KILO VERMEK İÇIN BOŞ BIR MIDEDE SAHIP OLMANIZ GEREKEN 20 YIYECEK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Hızlı Uyarılar İçin Hemen Abone Olun

Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtiler, Nedenler, Tedavi ve Önleme Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçin

Hemen

5 saat önce Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi
7 saat önce Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
9 saat önce Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
12 saat önce Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021

İzlemeli

Kaçırmayın

Ev Sağlık Diyet fitness Diet Fitness oi-Luna Dewan Yazan Luna Dewan Aralık 5, 2017

Kilo vermek ve o mükemmel vücuda sahip olmak her kadının arzuladığı bir şeydir. Pekala, bu günlerde erkeklerin de gerçekten sağlık bilincine sahip olduklarına ve kilo vermek için çok uğraştıklarına inanmayacaksınız.

Kilo vermek sıkıcı bir görev olabilir. Ancak doğru şekilde takip ederseniz, kilo vermek oldukça kolay hale gelir.

Kilo verme sürecinde, yorucu egzersizlerin yanı sıra, çok az insan büyük öğünlerini bile atlayıp açlıktan ölüyor.

Bu, kişinin kilo vermesine asla yardımcı olmayacak büyük bir hatadır. Aksine, öğün atlamak daha fazla kilo almaya neden olacaktır.

Egzersizlere ek olarak, kilo vermek istiyorsanız doğru yiyeceği doğru zamanda almak çok önemlidir.

Öte yandan, kilo vermek için çok uğraşıyorsanız, yağ içeriği yüksek yiyecekleri, kalori yüklü yiyecekleri ve fazla karbonhidratları azaltmanız gerekir. Tüm bunların olumsuz bir etkisi olabilir ve kilo alımına neden olabilir.

Bu nedenle, ciddi olarak kilo vermeyi düşünüyorsanız tükettiğiniz yiyecekleri doğru seçmek çok önemlidir.

Burada, kişinin kilo vermesine yardımcı olan en iyi yiyeceklerden birkaçı listelenmiştir. Bir göz at.

1. Limonlu Su:

Limonun kalorisi ve kilo kaybına yardımcı olan diğer temel besin maddeleri düşüktür. Tek yapmanız gereken, bir bardak ılık suya yarım limon suyu sıkmak ve bunu sabah ilk iş olarak aç karnına içmek.

2. Yulaf Ezmesi Suyu:

Lif, temel vitamin ve mineraller açısından zengin olan yulaf ezmesi kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Yaklaşık 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesini suyla karıştırın ve iyice karıştırın. Bunu sabah aç karnına iç. Bu sizi uzun süre tok tutmanıza yardımcı olur.

3. Limonlu Aloe Vera:

Aloe vera, metabolizmanızı hızlandırmaya ve vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olan antioksidan özellikleriyle bilinir. Normal büyüklükte bir taze aloe vera yaprağını alın, dış kaplamayı soyun ve jeli çıkarın. Biraz suyla iyice öğütün. Bir çorba kaşığı limon ekleyin, iyice karıştırın ve sabahları için.

4. Sebze Suyu:

Sebzeler lif ve diğer gerekli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Havuç ve biraz su harmanlanarak taze hazırlanan havuç suyu, kişniş sapı ile birlikte vücuttaki yağların etkili bir şekilde yakılmasına yardımcı olur. Aç karnına tüketildiğinde salatalık suyu ve kereviz suyu kilo vermeye yardımcı olur.

5. Buğday Çimi Suyu:

Buğday çimi lif içeriği bakımından zengindir, kalori ve yağ içermez, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur. Birkaç sap buğday çimi alın, yarım bardak su ile karıştırın, süzün, birkaç damla limon ekleyin ve kilo vermek istiyorsanız bunu aç karnına için.

6. Elma Sirkesi ve Kabartma Tozu:

Elma sirkesi ve kabartma tozu, kilo vermek için mükemmel bir kombinasyondur. Doğada alkali ve asidiktirler ve A ve B vitaminleri, esansiyel yağ asitleri ve kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve demir gibi mineraller bakımından zengindirler. Yaklaşık 2 çay kaşığı elma sirkesi, bir çay kaşığı karbonat alın ve bir bardak su ile karıştırın ve bunu aç karnına alın.

