Hipertrofik Kardiyomiyopati: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi Hızlı Uyarılar İçin Örneği Görüntüle BİLDİRİMLERE İZİN VER Günlük Uyarılar İçinHemen
-
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi -
- Hina Khan Bakır Yeşil Göz Farı ve Parlak Çıplak Dudaklarla Büyüdü Birkaç Basit Adımda Görünümü Elde Edin!
- Ugadi ve Baisakhi 2021: Ünlülerden Esinlenen Geleneksel Kıyafetlerle Şenlikli Görünümünüzü Süsleyin
- Günlük Burçlar: 13 Nisan 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarih, Muhurta, Ritüeller ve Bu Festivalin Önemi Kaçırmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage'in önünde kendinden emin
- Shah Rukh Khan, Pathan'ın Mürettebat Üyelerinin COVID-19 Testini Olumlu Yaptıktan Sonra Kendini Karantinaya Aldı
- Sorun eksiklik değil: Sağlık Bakanlığı, COVID aşılarını 'yanlış yönetmek' için devletleri eleştirdi
- Reliance Jio, Airtel, Vi ve BSNL'den Tüm Giriş Seviyesi Veri Kuponlarının Listesi
- Kabira Mobility Hermes 75 Yüksek Hızlı Ticari Teslimat Elektrikli Scooter Hindistan'da Başlatıldı
- Altın Fiyatı Düşüyor NBFC'ler İçin Çok Endişelenmiyor, Bankaların Dikkatli Olması Gerekiyor
- CSBC Bihar Police Constable Nihai Sonucu 2021 Açıklandı
- Nisan'da Maharashtra'da Ziyaret Edilecek En İyi 10 Yer
Kilo verdiren yiyecekler, herhangi bir özel bileşenin yapılmasını gerektirmez. Ve bu çok doğru, özellikle Hindistan gibi bir ülkede. Hindistan, düzgün pişirildiğinde hem kilo almaya hem de kilo vermeye yardımcı olabilecek çeşitli yiyeceklerle doludur.
Şimdi, her Hint mutfağında bulunabilen, kilo vermemize yardımcı olabilecek bu harika yiyecek maddelerine bir göz atalım.
1 Moong Dal
Moong dal mercimek ailesine aittir ve A, B, C vitaminleri ve birçok mineral bakımından zengindir. Tüm bu nitelikler onu yağlı yiyecekler için uygun bir ikame yapar ve kilo vermenize yardımcı olması için diyetisyenler tarafından şiddetle tavsiye edilir. Bu daldaki yüksek lif içeriği, kişinin uzun süre tok hissetmesine yardımcı olur ve aşırı yemelerini önler. Metabolizma hızınızı da hızlandırır.
# 2 Ceviz
Bu kuru meyve her zaman annenin en sevdiği seçeneğin başında geliyor ve şimdi senin de! Bir avuç ceviz, diğer kuru yemişlere kıyasla neredeyse iki kat daha fazla antioksidan içerir. Bu, onu herhangi bir kalori kazanmadan yenmesi için lezzetli ama sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Ayrıca kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.
# 3 Ispanak
Ispanak, su, lif, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin olan ve onu mükemmel bir zayıflama yemeği yapan yeşil sebzedir. Bir fincan ıspanak sadece 10 kalori ekler. Bir fincan ıspanak, herhangi bir arzunun ötesinde tok hissetmenize yardımcı olacaktır. İyi bir lif kaynağı olarak metabolizmanızı da hızlandırır ve sindirim sisteminizi temizler.
Kan Basıncınızı Doğal Ve Hızlı Bir Şekilde Düşüren 20 Yiyecek
# 4 Acı Kabak
Bu acı tadı olan sebzelerden ne kadar nefret ederseniz edin, sahip olduğu muazzam sağlık faydalarını görmezden gelemeyiz. Ve eğer doğru şekilde pişirilirse, tadı da lezzetli olabilir! Acı kabak, minimum kalori sayısından oluşur ve bu da onu mükemmel bir diyet yemeği yapar. Kanla ilgili rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için de çok faydalıdır.
# 5 Badem
Bademin sayısız faydası vardır. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmede çok yardımcı olurlar. Bu seviye düşerse, insanlar aç hissetme eğilimindedir ve bu da içlerinde aşırı yemeye yol açar. Kan şekeri seviyesi aynı zamanda abdominal yağlara yol açan insülin seviyesini de yükseltir. Badem, açlık sancıları çekerken tüketmek için çok sağlıklı bir atıştırmalıktır!
# 6 Siyah Fasulye
Fasulye lif içeriği yüksek olduğundan, dolgunluk ve doygunluk hissi vermeye yardımcı olur ve insanların aşırı yemesini önler. Ayrıca dirençli nişasta adı verilen yağ yakıcı bir karbonhidrat içerirler. Bu, hızlı bir kilo verme sürecine yardımcı olur.
# 7 Karnabahar
Karnabahar, vücuttaki toksinlerle savaşmak için antioksidan özellikleriyle bilinir. Tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olan indoller ve tiyosiyanatlar bakımından zengindir. Doğası gereği çok yönlü olduğundan çeşitli şekillerde pişirilip tüketilebilir.
