Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Mahkemeden Vira Sathidar Aka Narayan Kamble, COVID-19 Nedeniyle Dışarıda
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan Ayında Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunur. Esas olarak demirden oluşur. Hemoglobin, oksijenin akciğerlerden vücut dokularına taşınmasından sorumludur. Karbondioksiti vücut dokularından akciğerlere ve ardından sistemin dışına taşır.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için hemoglobin çok önemlidir. Kandaki kıtlığı anemiye neden olabilir. Demir, folik asit, C Vitamini ve B12 Vitamini yönünden zengin diyet almamak hemoglobin seviyelerinde düşüşe neden olabilir.
Düşük hemoglobin seviyelerinin belirtileri yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı ve soluk deridir. Hemoglobin seviyesi nasıl artırılır? Hemoglobin seviyesini artırmak için bazı ev ilaçları vardır. Bir göz at.
Bugün Boldsky, hemoglobin seviyelerini artırmak için bazı etkili ev ilaçlarını paylaşıyor.
Demir Zengin Gıdalar (sebzeler)
Ispanak ve çemen otu yaprağı gibi demir yönünden zengin besinler alarak hemoglobin seviyelerini artırabilirsiniz. Bize iyi demir kaynağı sağlarlar ve hemoglobin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olurlar. Demir açısından zengin yiyeceklere sahip olmak, hemoglobin seviyesini artırmak için etkili ev ilaçlarından biridir.
sebzeler
Her tür bakliyat demir açısından zengindir. Baklagiller arasında soya fıstığı, kırmızı barbunya fasulyesi, nohut, börülce, siyah fasulye, mercimek, bakla bulunur. Günlük beslenmenizde Bakliyat yemek, demir seviyenizi artıracaktır.
Pancar kökü
Pancar zengin bir demir kaynağıdır. Salata, pancar suyu gibi çeşitli şekillerde pancar yiyebilir veya tatlı bir pancar tabağı hazırlayabilirsiniz. Pancar, hemoglobin seviyesini artırmak için etkili bir ev ilacıdır.
Karpuz
Karpuz, yüksek düzeyde protein, karbonhidrat, potasyum, C vitamini ve B vitamini ile birlikte demir sağlar. Bu meyveye düzenli olarak sahip olmak hemoglobin seviyelerini artırabilir. Aynı zamanda vücudunuza enerji ve dayanıklılık sağlayacaktır.
C vitamini
C vitamini, vücudun gıdalardaki demiri emmesine yardımcı olur. Bu nedenle, diyetinizde yeterli C vitamini yoksa, besin kaynaklarından gelen demir iyi emilmeyecektir. C vitamini açısından zengin besinler arasında tüm turunçgiller, papaya, portakal, çilek ve üzüm bulunur. Kırmızı biber, brokoli, lahana, domates ve ıspanak gibi sebzeler de C vitamini içerir.
Kırmızı et
Hemoglobin seviyesi nasıl artırılır? Kırmızı et demir bakımından bol miktarda bulunur. Kırmızı et, demiri bitki kaynaklarına göre daha kolay emer. Sığır eti, koyun eti, dana karaciğeri, tavuk karaciğeri iyi demir kaynaklarıdır. Hemoglobini artıran en iyi gıdalardan biridir.
Kurutulmuş otlar
Diyetinize kişniş, nane, fesleğen, frenk maydanozu, kuru maydanoz, defne yaprağı gibi kurutulmuş otlar eklemek hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Her zaman bu kuru otları yemeğinize ekleyin. Demir sağlamanın yanı sıra yemeğinize lezzet katarlar.
Kabak çekirdeği
Demir bakımından zengindirler. Ayrıca Omega-3 yağ asitleri ve çinko içerirler. Çiğ yiyebilirsin ya da salata ile de yiyebilirsin.
B12 vitamini
Hemoglobin seviyesini artırmak için B12 vitamini gereklidir. Yeterli miktarda B12 vitamini ve folat içeren yiyeceklere sahip olmalısınız. Et ve yumurta B12 Vitamini açısından zengindir.
Deniz ürünleri
Deniz ürünleri mükemmel bir hemoglobin kaynağıdır. Ton balığı, istiridye, yayın balığı, somon, istiridye ve sardalya gibi deniz ürünleri iyi hemoglobin kaynaklarıdır. Deniz ürünleri de hemoglobini artıran besinler arasındadır.
Süt Ürünleri
Süt, ayran, peynir ve lor gibi süt ürünleri iyi demir kaynaklarıdır ve hemoglobin seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.
Üzüm
Hemoglobin seviyesini nasıl artırabilirsiniz? Üzüm, özellikle siyah üzüm olmak üzere mükemmel bir demir kaynağıdır. Hemoglobin seviyenizi yükseltmek için diğer meyvelerinizle birlikte üzüm yemeyi unutmamalısınız.
Kuru meyveler
Kayısı, kuru erik, hurma ve kuru üzüm gibi kuru meyveler mükemmel hemoglobin kaynaklarıdır. Kurutulmuş meyvede bulunan yüksek demir içeriği, hemoglobin oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca vücuda başka besin ve vitaminler sağlarlar.
Baharat
Kekik, kimyon tohumu, kekik, fesleğen, tarçın ve adaçayı gibi baharatlar zengin demir kaynaklarıdır. Bu nedenle diyetinize bu baharatları eklemeyi unutmayın.
Susam taneleri
Demir bakımından zengindirler ve hemoglobin seviyelerini artırmaya yardımcı olurlar. Onları herhangi bir tatlı tabakla yiyebilir veya susamdan bir yemek hazırlayabilirsiniz.