7. Tarçınlı Su:

Tarçın, antioksidan ve iltihap önleyici özellikleriyle bilinir. Yarım çay kaşığı toz tarçın alın, bir bardak sıcak suya ekleyin ve iyice karıştırın. Bunu sabah aç karnına iç.

8. Salata (Kahvaltıya Alternatif):

Lif ve gerekli vitamin ve mineraller açısından zengin olan salataların kalori ve yağ oranı düşüktür. Sabahları kahvaltıya alternatif olarak salata tüketmek, vücut yağını azaltmanın ve kilo vermenin en iyi yollarından biridir.

9. Karabuğday:

Karabuğday, kişinin kilo vermesine yardımcı olan en iyi gıdalardan biridir. Lif içeriği, protein ve diğer temel mineraller ve amino asitler bakımından zengin olan karabuğday tüketmek kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Küçük bir kase karabuğday alabilir, gece boyunca sıcak suda bekletebilir ve bir smoothie haline getirebilirsiniz. Bunu sabah aç karnına al.

10. Mısır unu Lapası:

Mısır unu, birini uzun süre tok tutmaya yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar içerir. Mısır unu glütensizdir ve vitaminler ve temel mineraller açısından zengindir. Sabahları bir kase mısır unu lapası olması, kişinin abur cubur atıştırmalarından kaçınmasına yardımcı olur ve böylece kilo vermeye yardımcı olur.

11. Badem:

Omega-3 yağları ve gerekli vitamin ve mineraller açısından zengin olan badem, en iyi kuru yemişlerden biridir. Kilo verme çılgınlığındaysanız, bir avuç badem çiğnemek en iyi atıştırmalık seçeneğidir.

12. Buğday Ruşeymi:

Buğday tohumu, zengin lif içeriğiyle bilinir. Tüm gerekli vitamin ve mineralleri içerir. 1-2 çay kaşığı buğday tohumu alın ve mısır gevreğinize ekleyin ve bunu sabah alın. Bu, etkili kilo kaybına yardımcı olur.

13. Yumurtalar:

Yumurtaların kalori ve yağ oranı düşüktür. Yumurta akı, vücut metabolizmasını artırmaya yardımcı olan ve ayrıca daha fazla kalori yakmaya yardımcı olan iyi proteinler içerir. Sabah 1-2 haşlanmış yumurta tüketmek kilo vermeye yardımcı olur.

14. Karpuz:

Karpuz, bol miktarda su ve lif içerir. Kalori ve yağ oranı düşüktür. Sabahları karpuz tüketmek sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olur ve böylece kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

15. Yaban Mersini:

Yaban mersini düşük kalorili gıdalardır. Yaban mersini sabahları aç karnına meyve veya smoothie olarak tüketmek kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Lif ve diğer temel besinler açısından zengin olan yaban mersini, metabolizmayı hızlandırmaya ve inatçı vücut yağlarıyla savaşmaya yardımcı olur.

16. Tam Tahıllı Ekmek:

Ekmekler genellikle sağlığınız için kötü kabul edilir. Ancak doğru ekmek türünü seçmek kilo vermeye yardımcı olur. Kepekli tahıllar lif içeriği bakımından zengindir ve kalorisi düşüktür. Sabahları tam tahıllı ekmek tüketmek kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

17. Ceviz ve Macadamia Gibi Kuruyemişler:

Ceviz ve macadamia gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar içerir, bunlar vitaminler ve temel mineraller açısından zengindir. Bu kuruyemişlerden bir avuç tüketmek, kişinin kendisini uzun süre tok tutmasına yardımcı olur ve kişinin günün ilerleyen saatlerinde çok fazla abur cubur tüketmesini engeller.

18. Tatlım:

Bal, zengin antioksidan özellikleri ve gerekli vitamin ve mineralleri ile bilinir. Bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ekleyin, birkaç damla limon suyu ekleyin ve sabah aç karnına için. Bu, vücutta depolanan yağların yakılmasına yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur.

19. Papaya:

Papaya, idrar söktürücü ve antioksidan özellikleriyle bilinir. Papaya, kilo vermeye ve selülitle savaşmaya yardımcı olan iyi miktarda lif, temel vitamin ve mineraller içerir.

20. Yeşil Çay:

Yeşil çay, antioksidan özellikleriyle bilinir. Kateşinler, yeşil çayda bulunan, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan en iyi bilinen antioksidan bileşiklerden biridir. Sabah aç karnına bir bardak yeşil çay içmek yardımcı olur.