AMLA'NIN (HINT BEKTAŞI ÜZÜMÜ) 15 ŞAŞIRTICI SAĞLIK FAYDALARI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

7 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
8 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
10 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
13 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Beslenme Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Güncellenme tarihi: 1 Şubat 2019 Cuma, 16:02 [IST]

Amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümü, çoğunlukla öksürük ve soğuk algınlığını önlemek ve saç büyümesini teşvik etmek için yenir. Ancak bu meyve bundan çok daha fazlasını yapar ve bu nedenle, onu çiğ veya kurutulmuş halde yemek sağlığınız için harikalar yaratacaktır.

Ayurveda tıbbında, amla yaygın hastalıkları önlemek için kullanılmıştır ve amla suyunun üç doshayı - vata, kapha ve pitta - dengelediği bilinmektedir. Amla vücuttaki tüm dokuları yeniler ve bağışıklık ve gençliğin özü olan ojaları oluşturur. ^[1] .

Amla'nın Besin Değeri (Hint Bektaşi Üzümü)

100 gr amla 87.87 gr su ve 44 kcal (enerji) içerir. Ayrıca şunları içerir:

0.88 g protein
0.58 g toplam lipit (yağ)
10.18 g karbonhidrat
4,3 g toplam diyet lifi
25 mg kalsiyum
0.31 mg demir
10 mg magnezyum
27 mg fosfor
198 mg potasyum
1 mg sodyum
0.12 mg çinko
27.7 mg C vitamini
0.040 mg tiamin
0,030 mg riboflavin
0.300 mg niasin
0.080 mg B6 vitamini
6 µg folat
290 IU A vitamini
0.37 mg E vitamini

Amla'nın (Hint Bektaşi Üzümü) Sağlık Faydaları

1. Detoksifikasyonda yardımcı olur

Amla, vücudun doğal savunma sistemini beslerken ve korurken toksinlerin atılmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Amla suyu genellikle vücudu detoksifiye etmek için sabahları aç karnına tüketilmesi için reçete edilir. Ancak, C vitamini içeriği nedeniyle asitliğe neden olabileceğinden çok fazla içmemeye dikkat edin.

2. Karaciğer sağlığını destekler

Karaciğer, fazla atık ve toksinlerin vücuttan atılmasında önemli bir işlev görür. Karaciğerin düzgün çalışmasını sağlamak için, karaciğer hasarını önleyen hepatoprotektif özelliklere sahip olduğu bilindiği için amla tüketmek çok önemlidir. Amla, etanol, parasetamol, karbon tetraklorür, ağır metaller, okratoksinler gibi hepatotoksik ajanların toksik etkilerini önler. ^[iki] .

3. Kilo vermeye yardımcı olur

Amla, tüketildikten sonra sizi tok ve tatmin eden iyi miktarda lif içerir. Vücudunuzun ne kadar hızlı kalori yaktığına göre belirlenen metabolik hızı artırır. Bu, hızlı kilo kaybına, yüksek enerji seviyelerine ve yağsız kas kütlesinin artmasına neden olur. ^[3] .

4. Strüvit taşlarını önler

Struvit taşları, üreyi amonyuma parçalayan ve idrar pH'ını nötr veya alkali değerlere yükselten bakteriyel enfeksiyonlardan kaynaklanır. Bu taşlar özellikle kadınların üriner sisteminde meydana gelir. Bir çalışma, amla tüketmenin strüvit kristallerinin çekirdeklenmesini azaltabileceğini gösterdi. ^[4] . Amla ayrıca safra kesesi taşlarının oluşumunu da engeller.

5. Sarılığı tedavi eder

Sarılık, karaciğerdeki ölü kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasıyla oluşan atık bir madde olan bilirubin biriktiğinde ortaya çıkar. Amla'nın terapötik özellikleri, sarılığın etkisini azaltabilir ve Ayurveda tıbbında sarılık tedavisi için yaygın olarak kullanılmaktadır. ^[5] .

6. Kalp sağlığını geliştirir

Amla, kandaki kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskini ve plak oluşumunu azaltabilir. European Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, 28 gün boyunca amla yemek, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürdü. ^[6] . Başka bir çalışma, amla'nın iyi kolesterolü artırdığını ve kan basıncını düşürdüğünü gösterdi. ^[7] .