# 8 Tarçın
Bu kilo vermenin en kolay ve zahmetsiz yoludur. Her gün sadece yarım çay kaşığı tarçın tüketmek kilo vermeye ve ayrıca kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca diyabetle mücadelede yardımcı olur. Tarçın, kilo verme sürecine yardımcı olan uygun kan dolaşımını teşvik eder.
# 9 Zerdeçal
Zerdeçal, Hint mutfak rafında bulabileceğiniz en çok yönlü baharattır. Zerdeçalda bulunan kurkumin, yağ dokularını yakmaya yardımcı olur. Ayrıca mide iltihabını ve mideyle ilgili diğer rahatsızlıkları yatıştırmaya da yardımcı olur.
# 10 Sarımsak
Sarımsağın ana bileşeni olan allisin, kolesterol, insülin ve yüksek kan şekeri seviyeleri ile savaşmaya yardımcı olur. Aynı zamanda iştahı düzenlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olarak sarımsağı harika bir kilo kaybı yemeği haline getirir. Bu faydalarının yanı sıra kanser, kalp damar ve solunum yolu hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
# 11 Muz
Muz, kişinin diyetinin çok sağlıklı bir bölümünü oluşturur ve bu nedenle sağlıklı bir kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Muz, daha fazla enerji vermek ve sağlıklı bir egzersiz rejimini takip etmek için gerekli karbonhidratları sağladığından yeni başlayanlar için iyidir. Lif içeriği ayrıca açlık sancılarını uzun süre uzak tutmaya yardımcı olur.
# 12 Domates
Domates çok etkili zayıflama gıdalardır. Her muz tükettiğinizde vücudunuz kolesistokinin adı verilen bir hormon salgılar. Bunun bir sonucu olarak, daha uzun bir süre daha tok hissetmeye ve kendinizi aşırı yemekten alıkoyma eğilimindesiniz. Enerjinizi artırır ve ideal bir kan şekeri seviyesini de korur.
# 13 Zeytinyağı
Zeytinyağı, daha uzun süre tokluk hissi veren sağlıklı yağlardan oluşur. Ayrıca vücuttaki toksinleri arındırmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Kilo vermenin yanı sıra artrit için oldukça faydalıdır.
# 14 Lahana
Lahana, dünyanın hemen hemen her kıtasında bulunur ve çeşitli şekillerde pişirilir. Cilt, göz ve vücutla ilgili çeşitli rahatsızlıkların iyileştirilmesine yardımcı olması açısından ideal bir besindir. Kalorisi çok düşüktür ve lif oranı yüksektir ve bu onu mükemmel bir diyet yemeği yapar. Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
# 15 Yumurta
Yumurta mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Diğer yiyeceklerle birlikte yumurta tüketerek, kendinizi diğer karmaşık karbonhidratların tüketiminden sınırlamış olursunuz.
# 16 Armut
Ajwain tohumları, karambol tohumları olarak da bilinir ve benzersiz bir tada sahip keskin bir tada sahiptir. Bunu her Hint mutfağında bulabilirsiniz. Çok etkili bir kilo verme aracıdır. Tek yapmanız gereken bir çorba kaşığı ajwain tohumunu kaynatıp suyla seyreltip gün boyunca tüketmektir.
# 17 Ajwain Tohumları
Ajwain tohumları, karambol tohumları olarak da bilinir ve benzersiz bir tada sahip keskin bir tada sahiptir. Bunu her Hint mutfağında bulabilirsiniz. Çok etkili bir kilo verme aracıdır. Tek yapmanız gereken bir çorba kaşığı ajwain tohumunu kaynatıp suyla seyreltip gün boyunca tüketmektir.
# 18 Lauki veya Şişe Kabağı
Lauki, çeşitli tariflerde kullanılan bir Hint sebzesidir. Açlık sancılarınızı doyurmaya yardımcı olan ve sizi daha uzun süre tok tutan liflerle doludur. Neredeyse yağ içermez, böylece istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
# 19 Dalia
Dalia, evrensel olarak kırık buğday olarak da anılır ve kilo vermek için çok faydalıdır. Çok iyi bir kahvaltı yemeği yapar ve Dalia'daki lif içeriği sizi gerçekten uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda sindiriminizi hızlandırır, dolayısıyla daha hızlı bir metabolizma hızı ve daha ince bir vücut sağlar.
# 20 Ayran
Bu, yoğurt ve baharatlardan hazırlanan en lezzetli içecek olduğu için tüm zamanların en sevilen zayıflama yemeği. Harika sindirim özelliklerine sahiptir, dolayısıyla metabolizmanızı artırır. Süte kıyasla daha az yağ içerir, bu da onu mükemmel bir kilo kaybı gıdası yapar.
Bu makaleyi paylaş!
Bu gerçekleri faydalı bulduysanız, lütfen beğen ve paylaş düğmesine basın!
Böbrek Taşlarını Eritmek İçin 15 Ev Çözümleri.
