Kolların yanındayken sırtüstü uzan. Nefes alırken bacaklarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve bükmemeye çalışın. Şimdi, yaklaşık 45 derecelik bir açı yaparak parmaklarınızın ucuyla ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. Pozu 15-20 saniye basılı tutun. Ardından nefes verin ve normal pozisyona geri dönün.
• Tahta (kumbhakasana): Bu pozların en kolayı. Kollarınızı, omuzlarınızı, uyluklarınızı, sırtınızı ve kalçalarınızı güçlendirir. Bacaklarınız gerilmiş ve her iki avuç içleriniz omuzların altında olacak şekilde karnınıza uzanın. Tek bacak sabitken, bir bacağınızı olabildiğince arkada gerin. Solumaya devam edin, vücudunuzu hizalı tutun ve düz görünün. Parmaklarınız geniş açılmış olmalıdır. Bu pozu 30 saniye basılı tutun. Şimdi rahatlayın ve normal pozisyonunuza dönün. Bu sefer diğer bacak için de aynısını yapın.
• Yay Duruşu (Dhanurasana): Bu poz, sizi kabızlıktan uzak tutmanın yanı sıra karın kaslarınız için mükemmeldir. Bu pozun tam konumu, kendinizi karnınız üzerinde dengelemeniz gerektiğidir. Elleriniz yanlarınızda olacak şekilde karnınıza uzanın. Şimdi ayak bileklerinizi ellerinizle tutarken bacaklarınızı katlayın ve yukarı doğru kaldırın. Yavaşça nefes alın ve bu pozisyonu 30 saniye koruyun. Rahatlayın ve normal pozisyonunuza dönün ve bu asanayı 5 kez tekrarlayın.
• Rüzgar Hafifleten Duruş (Pawanmuktasana): Bu duruş, metabolizmanızı geliştirmenin yanı sıra pH seviyenizi dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca sırt ağrılarından sizi kurtarır, kalçalarınızı, uyluklarınızı ve karın bölgenizi sıkılaştırır. Topuklarınız birbirine değecek şekilde ayaklarınızı esnetirken sırt üstü uzanın. Nefes verirken dizlerinizi bükün ve göğsünüze yaklaştırın ve uyluklarınızla karnınıza baskı uygulayın. Bu pozu en az bir dakika tutun. Sadece nefesinize konsantre olun. Bu pozu 5-6 kez tekrarlayın ve rahatlayın.
Bunlar, günlük olarak gerçekleştirebileceğiniz gerçekten kolay Yoga asanalarıdır. Günlük olarak mümkün değilse, bu pozlardan 3'ünü haftada 3-4 kez yapmayı deneyin ve sonuçları kendiniz görün.
Herhangi bir ameliyat geçirdiyseniz, bu Yoga asanalarını yapmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