7. Sindirime yardımcı olur

Ayurveda'ya göre, amla iştahı arttırır ve her ikisi de sağlıklı sindirim için önemli olan sindirim ateşini ateşler. Bir çalışma, amla özütünün mide lezyonlarının, mide ülserlerinin gelişimini durdurduğunu ve mideyi yaralanmadan koruduğunu buldu. ^[8] . Amla yemek veya yemekten sonra meyve suyunu tüketmek sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

8. Bilişsel işlevi destekler

Nörodejeneratif hastalıklar, sinir hücrelerinin ilerleyen dejenerasyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Araştırmalar, Hint bektaşi üzümünün beyin fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. 2016'da yapılan bir araştırma, bektaşi üzümü özünün hafıza tutma ve antioksidan seviyelerini yükseltme potansiyeline sahip olduğunu gösterdi. Ayrıca Alzheimer hastalığına bağlı bir enzim olan asetilkolinesteraz düzeylerini de düşürdü. ^[9] .

9. Kabızlığı önler

Amla, müshil özellikleri ve lif içeriği nedeniyle kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Bu, bağırsak düzenini destekler ve kabızlığı önler. Lif, sindirim sisteminden geçtiğinde dışkıya hacim kazandırır ve geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olarak kabızlığı önler. ^[10] .

10. Kanseri engeller

Amla'nın kanser önleyici özellikleri vardır. 2005 yılında yapılan bir araştırma, bektaşi üzümü özünün cilt kanserini yüzde 60 oranında azaltabildiğini gösterdi. ^[onbir] . Diğer çalışmalar da fitokimyasalların ve antioksidanların varlığının akciğer, kolon, karaciğer, göğüs ve yumurtalık kanseri hücrelerinin büyümesini durdurabileceğini göstermiştir. ^[12] , ^[13] .

11. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Amla, bağışıklık sistemine zarar veren serbest radikallere karşı savaşan bir antioksidan olan C vitamini içerir. Amla ve amla suyu tüketimi, doğal öldürücü hücrelerin (NK hücreleri), lenfositlerin ve nötrofillerin işlevini artırarak soğuk algınlığı, öksürük ve boğaz ağrısını etkili bir şekilde tedavi edebilir. ^[14] .

12. Ağrı ve iltihabı azaltır

Enflamasyon, artrit, diyabet ve kanser gibi çoğu kronik hastalık ve durumun temel nedenidir. Bir araştırmaya göre, bektaşi üzümü özü, antioksidanların varlığından dolayı insan hücrelerinde proinflamatuar belirteç seviyelerini düşürdü. ^{[on beş]} .

13. Diyabeti kontrol eder

Bektaşi üzümündeki antioksidanlar ve lif, normal kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Lif, kan dolaşımındaki şekerin emilimini yavaşlatarak çalışır ve kan şekeri seviyesinin yükselmesini önler. Bu, diyabet riskini ve bununla ilişkili komplikasyonları azaltır ^[16] .

14. Kemikleri güçlendirir

Amla'nın kalsiyum içeriği bakımından zengin olduğu için osteoporoz ve osteoartrit riskini azalttığı bilinmektedir. Daha güçlü kemikler oluşturmak için kalsiyum gereklidir ve eğer kalsiyum eksikliğiniz varsa, kemikleriniz ve dişleriniz bozulmaya başlar, bu da kemik mineral yoğunluğunun kaybına yol açar. ^[17] .

15. Cilt ve saç sağlığını destekler

Amla, yaşlanmayı tersine çeviren ve cilt hücresi hasarını azaltan antioksidanlar içerir. Bir çalışma, amla özütünün cilde gençlik ve elastikiyet sağlamaktan sorumlu bir protein olan kolajen üretimini artırdığını bulmuştur [18]. Amla ayrıca zengin E vitamini ve protein kaynağı sayesinde saç büyümesini tetiklemeye yardımcı olur, saç dökülmesini önler ve saç kökünü güçlendirir. ^[19] .

Amla Yeme Yolları (Hint Bektaşi Üzümü)

Amla'yı doğrayın ve lezzetli bir atıştırmalık için biraz tuz ekleyin.
Yıkanmış amla'yı kesin ve güneşte kurutun. Daha sonra kurutulmuş amla'yı limon suyu ve tuza atın.
Ayrıca amla suyu da tüketebilirsiniz.
Amla ayrıca amla turşusu, amla turşusu vb.Yapmak için kullanılır.

Bir Günde Ne Kadar Amla Yenir

Günde iki ila üç amla tüketilebilir.

