Regl döneminiz şu andan itibaren birkaç gün içinde değil, ama geldiğinin dostça bir hatırlatıcısı olarak ( dun dun dun ), mideniz çalkalanıyor ve kramp giriyor ve açıkçası en kötüsünü hissediyorsunuz. İşte acıyı durdurmak için yapılması gereken 15 şey.
İLİŞKİLİ: Adet Dönemi Hakkında Bildiğinizi Sandığınız Her Şey…Yanlış mı?
Twenty201. İbuprofen alın. Her dört ila altı saatte bir ölçülü olarak reçetesiz satılan bir ağrı kesici (Advil gibi) iltihabı ciddi şekilde azaltabilir.
2. Bir sıcak su şişesine veya elektrikli ısıtma yastığına yatırım yapın. Ah, tatlı rahatlama termoplastik kauçuk veya kumaş kaplı tel devreler. Bilimin sahip olduğu gösterilen Karnınıza veya sırtınıza bir saat kadar sıcak bir şey koymak, aslında bir ağrı kesicinin etkilerini taklit edebilir.
3. Şunları da yapabilirsiniz: İçmek ılık su. Sıcak su şişesine benzer etkiler bekleyin. Uzun bir bardak harikalar yaratabilir ve mide kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir.
Twenty204. Kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Yapraklı yeşillikler, avokado, yoğurt ve bitter çikolata gibi gıdalarda bulunan mineraller, rahim için tamamen doğal bir kas gevşetici görevi görür. Bam.
5. Veya bir muz alın. Kramplar, potasyum eksikliğinden kaynaklanabilir. çalışmalar . Muz tonlarca içerir, bu yüzden ye.
6. Biraz ananas da yiyebilirsiniz. Lezzetli meyve, bromelain adı verilen bir enzim içerir. gösterilen ağrı ve krampları azaltmak için. evet.
İLİŞKİLİ: Dönem Külotları Bir Şeydir ve Harika Görünüyorlar
Twenty207. Güç yürüyüşüne çıkın. Elbette, iki büklüm olduğunuzda çılgınca bir düşünce gibi geliyor, ancak hızlı hareket vücudunuzun daha fazla kan pompalamasına ve kramplarınıza gerçekten karşı koyabilecek endorfin salmasına yardımcı oluyor.
8. Zencefilli gazoz verin. Tamamen doğal olanı en iyisidir, ancak bunu bulamazsanız, zencefil kapsülü veya çiğneme, ibuprofen kadar etkili olabilir. Araştırma .
9. Veya bir bitki çayı yudumlayın. Nane veya papatya, mide bulantısını yatıştırmak için idealdir. Ve daha önce de belirttiğimiz gibi, buharlı bir fincan olduğundan emin olun.
İLİŞKİLİ: Adet Döneminde Kendiniz İçin Yapabileceğiniz En İyi 5 Şey
kokouu/Getty Images10. Kendinizi akupunkturla şımartın. Araştırma Tek bir seanstan sonra, vücudunuzun opioid reseptörlerinin, kas gerginliğini ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olan, doğal olarak oluşan ağrı kesicilere çok daha açık olduğunu göstermiştir.
11. Veya masaj yaptırın. Belki derin doku tedavisinden kaçının, ancak hafif bir masaj dolaşımı ve kan akışını iyileştirebilir - her ikisi de krampları iyileştirme konusunda iyi şeylerdir.
12. Sıcak bir banyo yapın. Tekrar ediyoruz: Her şey ısıyla ilgili.
İLİŞKİLİ: Akupunktur Yaptırırsanız Olabilecek 6 Şey
Bill Oxford/Getty Images13. Bir multivitamin alın. Bilginize, A, C ve E vitaminleri kramplarınızı azaltmaya yardımcı olabilir (şişkinlik ve ruh hali değişimlerinden bahsetmiyorum bile).
14. Veya rezene takviyesi alın. Çalışmalar Düşük dozlarda bile adet ağrısını hafifletmede süper etkili olduğunu kanıtlayın.
Twenty2015. Şarabı atlayın. Kötü haber: Alkol, PMS semptomlarınızı ciddi şekilde kötüleştirebilir. Bu yüzden belki kırmızı ön dönemi erteleyebiliriz. (Bunu yapabilirsin.)
İLİŞKİLİ: Adetinizin Düzensiz Olmasının 8 Nedeni