Makale Referanslarını Görüntüle

[1]Pole, S. (2006) .Ayurveda tıbbı: Geleneksel uygulamanın ilkeleri. Elsevier Sağlık Bilimleri.
[iki]Thilakchand, K. R., Mathai, R.T., Simon, P., Ravi, R.T., Baliga-Rao, M.P. ve Baliga, M. S. (2013). Hint bektaşi üzümü (Emblica officinalis Gaertn) 'nin hepatoprotektif özellikleri: bir inceleme. Yiyecek ve fonksiyon, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L.M. ve Nerurkar, P.V. (2010). Emblica officinalis'in (Amla) anti-obezite etkileri, nükleer transkripsiyon faktörü, peroksizom proliferatör ile aktive edilen reseptör gamma (PPARy) inhibisyonu ile ilişkilidir.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S. ve Veluraja, K. (2015). Phyllanthus emblica ekstraktının üriner tip strüvit kristallerinin büyümesine etkisi üzerine çalışmalar invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S. ve Krishnaveni, M. (2010). Phyllanthus emblica'nın (amla) terapötik potansiyeli: ayurveda harikası. Temel ve klinik fizyoloji ve farmakoloji dergisi, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S. ve Saroja, R. (1988). Amla'nın (Hint Bektaşi üzümü) 35-55 yaş arası erkeklerde serum kolesterol düzeyleri üzerine etkisi. Avrupa klinik beslenme dergisi, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J. ve Hemavathi, K. G. (2012). Amla'nın (Emblica officinalis) 3-hidroksi-3-metilglutaril-koenzim-A redüktaz inhibitörü simvastatin ile hipolipidemik etkinliğinin karşılaştırmalı bir klinik çalışması. Hint farmakoloji dergisi, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A.J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M.O. ve Rafatullah, S. (2002). Sıçanlarda in vivo test modellerinde'Amla'Emblica officinalis'in gastroprotektif etkileri. Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M.A. ve Asaduzzaman, M. (2016). Phyllanthus emblicaL'ın Etkisini Keşfetmek. Bilişsel Performans, Beyin Antioksidan Belirteçleri ve Sıçanlarda Asetilkolinesteraz Aktivitesi: Alzheimer Hastalığının Azaltılması İçin Umut Verici Doğal Hediye. Annals of neurosciences, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U. ve Gilani, A. H. (2013). Phyllanthus emblica'nın deney hayvanlarında prokinetik, müshil ve spazmodik aktiviteleri üzerine çalışmalar. Phyllanthus Emblica, Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
[onbir]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R. ve Goyal, P. K. (2005). Emblica officinalis'in farelerde deri karsinogenezinde kemopreventif etkisi. Asya Pasifik kanser önleme dergisi: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Kolon kanseri hücre hatlarında Phyllanthus emblica'nın antioksidan ve Antitümör aktivitesi. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N. ve Sireeratawong, S. (2010). Phyllanthus emblica L'nin antitümör etkileri: kanser hücresi apoptozunun indüksiyonu ve in vivo tümör teşvikinin ve insan kanser hücrelerinin in vitro invazyonunun inhibisyonu. Fitoterapi araştırması, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J.L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z.Q. (2013). Phyllanthus emblica yapraklarından elde edilen ekstrelerin farelerin bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkisi üzerine çalışma. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Çin tıbbi materyalleri Dergisi, 36 (3), 441-444.
[on beş]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N. ve Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Özütü, kültürlenmiş vasküler endotel hücrelerinde lipopolisakkarit kaynaklı prokoagülan ve proinflamatuar faktörleri inhibe eder.British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J.J., D'souza, P.P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H.P. ve Baliga, M.S. (2014). Hint yerli meyvesi Emblica officinalis Gaertn'in anti-diyabetik etkileri: aktif bileşenler ve etki biçimleri. Yiyecek ve işlev, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K. ve Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Moleküler mekanizmalarla ilgili fitokimyası, etnomedikal kullanımları ve tıbbi potansiyelleri için bir inceleme. Farmakolojik araştırma, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T. ve Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Özütü, prokolajen üretimini teşvik eder ve insan derisi fibroblastlarında matriks metalloproteinaz-1'i inhibe eder. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V. ve Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Meyve özü, insan saç folikülünün dermal papilla hücrelerinde proliferasyonu destekler. Res J Med Plant, 5, 95-100.